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mejores dietas para perder grasa visceral


CÓMO perder grasa visceral: Con el nuevo año en marcha, las dietas interminables, las píldoras y los trucos para perder peso comienzan a hacer acto de presencia. Sin embargo, según la ciencia y los resultados probados, cualquiera de estas tres dietas ayudará a quemar la grasa del vientre y reducir la grasa visceral.

La grasa visceral o la grasa del vientre tiene muchos nombres, pero como sea que la llames, esos centímetros adicionales alrededor de tu cintura son un asunto serio, y no solo porque te dificulta ponerte tus jeans favoritos. La grasa del vientre es única porque puede tener un impacto mucho más negativo en su salud que otros tipos de grasa. Seguir cualquiera de estas tres dietas puede ayudarlo a perder grasa visceral y quemar grasa abdominal.

Dieta cetogénica

Técnicamente, una persona no puede apuntar a las áreas de grasa para su reducción. Su cuerpo decide dónde se producirá la pérdida de peso.

Sin embargo, ceto puede ser útil para eliminar la grasa abdominal rebelde.

La grasa del vientre, o grasa visceral, proviene de una combinación de genes y una dieta rica en carbohidratos refinados y azúcar.

La grasa visceral puede inflamarse fácilmente, por lo que es increíblemente difícil de perder y peligrosa para los vasos sanguíneos circundantes.
Un régimen cetogénico bien formulado tiene fuertes efectos antiinflamatorios, lo que facilita la eliminación de la grasa abdominal rebelde.

El objetivo de la dieta cetogénica es entrar en un estado de cetosis a través del metabolismo de las grasas.

En un estado cetogénico, el cuerpo utiliza principalmente grasas para obtener energía en lugar de carbohidratos; con niveles bajos de carbohidratos, las grasas se pueden convertir en cetonas para alimentar el cuerpo.

Esto se asegura reduciendo drásticamente la cantidad de carbohidratos consumidos.

Ayuno intermitente

El ayuno intermitente se ha vuelto muy popular recientemente como método de pérdida de peso, dijo Healthline.

El sitio de salud continuó: “Es un patrón de alimentación que alterna entre períodos de alimentación y períodos de ayuno.

“Un método popular consiste en ayunos de 24 horas una o dos veces por semana. Otro consiste en ayunar todos los días durante 16 horas y comer toda la comida en un período de 8 horas.

«Los estudios sugieren que puede ser una de las formas más efectivas de perder peso y grasa abdominal».

La evidencia es clara: sin duda alguna, la mejor manera de quemar grasa corporal (incluida la grasa abdominal) es cambiar a un metabolismo quemagrasas controlando la ingesta de carbohidratos, que es donde entra en juego la dieta Atkins.

Los principios fundamentales de la dieta incluyen:

Cortar el azucar

El cuerpo está diseñado para manejar el equivalente a solo una o dos cucharaditas a la vez, y cualquier otra cantidad que tenga el potencial de convertirse en grasa corporal.

Afortunadamente, la dieta Atkins es naturalmente baja en carbohidratos que se convierten en azúcar.

Esto ayuda al cuerpo a quemar grasa como combustible, que es lo que desea quemar cuando tiene almacenamiento de grasa (especialmente alrededor del abdomen).

 

Bombea la proteína

Con Atkins, una persona está comiendo cantidades óptimas de proteína (ni demasiada ni muy poca).

Cuando se incluyen proteínas en cada comida y refrigerio, puede controlar su hambre y sus antojos, que es el secreto para combatir el bulto.

Corta los carbohidratos

Cuando elimina los carbohidratos refinados como pan blanco, arroz, bagels, pasta, galletas, dulces y papas fritas y se concentra en carbohidratos ricos en nutrientes y fibra, como verduras y frutas de bajo índice glucémico, una persona comienza a perder grasa abdominal, porque, una vez más, su cuerpo está quemando grasa como combustible.

Cuando reduce los carbohidratos y el azúcar, el cuerpo quema grasa como combustible y esto ayuda a quemar la grasa del vientre y a deshacerse de la grasa visceral.

express.co.uk


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