Covid-19

Consejos de salud para personas mayores durante Covid19


Las generaciones mayores se enfrentan a un riesgo potencialmente mortal si se infectan con el nuevo coronavirus. Las personas mayores de 60 años, y especialmente los mayores de 80, son particularmente vulnerables al virus que pone en peligro la vida, especialmente los que sufren de comorbilidades como diabetes, hipertensión, enfermedad renal crónica y enfermedades pulmonares obstructivas crónicas.

Estos son los momentos en que uno no puede aventurarse fuera de casa y el movimiento de los ancianos está restringido dentro de las cuatro paredes de la casa. En tales casos, los ancianos pueden quejarse de dolor y dolor. Al mismo tiempo, el sentimiento aislado y la menor interacción con la sociedad conducen a una menor autoestima y cambios de humor.

Consejos para sobrevivir a los dolores articulares y de espalda

A medida que envejecemos, también lo hacen nuestros huesos. En estos tiempos difíciles, cuando todos estamos restringidos a nuestros hogares especialmente, los ancianos: la indulgencia en los ejercicios regulares se vuelve aún más crítica, ha sido la medicina muy recetada para que los ancianos mantengan una presión arterial saludable, un perfil de azúcar / lípidos y eliminen Las complicaciones de salud relacionadas con la edad. La mayoría de los ancianos también están preocupados por las lesiones relacionadas con caídas mientras hacen ejercicio y, por lo tanto, se mantienen alejados de la actividad física.

Caminar a paso ligero, estiramientos, yoga son ejercicios esenciales para mantener los músculos intactos y en la posición correcta. El yoga se ha practicado durante siglos y es la mejor forma recomendada de ejercicio para estirar y desarrollar músculos al mismo tiempo.

Uno necesita estirar todos los músculos diferentes en el cuello, espalda, pecho, abdomen, costados, brazos, pantorrillas y muslos. Trabajar las articulaciones del cuerpo es igualmente importante para evitar la rigidez articular. El yoga se recomienda especialmente para las personas que sufren de Arthiritis.

Consejos dietéticos

Dado que todos permanecemos confinados en nuestros hogares, con actividad limitada o nula, nuestra dieta debe personalizarse en consecuencia, especialmente para la generación anterior. Como todos estamos desprovistos de la luz del sol, lo que a la larga puede conducir a una deficiencia de vitamina D en los huesos y también a la depresión.

Uno debe incluir una dieta rica en vitamina D, vitamina C. Las yemas de huevo, los champiñones, la leche fortificada son fuentes ricas en vitamina D. El brócoli, la coliflor, los pimientos verdes y rojos, la espinaca, la col, las hojas de nabo y otras verduras de hoja son ricas en vitamina C y deben tomarse en cantidades adecuadas. La dieta diaria debe comprender una porción de vegetales de hoja verde, frutas, ensaladas y una buena cantidad de agua.
Consejos de salud mental

• Evite la información que le causa ansiedad o angustia. No escuche rumores o desinformación.

• Mantenga rutinas y horarios regulares tanto como sea posible y mantenga contacto regular con sus seres queridos.

• Los adultos mayores, especialmente en forma aislada y aquellos con deterioro cognitivo / demencia, pueden volverse más ansiosos, enojados, estresados, agitados y retraídos durante el brote o durante la cuarentena. Se requiere apoyo práctico y emocional.

Otros consejos de precaución

Hacer

• Asegure una nutrición adecuada a través de comidas caseras, hidrátese con frecuencia y tome jugos frescos para aumentar la inmunidad.
• Haz ejercicio y medita regularmente
• No omita la dosis diaria de sus medicamentos recetados.
• Manténgase involucrado a través de la lectura, la jardinería, etc.

NO HACER

• No se acerque a personas afectadas / enfermas.
• No automedicarse.
• No vaya al hospital para un chequeo o seguimiento de rutina. En la medida de lo posible, realice una teleconsulta con su proveedor de atención médica.
• No vaya a lugares concurridos como parques, mercados y lugares religiosos.


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