Remedios caserosslider

Alivie el dolor de osteoporosis con estos 9 remedios naturales


La osteoporosis afecta la salud ósea. Si tiene la afección, tiene un alto riesgo de fracturas, incluso mientras realiza actividades normales como caminar o estar de pie. La osteoporosis también causa síntomas dolorosos, que puede aliviar naturalmente con tratamientos como la acupresión o tomando suplementos. (saludverdes.com)osteoporosis 

Alivie el dolor de osteoporosis con estos remedios naturales

Vitamina D para espasmos musculares y dolor óseo

Mantenga sus huesos sanos incorporando ciertos nutrientes en su dieta, particularmente calcio y vitamina D.

Necesita calcio para mantener sus huesos fuertes, mientras que la vitamina D es esencial para la absorción de calcio. Otros nutrientes, como magnesio, proteínas, vitamina K y zinc también promueven la salud ósea.

Tomar al menos 1,000 unidades internacionales (UI) de vitamina D3 al día puede ayudar a mejorar su condición en una o dos semanas.

No tome megadosis de vitamina D, que es de aproximadamente 50,000 UI o más. El exceso de vitamina D puede provocar dolor óseo.

Aceite de CBD para dolor óseo

El cannabidiol (CBD), que se extrae de la marihuana, ayuda a aliviar diferentes tipos de dolor.

Incluso la mera expectativa de que el CBD pueda ayudar a minimizar el dolor puede ayudar a establecer un efecto placebo que funcione para usted, todo con poco o ningún efecto secundario en comparación con los medicamentos.

el cohosh negro ayuda a prevenir la osteoporosis en mujeres, estudio

Aceite de lavanda para aliviar el dolor.

El aroma del aceite de lavanda ayuda a reducir la percepción del dolor.

Vierta agua caliente en un tazón, luego agregue aceite esencial de lavanda. Olfatee suavemente el vapor del recipiente perfumado.

No tome aceite de lavanda por vía oral ni lo aplique directamente sobre su piel. (Relacionado: 9 formas naturales de prevenir la osteoporosis).

Calor húmedo para aliviar el dolor óseo.

Use una almohadilla térmica o una botella de agua caliente para aliviar el dolor en los huesos.

La mayoría de las almohadillas térmicas se apagan automáticamente después de usarlas durante un par de horas. No use almohadillas térmicas más tiempo que el tiempo de uso recomendado para evitar quemaduras.

Tome un baño de sal de Epsom para aliviar el dolor de huesos y músculos.
La sal de Epsom es un compuesto de magnesio.

Agregue dos tazas (aproximadamente 250 g) de sales de Epsom a un baño tibio y remoje durante 30 minutos para minimizar el dolor óseo durante varias horas.

Plataformas vibratorias para aliviar el dolor de cadera y espalda baja
El aumento de la circulación a la cadera y la espalda baja puede ayudar a eliminar las proteínas inflamatorias y disminuir el dolor.

Algunos quiroprácticos, fisioterapeutas y gimnasios tienen plataformas de vibración que estimulan suavemente la circulación en la parte inferior del cuerpo mientras se para sobre ellos.

cola de caballo para el tratamiento de la osteoporosis, la diabetes y la prevención del cáncer

Tai chi y qigong para aliviar el dolor

Si no puedes hacer los movimientos fluidos del tai chi en un pie, prueba con qigong.

Qigong (o chi kung), que se traduce como «trabajo de respiración» o «trabajo de energía», consiste en unos minutos de respiración suave que a veces se combina con movimiento.

Qigong tiene como objetivo ayudar a relajar la mente y movilizar la energía del cuerpo. Puedes practicar qigong mientras estás parado, sentado o acostado.

Los masajes pueden ayudar a aliviar el dolor de osteoporosis

El masaje con tuina china, la acupresión japonesa o un masaje profesional son remedios naturales para el dolor óseo.

Sin embargo, los masajes no se recomiendan para pacientes con huesos muy frágiles que pueden fracturarse. Evite los rollos y los masajes de tejido profundo si le han diagnosticado osteoporosis.

Prevenir la osteoporosis

Muchos factores de riesgo para la osteoporosis están fuera de su control, como el sexo, la edad y los antecedentes familiares de osteoporosis.

Sin embargo, hay otros factores que puede manejar, como su dieta y hábitos de estilo de vida. A continuación se presentan algunas de las mejores formas de prevenir la osteoporosis:

Obtener la cantidad diaria recomendada de calcio y vitamina D.
Haciendo ejercicios con pesas regularmente.
Dejar de fumar.

Ejercicios que mejoran la salud ósea.

Los ejercicios con pesas pueden ayudar a fortalecer los huesos.

Los siguientes ejercicios con pesas se realizan con los pies o los brazos fijos en el suelo u otra superficie.

Subiendo escaleras

Entrenamiento de resistencia, como prensas de piernas, flexiones y sentadillas
Entrenamiento con pesas con pesas, bandas de resistencia y máquinas de ejercicios de resistencia
Los pacientes con osteoporosis pueden beneficiarse de estos ejercicios, ya que hacen que sus músculos empujen y tiren contra sus huesos. Esta acción le indica a su cuerpo que forme tejido óseo nuevo, que luego ayuda a aumentar la fuerza ósea.

Además, el ejercicio tiene varios efectos positivos sobre su peso y la salud del corazón. La actividad física también mejora su equilibrio y coordinación, lo que puede ayudarlo a evitar caídas.

health.news


contenido coincidente
Etiquetas

Publicaciones relacionadas

Deja una respuesta