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covid-19: cómo mantenerse positivo durante el período de aislamiento del coronavirus


MIRAR su salud mental y su bienestar puede ser lo último que tiene en mente en este momento, pero el brote de coronavirus puede llevar a las personas a tener sentimientos inesperados de ansiedad, estrés y soledad.

Los expertos tienen algunos consejos para ayudar a aquellos que podrían verse afectados, o aquellos que están preocupados por el bienestar mental de un amigo o familiar.

Es realmente importante que las personas reconozcan que está bien no estar bien durante estos tiempos sin precedentes. Para muchas personas, su rutina diaria se ha ido por la ventana, y se quedan en casa, para evitar el covid-19 y salvar sus vidas, pero con este cambio, pueden su

rgir el miedo, la ansiedad y la sensación de soledad.

Los Expertos tienen algunos consejos excelentes para ayudar a las personas a cuidar su salud mental y su bienestar, y exhortaría a todos a que echen un vistazo, ya que podría marcar una gran diferencia ”.

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Aférrate a los hechos

Busque una fuente en la que pueda confiar para obtener información sobre el virus, los síntomas y lo que debe y no debe hacer.

Verifique la información de las noticias, las redes sociales u otras personas contra fuentes confiables para que pueda asegurarse de no compartir información que pueda causar preocupación o hacer que las personas hagan cosas que no son útiles. También puede considerar limitar el tiempo que pasa mirando, leyendo o escuchando la cobertura del brote, incluso en las redes sociales, y piense en desactivar las alertas de noticias de última hora en su teléfono. Puede establecer un horario específico para leer las actualizaciones o limitarse a un par de comprobaciones por día.

Conéctate con personas

Mantener relaciones saludables con personas en las que confiamos es importante para nuestro bienestar mental.

Ya sea por teléfono, por mensajes o en línea, hablar con otros puede ayudarlo a desarrollar una visión equilibrada de la situación y hacer que ambos se sientan mejor, así que trate de mantenerse en contacto con su familia, amigos y colegas. Recuerde, es realmente importante seguir el distanciamiento social y permanecer en el hogar cuando se trata de ver y estar cerca de los demás.

covid-19: cómo mantenerse positivo durante el período de aislamiento del coronavirus
covid-19: cómo mantenerse positivo durante el período de aislamiento del coronavirus

Habla sobre tus preocupaciones

Es normal sentirse un poco preocupado, asustado o indefenso por la situación actual. Recuerde: está bien compartir sus inquietudes con otras personas en las que confía, y hacerlo también puede ayudarlas. Si no puedes hablar con alguien que conoces o si hacerlo no te ha ayudado, hay muchas organizaciones benéficas y líneas de ayuda que puedes probar.

Apoye y ayude a otros

Ayudar a alguien más puede beneficiarlo tanto a usted como a ellos, así que trate de comprender un poco más las preocupaciones, preocupaciones o comportamientos de otras personas en este momento.

Trate de pensar en cosas que pueda hacer para ayudar a quienes lo rodean. ¿Hay algún amigo o familiar cercano a quien enviarle un mensaje? ¿Hay algún grupo comunitario virtual o en línea al que pueda unirse para apoyar a otros a nivel local? Recuerde, es importante hacer esto de acuerdo con la guía oficial de coronavirus para mantener a todos a salvo.

Si cuida a otras personas: es posible que le preocupe cómo garantizar la atención de quienes dependen de usted, ya sea a sus dependientes en el hogar u otras personas que visita regularmente. Informe a su autoridad local si brinda atención o apoya a alguien con quien no vive.

Hacer un plan

Pensar y planificar con anticipación si necesita quedarse en casa debería ayudarlo a sentirse más preparado y menos preocupado. Piense en una semana normal: ¿cómo podría verse afectado y qué necesitaría hacer para resolverlo?

Recuerde, es importante seguir el distanciamiento social y la orientación en el hogar cuando se trata de ver y estar cerca de los demás. Es posible que desee pensar en hablar con su empleador, comprender su salario por enfermedad y sus derechos de beneficios, y preparar algunos elementos esenciales para su tiempo en el hogar.

Cuida tu cuerpo

Nuestra salud física tiene un gran impacto en cómo nos sentimos. Trate de comer comidas saludables y bien balanceadas, beba suficiente agua y haga ejercicio regularmente. Puedes hacer ejercicio en casa, incluyendo entrenamientos de 10 minutos adecuados para personas de todos los niveles.

También puede encontrar mucho soporte en línea para usted y su familia.

Evite fumar o las drogas y trate de no beber demasiado alcohol. Puede ser fácil caer en patrones de comportamiento poco saludables que terminan haciéndote sentir peor.

Mantente al tanto de los sentimientos difíciles

Preocuparse por el brote de coronavirus es perfectamente normal. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar ansiedad intensa que puede afectar su vida diaria.

Intente centrarse en las cosas que puede controlar, como su comportamiento, con quién habla y dónde y con qué frecuencia obtiene información. Está bien reconocer que algunas cosas están fuera de tu control, pero si los pensamientos constantes sobre el coronavirus te hacen sentir ansioso o abrumado, prueba algunas ideas para ayudar a controlar tu ansiedad o escucha una audioguía

Haz cosas que disfrutes

Si nos sentimos preocupados, ansiosos o deprimidos, podríamos dejar de hacer cosas que generalmente disfrutamos. Centrarse en su pasatiempo favorito, aprender algo nuevo o simplemente tomarse un tiempo para relajarse con los demás lo ayudará con los pensamientos y sentimientos ansiosos. Intenta hacer un esfuerzo activo para hacer las cosas que te gustan.

Centrarse en el presente

Centrarse en el presente, en lugar de preocuparse por el futuro, puede ayudar con las emociones difíciles y mejorar nuestro bienestar. Las técnicas de relajación también pueden ayudar a algunas personas a lidiar con los sentimientos de ansiedad.

Cuida tu sueño

El sueño de buena calidad marca una gran diferencia en cómo nos sentimos mental y físicamente, por lo que es importante tener suficiente. Trate de mantener un patrón de sueño regular y siga las buenas prácticas de sueño. Intente evitar las pantallas antes de acostarse, reduzca la cafeína y cree un ambiente tranquilo.

Si experimenta estrés, sentimientos de ansiedad o mal humor, puede usar el sitio web de consejos sobre salud mental y bienestar para autoevaluación, audioguías y herramientas prácticas.

En una emergencia médica, llame a su emergencia local. Esto es cuando alguien está gravemente enfermo o herido y su vida está en riesgo. Una emergencia de salud mental debe tomarse tan en serio como una emergencia de salud física.

stratford-herald.com


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