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¿Cómo las mujeres mayores de 50 años pueden reducir el riesgo de un El accidente cerebrovascular?


Las mujeres que adoptan hábitos saludables en la mediana edad reducen su riesgo de accidente cerebrovascular en más de un tercio, dicen los investigadores.

Los hábitos clave que deben adoptar son el ejercicio diario, consumir menos comida chatarra y alcohol, no fumar y perder algunas libras si tienen sobrepeso.

Los hallazgos se suman a la evidencia de que nunca es demasiado tarde para protegerse contra enfermedades graves.

«Descubrimos que cambiar a un estilo de vida saludable, incluso a los 50 años, todavía tiene el potencial de prevenir derrames cerebrales», dijo el especialista en corazón, el profesor Goodarz Danaei, autor del estudio.

«Las mujeres que realizaron modificaciones en el estilo de vida en la mediana edad redujeron su riesgo a largo plazo de accidente cerebrovascular total en casi una cuarta parte y el accidente cerebrovascular isquémico, el tipo más común, en más de un tercio».

Los accidentes cerebrovasculares isquémicos representan el 80 por ciento de los casos. Ocurren cuando un coágulo bloquea el flujo de sangre al cerebro.

El accidente cerebrovascular hemorrágico más raro ocurre cuando un vaso sanguíneo en el cerebro estalla.

Los derrames cerebrales son la cuarta causa de muerte más común en el Reino Unido, cobrando 38,000 vidas al año. En general, las mujeres son más propensas que los hombres.

También son más propensos a morir y tienen peor salud y función física después de un derrame cerebral.

La edad promedio para un primer accidente cerebrovascular en las mujeres es de 75 años, y los investigadores en los EE. UU. Querían ver si hacer cambios simples en el estilo de vida en la mediana edad podría ayudar a reducir su riesgo.

Analizaron datos sobre casi 60,000 mujeres del Estudio de Salud de Enfermeras en América del Norte que se inscribieron en sus 40, 50 y 60 años y fueron rastreadas durante décadas.

Se evaluó el impacto de dejar de fumar, hacer ejercicio 30 minutos o más al día y la pérdida de peso gradual para aquellos con un índice de masa corporal de al menos 25.

El IMC es una medida utilizada para determinar un peso saludable para la altura de un individuo. Los investigadores, cuyo estudio fue publicado en la revista médica Stroke, también analizaron el efecto de los cambios en la dieta recomendados por los expertos.

Esto incluía comer más pescado, nueces, granos integrales, frutas y verduras y reducir la carne roja y procesada y el alcohol.

Los participantes fueron seguidos durante un promedio de 26 años, lo que lo convierte en uno de los estudios más grandes y más largos de su tipo.

El ejercicio diario, la pérdida de peso y el no fumar redujeron el riesgo de accidente cerebrovascular isquémico en un 36% y el riesgo general de accidente cerebrovascular en un 25%.

Aquellos que lograron mejoras alimentarias sostenidas tenían un 23% menos de probabilidades de sufrir un derrame cerebral.

Profesor Danaei, de Harvard T.H. La Escuela de Salud Pública Chan de Boston señaló que la investigación se basó en un estudio observacional que incluyó principalmente mujeres blancas de mediana edad.

Pero agregó: «Hay otros estudios para respaldar los cambios proporcionales en el riesgo de accidente cerebrovascular por el estilo de vida y las modificaciones en la dieta pueden ser generalizables para los hombres«.

dailymail.co.uk


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