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8 alimentos que debes evitar cuando tienes la gripe o COVID-19


Hay algunos alimentos que deben evitarse cuando se infectan con enfermedades virales como la gripe o el coronavirus (COVID-19), porque estos alimentos ayudan a agravar la infección y a aumentar sus síntomas.
La gripe se transmite fácilmente de persona a persona y presenta síntomas dolorosos que incluyen dolor de cabeza, escalofríos, fiebre, dolor de cuerpo, tos y secreción nasal.

Las náuseas y los vómitos pueden o no ser parte de la gripe y, sinceramente, es posible que de todas formas no tenga ganas de comer mucho. Pero el viejo consejo de «matar de hambre a la fiebre» no es exacto: sigue siendo importante obtener una buena nutrición mientras tienes gripe para darle a tu cuerpo la fuerza necesaria para combatir el virus. Algunos alimentos son excelentes para esto, pero otros pueden empeorar los síntomas y extender la duración de su enfermedad. Para recuperarse más rápidamente este año, siga nuestros consejos para comer con gripe o COVID-19

8 alimentos que debes evitar cuando tienes gripe o COVID-19

Comida azucarada

Nunca es la opción más saludable, comer una dieta alta en azúcar es especialmente problemático durante la gripe porque causa inflamación. Lo último que necesita en los conductos sinusales ya congestionados es más inflamación.

Hará que sea mucho más difícil expulsar la mucosidad, que es el tipo de ambiente cálido y húmedo que ama el virus de la gripe. La inflamación también puede debilitar los glóbulos blancos que matan las infecciones del cuerpo. Por lo tanto, aunque el ginger ale es un remedio tradicional para un estómago revuelto, lo mejor es apegarse al té de jengibre sin azúcar mientras está enfermo.

Productos lácteos

La idea de que la leche y otros productos lácteos causan que su cuerpo produzca más moco es en realidad una vieja historia de esposas, pero es cierto que para algunas personas, los lácteos pueden espesar el moco y hacer que permanezca por más tiempo. Si notas que los lácteos te hacen sentir más congestionado, es aconsejable evitarlo.

Pero si no, en realidad puede haber algún beneficio al consumir cosas como leche y yogurt cuando estás enfermo. Ambos contienen proteínas y vitamina D que pueden ayudar a su cuerpo a combatir las infecciones. El yogur tiene probióticos que también pueden ayudar a equilibrar las bacterias intestinales.

Carne

La proteína es importante para mantener tu fuerza mientras luchas contra la gripe, y la carne tiene mucha cantidad. Sin embargo, también contiene mucha grasa, que es más difícil de digerir. Algunos expertos sugieren que las grasas animales frenan la capacidad de su cuerpo para expulsar los gérmenes que causan la gripe y, por lo tanto, alargan el tiempo durante el cual experimenta los síntomas. Es mejor obtener su proteína de huevos y fuentes de proteínas de origen vegetal como lentejas, frijoles, nueces, edamame y arroz salvaje. Los garbanzos también son ricos en proteínas, por lo que un poco de hummus en una rebanada de pan tostado integral puede ser un excelente aperitivo para la gripe

8 alimentos que debes evitar cuando tienes gripe o COVID-19
8 alimentos que debes evitar cuando tienes gripe o COVID-19

Granos refinados

La mayoría de las personas con malestar estomacal, naturalmente, quieren evitar los alimentos picantes y ricos, apegándose a una dieta blanda de arroz y tostadas. La desventaja de esta estrategia es que estos carbohidratos refinados se descomponen en azúcar en el cuerpo muy rápidamente, lo que lleva a un aumento en la glucosa en sangre y vuelve a sentir hambre en poco tiempo.

Los carbohidratos simples también están asociados con la inflamación, que debes evitar a toda costa. En realidad, es mejor elegir las versiones de granos enteros de aquellas cosas por las que puede gravitar cuando está enfermo: tostadas de granos enteros en lugar de blanco y arroz salvaje o integral en lugar de blanco. Te sentirás más lleno por más tiempo y le darás a tu cuerpo nutrientes cruciales que a menudo se eliminan de los granos refinados.

Bebidas con cafeína

Todos saben que deben beber mucha agua cuando están enfermos. La deshidratación es uno de los peores efectos secundarios de la gripe porque viene con una serie de síntomas y complicaciones por sí sola. La sudoración debida a la fiebre, así como los vómitos repetidos, pueden causar deshidratación muy rápidamente.

Por lo tanto, no solo necesita tomar más agua, sino que también es mejor evitar los diuréticos como la cafeína, que puede hacer que orine más. Los científicos han desmentido la idea de que la cafeína causa deshidratación, pero definitivamente es un estimulante y su cuerpo necesita descansar cuando está enfermo.

Alcohol

Un buen toddy caliente puede sentirse bien en la garganta y eliminar el dolor de la gripe por un tiempo, pero volverá a triplicarse en forma de aumento de náuseas y deshidratación. Cuando se deshidrata, la mucosidad en la nariz, la garganta y los pulmones puede secarse, obstruyendo los senos nasales y las vías respiratorias. Es importante poder sacar esas cosas, tan miserable como una secreción nasal.

El alcohol también puede hacerlo más propenso a las infecciones pulmonares con el tiempo. Por lo tanto, no se arriesgue a agregar resaca y una infección secundaria a la gripe. Montarlo con una sopa de pollo reconfortante en su lugar.

Suplementos

Muchos de nosotros tenemos pequeños consejos y trucos que creemos que ayudan a minimizar el riesgo de enfermarse o acortar la duración de los síntomas cuando lo hacemos. Un tema común es que ciertos suplementos marcan la diferencia, especialmente la equinácea y el zinc. Sin embargo, no hay mucha evidencia que respalde la idea de que ninguno de los dos puede ayudar mucho en términos de atacar los virus del resfriado o la gripe. A menos que su médico los recomiende, su mejor opción es la buena vitamina C vieja, que se encuentra en altas dosis en frutas como la fresa, el kiwi y el mango.

Alimentos grasosos

No es sorprendente, pero los alimentos grasosos como papas fritas, papas fritas, comidas rápidas y pizza contienen muchas grasas trans y / o aceites vegetales. Estos causan inflamación corporal grave y suprimen el arranque del sistema inmunitario. La comida grasosa también es muy difícil de digerir y puede aumentar la sensación de náuseas. Cuando llegue al punto en que sienta que necesita una comida sólida y real, adhiérase a proteínas magras como el pavo y los huevos para sentirse lleno sin provocar náuseas.

Cada año, hasta 1/5 de la población mundial sucumbe a la gripe en algún momento. Cuando eres uno de los desafortunados, es importante cuidarte de una manera que minimice los síntomas dolorosos. Descansar siempre será clave porque tu cuerpo solo necesita tiempo para ganar la pelea. Una nutrición adecuada puede ayudar a acortar la duración del virus, y siguiendo las pautas dietéticas que hemos sugerido, estará listo para disfrutar de un cóctel o una porción de pizza con amigos nuevamente más temprano que tarde. Ahora vuelve a la cama; ¡los platos pueden esperar hasta que te sientas mejor!

foodprevent.com


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