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Caída del cabello: estos alimentos son la cura


Todos hemos tenido pesadillas con la caída del cabello, pero a menudo tendemos a olvidar que la caída o el crecimiento del cabello están fuertemente relacionados con nuestra dieta y estilo de vida. Puede engrasar su cabello con regularidad y aplicar mascarillas naturales para el cabello, pero la nutrición interna es tan importante como el cuidado externo. A veces, incluso después de seguir un régimen de cuidado del cabello adecuado, todavía sufre problemas relacionados con el cabello. Aquí hay nueve alimentos ricos en nutrientes que se sabe que mantienen su cabello saludable y pueden detener la caída del cabello cuando se consumen regularmente. Incluya estos alimentos para el crecimiento del cabello en su dieta diaria y observe la diferencia.

Ajo para promover el crecimiento del cabello

Alimentos para el crecimiento del cabello

Espinacas:

La espinaca es un excelente alimento vegetariano para el crecimiento del cabello. La espinaca es una gran fuente de hierro, vitamina A y C y proteínas. La deficiencia de hierro es la principal causa de la caída del cabello y la espinaca no solo es rica en hierro, sino que también contiene sebo que actúa como un acondicionador natural para el cabello. También nos aporta ácidos omega-3, magnesio, potasio, calcio y hierro. Estos ayudan a mantener un cuero cabelludo sano y un cabello brillante.

Huevos y productos lácteos:

Los huevos y los productos lácteos son excelentes alimentos para el crecimiento y el grosor del cabello. La leche, el yogur y los huevos están cargados de nutrientes esenciales como proteínas, vitamina B12, hierro, zinc y ácidos grasos Omega 6. Los productos lácteos también son una gran fuente de biotina (vitamina B7) que se sabe que combate la caída del cabello.

Nueces
Nueces

Nueces:

Agregue algunas nueces a su dieta para detener la caída del cabello. Es la única nuez conocida que contiene biotina, vitaminas B (B1, B6 y B9), vitamina E, muchas proteínas y magnesio, todos los cuales fortalecen las cutículas del cabello y nutren el cuero cabelludo.

El té verde previene la calvicie y favorece el crecimiento del cabello

Guayaba:

La vitamina C evita que su cabello se vuelva quebradizo y frágil y las guayabas contienen más vitamina C que las naranjas. Al igual que la fruta, las hojas también contienen vitamina B y C, que ayudan a estimular la actividad del colágeno necesaria para el crecimiento del cabello.

Lentejas:

Las lentejas están cargadas de proteínas, hierro, zinc y biotina, todos los cuales son nutrientes esenciales para tu cabello. Además de esto, las lentejas están llenas de ácido fólico, que es necesario para restaurar la salud de los glóbulos rojos que suministran a la piel y el cuero cabelludo el oxígeno que tanto necesitan y, por lo tanto, fortalecen el cabello y previenen la rotura.

Cebada:

La cebada está cargada de vitamina E que ayuda a tratar el adelgazamiento del cabello. La cebada también es rica en hierro y cobre que ayudan en la producción de glóbulos rojos y fortalecen los folículos pilosos.

Semillas de lino:

Las semillas de lino son ricas en ácidos grasos Omega-3 que alcanzan fácilmente el tallo del cabello y las membranas celulares de su cuero cabelludo y nutren los folículos, también agregan elasticidad a su cabello y por lo tanto previenen la rotura. Dado que su cuerpo no puede producir estos ácidos grasos esenciales, debe obtenerlos de lo que come y las semillas de lino son una excelente opción saludable.

Pollo:

Su cabello está compuesto de proteínas, por lo que una dieta rica en proteínas naturales de alta calidad puede ser de gran ayuda. Si eres vegetariano, puedes recurrir al tofu y al maní para promover la salud del cabello.

Zanahorias:

Las zanahorias no solo son buenas para tus ojos, sino que también funcionan de maravilla para tu cabello. Están llenos de vitamina A que actúa como un acondicionador natural y evita que el cabello se rompa. La batata es otra gran fuente de vitamina A.

Si bien los factores externos como la exposición al sol, la contaminación y el uso regular de productos químicos pueden dañar su cabello, una mala alimentación es la causa más común de caída del cabello. Por lo tanto, asegúrese de incluir estos nutrientes en su dieta diaria. Estos alimentos pueden ayudar a detener la caída del cabello y darle un cabello más largo y fuerte.

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los 7 alimentos que debes evitar para el crecimiento del cabello:
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Azúcar

Sí, la amenaza furtiva es tan mala para tu cabello como para tu salud en general. Los estudios han demostrado que la resistencia a la insulina, que conduce a la diabetes y la obesidad, también puede provocar la pérdida de cabello o incluso la calvicie tanto en hombres como en mujeres. Y el factor número uno detrás de la resistencia a la insulina es una dieta rica en azúcar, almidones y carbohidratos refinados.

Alimentos de alto índice glucémico

Los alimentos de alto índice glucémico son los que provocan un pico de insulina. Los alimentos como la harina refinada, el pan y el azúcar (¡sí, de nuevo!) Son todos alimentos con un IG alto. Estos alimentos pueden crear desequilibrios hormonales y provocar un aumento de la insulina y los andrógenos que se unen a los folículos pilosos y provocan la caída del cabello.

Alcohol

El cabello está compuesto principalmente por una proteína llamada queratina. La queratina es una proteína que le da estructura a tu cabello. El alcohol tiene un impacto negativo en la síntesis de proteínas y puede hacer que el cabello se debilite y pierda brillo. Además, el consumo excesivo de alcohol puede crear desequilibrios nutricionales y causar la muerte de los folículos.

Refresco de dieta

Los refrescos dietéticos contienen un edulcorante artificial llamado aspartamo, que según los investigadores puede dañar los folículos pilosos. Si está experimentando pérdida de cabello últimamente, es mejor que evite por completo los refrescos dietéticos.

Comida chatarra

La comida chatarra a menudo está cargada de grasas saturadas y monoinsaturadas que no solo te hacen obeso y dan lugar a enfermedades cardiovasculares, sino que también pueden hacerte perder cabello. Una dieta rica en SFA y MUFA puede elevar los niveles de testosterona, lo que potencialmente también aumenta los niveles de la hormona DHT. La DHT es un andrógeno relacionado con la alopecia. Además, los alimentos grasos pueden engrasar el cuero cabelludo y provocar la obstrucción de los poros y la miniaturización de los folículos pilosos.

Claras de huevos crudos

Los huevos son excelentes para el cabello, pero no deben consumirse crudos. Las claras de huevo crudas pueden causar deficiencia de biotina, la vitamina que ayuda en la producción de queratina. Es la avidina presente en las claras de huevo crudas que se combina con la biotina y dificulta su absorción intestinal.

Pez

Los niveles altos de mercurio pueden provocar una caída repentina del cabello. La fuente más común de exposición al mercurio es el pescado, ya que la concentración de metil-mercurio en el pescado ha aumentado en las últimas décadas debido al cambio climático y la sobrepesca. Los peces de agua de mar como el pez espada, la caballa, el tiburón y algunas variedades de atún son ricos en mercurio.

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