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La mejor comida para los pulmones en medio del brote de COVID-19


Como resultado directo de la pandemia de COVID-19, innumerables expertos en salud dentro y fuera del país están alentando a las personas a practicar el distanciamiento social, someterse a la cuarentena y, por supuesto, lavarse las manos regularmente con agua y jabón para ayudar a reducir la velocidad. untado.

Y tan útiles como esas medidas y estrategias preventivas son, muchas personas tienden a olvidar que, como virus, COVID-19 ataca primero nuestro sistema respiratorio, lo que significa nuestros pulmones. Como tal, también es necesario cuidar adecuadamente nuestros pulmones, ya que lavarnos las manos es menos efectivo si nuestros pulmones no son lo suficientemente saludables como para soportar cualquier infección por sí solo. Afortunadamente, uno puede hacer esto fácilmente al comer una gran cantidad de alimentos nutritivos, todo lo cual puede ayudar a proteger contra diversas afecciones respiratorias además del coronavirus.

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Entonces, si está interesado en proteger su salud pulmonar, esto es lo que debe adquirir para coronavirus:

Las manzanas
Las manzanas

Las manzanasCOVID-19

La misma fruta que mantiene alejado al médico también puede hacer lo mismo con el coronavirus. Esto se debe a que las manzanas son ricas en fitoquímicos que pueden disminuir la inflamación y el estrés oxidativo, lo que puede ayudar a mejorar la función pulmonar.

Verduras de hoja verde

En segundo lugar, las frutas son vegetales de hoja verde como la espinaca, la rúcula y la col rizada, todos los cuales están repletos de nutrientes como fibra, minerales, antioxidantes y vitaminas que apoyan la salud pulmonar.

Té verde

Si le apetece una bebida tibia y relajante, el té verde también es una excelente opción porque está lleno de polifenoles y antioxidantes que se sabe que ayudan a suprimir el crecimiento celular de cáncer de pulmón en varios estudios. Además, también se sabe que el consumo regular de té verde disminuye el riesgo de desarrollar enfermedad pulmonar obstructiva crónica.

Ajo COVID-19

También puede probar el ajo, que posee propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que también pueden ayudar a proteger sus pulmones contra el estrés oxidativo. También se sabe que ayuda a disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón en el futuro.

Salmón
Salmón

Salmón

Si le apetecen algunos mariscos, tenemos buenas noticias ya que el salmón es una buena fuente de ácidos grasos antiinflamatorios omega-3 que pueden ayudar a mantener sus pulmones sanos. Ah, y también sabe muy bien.

Las mejores estrategias para estimular su sistema inmunológico en medio de la pandemia de COVID-19

Las personas con inmunidad comprometida son más vulnerables a sucumbir a la infección por COVID-19. La Organización Mundial de la Salud (OMS) cree que las personas mayores y las personas con afecciones médicas preexistentes son más vulnerables a la infección mortal por el virus.

En los Estados Unidos, hay 19,102 casos y 244 muertes, pero no hay vacunas disponibles y los planes de contingencia globales son incompletos en el mejor de los casos. Por lo tanto, las personas tienen que aumentar su inmunidad a nivel individual al cuidarse si están luchando contra el virus.

Mientras que los casos más leves se recuperan en una o dos semanas, los casos complicados tardan aproximadamente seis o más semanas en recuperarse. Sin embargo, los investigadores sugieren que las personas podrían permanecer contagiosas semanas después de que informaron sentirse bien nuevamente. Dado que los informes indican que el coronavirus podría transmitirse a través de partículas de aire y superficies donde sobreviven durante horas, es hora de que entrenemos a nuestro sistema inmunitario para defendernos contra virus y bacterias dañinos.

Hay formas de construir naturalmente una respuesta inmune efectiva en tal situación. Esto es lo que debe hacer, según un artículo reciente en mindbodygreen.com.

(Nota: Estos son solo consejos para desarrollar inmunidad en general y de ninguna manera sugieren una cura para el coronavirus o un método de prevención definitivo ya que actualmente no existe tal evidencia).

Salud intestinal

Dado que el 80 por ciento de nuestro sistema inmunitario reside en el intestino, es importante fortalecerlo para mejorar nuestra inmunidad. Si tiene un resfriado leve y le recetaron antibióticos, también puede tomar una dosis doble de probióticos, especialmente aquellos con 30 mil millones de colonias de las familias de bacterias Lactobacillus y Bifidobacterium.

Yogur, kéfir, kimchi, tempeh, kombucha y chucrut son algunos de los alimentos fermentados que se pueden incorporar a la rutina diaria, ya que el consumo de estos alimentos podría aumentar las bacterias intestinales buenas.

 Los tres suplementos más importantes

Las personas sin suficiente vitamina C son más propensas a contraer resfriados que duran más de lo habitual. Tener suficiente vitamina C podría mejorar la variedad de inmunidad ya que mata los radicales libres y protege al cuerpo de infecciones graves. La Dra. Heather Moday, alergóloga e inmunóloga, recomienda tomar 1,500 mg diarios en forma de polvo.

También es importante tomar suplementos ricos en zinc, un antioxidante importante que combate los radicales libres. Se recomiendan alrededor de 15 a 30 mg al día. En tiempos de enfermedad, tomar 2,000 UI de vitamina D al día puede ayudar a regular el sistema inmunitario y prevenir enfermedades autoinmunes.

Los hongos tienen propiedades antiviralesCOVID-19

Las setas son más poderosas de lo que están hechas para ser. Algunos de ellos tienen propiedades antivirales y anticancerígenas. Si bien los hongos Reishi no se pueden cocinar o comer crudos, se pueden consumir en cápsulas secas o en forma de tintura. Los hongos shiitake, por otro lado, tienen beta-glucanos que mejoran la fuerza de los glóbulos blancos, que tienden a aumentar durante una infección.

Los hongos Maitake ayudan al sistema inmunitario a eliminar las bacterias. Las cápsulas y tinturas de extractos de hongos se pueden encontrar en línea o en ciertas tiendas.

Tomar estos superalimentos naturalesCOVID-19

El ajo crudo o el extracto concentrado de alicina con propiedades antimicrobianas y antivirales ayudan a matar las infecciones por levaduras y el crecimiento bacteriano en el intestino delgado. Incorporar este superalimento en su dieta diaria, con solo un ajo, podría ayudar a desarrollar inmunidad. Sin embargo, la OMS recientemente desmintió el mito de que comer ajo podría prevenir la infección por COVID-19 por completo, todo lo que hace es ayudar a la inmunidad general, siempre que tenga una dieta equilibrada y haga ejercicio bien.

La miel de Manuka funciona junto con los antibióticos y ayuda a su rendimiento, ya sea cuando se aplica tópicamente o se ingiere. El aceite de orégano con propiedades antimicrobianas, antivirales y antifúngicas puede ayudar a vencer las infecciones por levaduras.

medicaldaily.com


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