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cómo usar calabaza para bajar de peso


Casi todos los vegetarianos están familiarizados con la planta de calabaza grande y redonda: la calabaza. La verdura también se usa ampliamente para cocinar en las cocinas del mundo. La verdura tiene una cubierta exterior gruesa, que encierra la pulpa dura y las semillas. La calabaza es una verdura que viene con una amplia gama de beneficios para la salud y la belleza. calabazas, también es bastante versátil y pueden ser vegetales ideales para aquellos que buscan perder peso más rápido.

Nutricionalmente, las calabazas son muy ricas y carecen de colesterol, sodio y grasas. Esto es lo que hace que las calabazas sean ideales para incluir en sus dietas de adelgazamiento. Las calabazas se utilizan por su pulpa, semillas y aceites de semillas. Se hornean en pasteles y tortas, se agregan a batidos y lattes, e incluso se hierven, se trituran y se comen como un refrigerio rápido y saludable. Además, la verdura también puede frenar el apetito tal como está. Hay una serie de beneficios para la salud de las calabazas que las hacen ideales para perder peso.

Calabaza para bajar de peso
Calabaza para bajar de peso

Calabaza para bajar de peso

La pérdida de peso se trata de quemar más calorías de las que consume a diario. Por lo tanto, funcionaría a su favor si incluye más alimentos bajos en calorías en su dieta, que también frenan los dolores de hambre. He aquí por qué las calabazas pueden ayudar a perder peso:

Bajo en calorías:

Un 100 g de calabaza cruda contiene solo 26 calorías, según los datos del USDA. Entonces, dependiendo de su modo de cocinar, puede incluir una gran cantidad de nutrientes en una cantidad relativamente baja de calorías.

Alto contenido de fibra:

Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, 100 g de calabaza contienen solo 0,5 g de fibra. Entonces, cada taza de calabaza contiene aproximadamente 3 g de fibra, con aproximadamente 49 calorías. La fibra es importante para la salud digestiva, que no solo es clave para perder peso, sino que también frena el hambre, eliminando la necesidad de comer bocadillos entre comidas.

Excelente comida para después del entrenamiento:

La presencia de una buena cantidad de potasio en la calabaza la convierte en un excelente alimento para después del entrenamiento que ayuda en la recuperación de los músculos. Una calabaza de 100 g contiene 340 mg de potasio, que es más alta que la cantidad presente en los plátanos. Después de sudar en el gimnasio, puede darse un atracón de calabaza para ayudar a que sus músculos se recuperen más rápido.

Aumenta la inmunidad:

La presencia de vitamina C esencial y betacaroteno hace que la calabaza sea un refuerzo inmunológico. Tener un sistema inmunológico bueno y saludable es importante para una pérdida de peso rápida y saludable.

Mejora el estado de ánimo y combate el estrés:

La calabaza contiene triptófano, un aminoácido que se considera un estimulante natural del estado de ánimo, que también combate el estrés. Un estado de ánimo optimista y optimista es esencial para ayudarlo a mantener el rumbo de su régimen de pérdida de peso y ejercicio.

Otros beneficios para la salud de la calabaza

La calabaza es un vegetal muy beneficioso que puede hacer maravillas en la dieta. Sus beneficios para la pérdida de peso son múltiples, pero los beneficios para la salud también son demasiados para ignorarlos. La calabaza es una gran adición a la dieta, y estos son algunos de sus probables beneficios para la salud:

  1. Los beneficios de la calabaza son múltiples para la piel junto con la pérdida de peso. La calabaza es excelente en contenido de vitamina A y también tiene betacaroteno. Esto ayuda a nutrir la piel desde adentro y también actúa como un bloqueador solar natural.
  2. Su contenido de vitamina C también es formidable en términos de satisfacer las necesidades diarias. Estos nutrientes ayudan a mantener una piel de aspecto más joven.

  3. Se sabe que la verdura tiene antioxidantes que controlan el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y cáncer.

  4. Los beneficios de comer calabaza son excelentes para la relajación de los músculos, debido al alto contenido de magnesio que contienen. Este micronutriente también mantiene el metabolismo.

  5. La calabaza puede fortalecer la inmunidad desde adentro y también ayudar al sistema inmunológico a luchar contra varias infecciones comunes.

Cómo comer calabaza para bajar de peso
Cómo comer calabaza para bajar de peso

Cómo comer calabaza para bajar de peso

Ahora que hemos establecido que la calabaza es una gran verdura para bajar de peso, veamos algunas formas y recetas para incorporarla a nuestras dietas para adelgazar. Comer calabaza no significa que pueda volverse loco con pasteles de calabaza, pasteles y otros dulces. Estos contienen azúcares añadidos, harina refinada y otros ingredientes que engordan, que pueden acabar haciéndote ganar peso, en lugar de provocar una pérdida de peso. Aquí hay algunas recetas saludables de calabaza que puede incorporar fácilmente en su régimen de pérdida de peso:

  1. Sopa de lentejas, calabaza y arándanos: con el poder saciante de las lentejas y la bondad de los arándanos, esta sopa es perfectamente picante y conmovedora.
  2. Receta de calabaza al horno: condimentada con vinagre de vino tinto, tomillo, chiles y cilantro, esta receta de calabaza al horno es abundante y deliciosa.

  3. Receta de hummus de calabaza picante: Con la bondad de la calabaza asada, los garbanzos, el aceite de oliva y el comino, esta receta de hummus seguramente le dará un toque especial a la merienda de la noche.

  4. Receta de sopa de calabaza: La buena sopa de calabaza es una comida intensamente satisfactoria, especialmente si está tratando de perder peso. Prueba esta receta hoy.

Efectos secundarios de comer calabaza

La calabaza es un alimento delicioso, súper saludable y imprescindible en tu dieta. Definitivamente no es dañino si se consume con moderación junto con otros alimentos que constituyen una dieta equilibrada. Sin embargo, las personas alérgicas no deben comer calabaza. La calabaza también puede tener el efecto de un ‘diurético’, lo que significa que podría aumentar el contenido de agua y sal que se excreta del cuerpo en forma de orina. Es importante consultar a un médico o nutricionista antes de agregar demasiados vegetales a su dieta.

Es importante tener en cuenta que ningún proceso de pérdida de peso es fácil y una dieta no puede funcionar para todos. Por lo tanto, es imperativo comer sano y hacer ejercicio a largo plazo para ver resultados.

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