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6 consejos para deshacerse de los problemas estomacales durante la pandemia de Covid-19


El sistema digestivo emotivo es la conexión entre el cerebro y el intestino. ¿Alguna vez siente dolor de estómago cuando se siente ansioso o estresado? La sensación de indigestión y acidez estomacal también se deriva de lo mismo.

Hoy en día, cuando el estrés debido a la pandemia de COVID-19 está en aumento, muchas personas también sufren problemas gástricos.

El estrés y la ansiedad desencadenan contracciones en el tracto gastrointestinal que causan estos problemas digestivos relacionados con el estrés. El estrés también puede causar síntomas como náuseas, acidez estomacal, hinchazón o un cambio en los patrones rectales.

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¿Por qué el estómago siente estrés?

El sistema nervioso entérico es uno que se encuentra dentro del tracto gastrointestinal. Existe una fuerte conexión entre el cerebro y esta parte del sistema nervioso. En tiempos de estrés, las señales pueden obligar al tracto gastrointestinal a comportarse de manera diferente.

El estrés también hace que los nervios se vuelvan sensibles, por lo que las cosas que no se perciben como estresantes en situaciones normales, tienen un gran impacto en situaciones de ansiedad.

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Es bastante normal que todos experimenten síntomas leves cuando están estresados. Cuando estamos estresados, también tendemos a buscar consuelo en la comida. El estrés alimentario también es una razón importante para los problemas del tracto gastrointestinal.
Aquí hay seis consejos para ayudarlo a calmar su intestino cuando está estresado.

Dieta mediterránea

Manténgase tan cerca de la dieta mediterránea en momentos como estos. La base de esta dieta son las verduras, frutas, nueces y granos integrales. También puede agregar las raras aves de corral, huevos o lácteos a su comida.
Crea un horario

Debe crear un horario adecuado para sus comidas, así como refrigerios, para terminar comiendo demasiado y agravar los síntomas gástricos ya existentes.

 

Dormir

Dormir lo suficiente es muy importante en momentos como estos. Ayuda a su cuerpo a recuperarse de los síntomas, así como del estrés que los causó en primer lugar.

Mantenerse activo

No importa cuánto te atraiga solo sentarte en el sofá y mirar televisión en estos días, es importante que te mantengas activo. Un pequeño entrenamiento en casa hará ese truco.

Mantenerse activo te hace sentir bien y preparado para manejar la pandemia, lo que reduce el estrés y, por lo tanto, reduce los problemas digestivos relacionados con el estrés.

Mantente social

La clave es ser feliz y mantener a raya el estrés. Es importante mantenerse en contacto con su familia y amigos a través de videollamadas. Te hace sentir mucho mejor y te recuerda que todos estamos juntos en esto.

Respiración diafragmática

Es aconsejable seguir la respiración diafragmática durante algún tiempo durante el día. Es bueno para calmar sus nervios y también lo ayuda a mantener una buena salud pulmonar. Asegúrese de usar su estómago para respirar.

Para verificar, coloque una mano sobre su estómago y la otra sobre su pecho. La mano sobre el estómago debe moverse hacia adentro y hacia afuera con el estómago mientras respira.

timesofindia.indiatimes.com


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