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¿Qué le sucede a tu corazón si te das un baño caliente todos los días?


¿Qué le sucede a tu corazón si te das un baño caliente todos los días?:Bañarse se asocia con una buena calidad del sueño y una mejor salud autoevaluada, pero no está claro cuál podría ser su impacto a largo plazo en el riesgo de enfermedad cardiovascular, incluido el ataque cardíaco, la muerte súbita cardíaca y el accidente cerebrovascular.

Si quieres vivir más tiempo, sigue leyendo. Los investigadores han descubierto que el baño regular en el jacuzzi está relacionado con un menor riesgo de mortalidad por enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Según el estudio, publicado en la revista Heart, cuanto mayor es la dosis, mejor parece ser para la salud cardiovascular, con un baño caliente diario aparentemente más protector que uno o dos veces por semana.

«Descubrimos que el baño frecuente en la bañera se asoció significativamente con un menor riesgo de hipertensión, lo que sugiere que un efecto beneficioso del baño en la bañera sobre el riesgo de [enfermedad cardiovascular] puede deberse en parte a un menor riesgo de desarrollar hipertensión», dijeron los investigadores del estudio. en Japón.

Bañarse se asocia con una buena calidad del sueño y una mejor salud autoevaluada, pero no está claro cuál podría ser su impacto a largo plazo en el riesgo de enfermedad cardiovascular, incluido el ataque cardíaco, la muerte súbita cardíaca y el accidente cerebrovascular.

Para explorar esto, los investigadores recurrieron a los participantes en el Estudio de Cohorte 1 del Centro de Salud Pública de Japón, un estudio de seguimiento basado en la población de más de 61,000 adultos de mediana edad (45 a 59 años).

Al comienzo del estudio en 1990, unos 43,000 participantes completaron un cuestionario detallado sobre sus hábitos de baño y factores potencialmente influyentes: estilo de vida, que incluye ejercicio, dieta, consumo de alcohol, peso (IMC); duración promedio del sueño; e historial médico y uso actual de medicamentos.

Cada participante fue monitoreado hasta la muerte o la finalización del estudio a fines de diciembre de 2009, lo que ocurriera primero, con el análisis final basado en 30,076 personas.

Durante el período de monitoreo, ocurrieron 2097 casos de enfermedad cardiovascular: 275 ataques cardíacos; 53 muertes súbitas cardíacas; y 1769 golpes.

Después de tener en cuenta los factores potencialmente influyentes, el análisis de los datos mostró que, en comparación con un baño semanal una o dos veces o sin baño, un baño caliente diario se asoció con un riesgo general 28 por ciento menor de enfermedad cardiovascular y un 26 por centavo menor riesgo general de accidente cerebrovascular.

La frecuencia del baño en la bañera no se asoció con un mayor riesgo de muerte súbita cardíaca, o con un tipo particular de accidente cerebrovascular, llamado hemorragia subaracnoidea (sangrado en el espacio que rodea el cerebro), dijeron los investigadores.

Un análisis posterior de la temperatura preferida del agua indicó un 26 por ciento menos y un 35 por ciento menos de riesgo de enfermedad cardiovascular general para el agua tibia y caliente, respectivamente.

Pero no surgieron asociaciones significativas para el riesgo general de accidente cerebrovascular y la temperatura del agua.

Después de excluir a los participantes que desarrollaron la enfermedad cardiovascular dentro de los cinco o 10 años posteriores al inicio del estudio, las asociaciones encontraron que no eran tan fuertes, pero aun así seguían siendo estadísticamente significativas.

Según los investigadores, este es un estudio observacional y, como tal, no puede establecer la causa, además de que los cambios en la frecuencia del baño no fueron rastreados durante el período de monitoreo.

Tome un baño caliente 90 minutos antes de acostarse para dormir bien
Tome un baño caliente 90 minutos antes de acostarse para dormir bien

Tome un baño caliente 90 minutos antes de acostarse para dormir bien

Un estudio científico anterior había confirmado que tomar un baño caliente al menos 90 minutos antes de acostarse es su boleto para dormir profundamente. Solo recuerde que la temperatura del agua debe ser de alrededor de 40-42 grados Celsius, de lo contrario, es posible que no obtenga una mejor iluminación.

Los ingenieros biomédicos de la Universidad de Texas-Austin llegaron a esta conclusión después de analizar miles de estudios que relacionan el calentamiento corporal pasivo a base de agua, o bañarse y ducharse con agua tibia / caliente, con una mejor calidad del sueño.

«Cuando revisamos todos los estudios conocidos, notamos disparidades significativas en cuanto a los enfoques y hallazgos», dijo Shahab Haghayegh, autor principal del artículo.

«La única forma de hacer una determinación precisa de si el sueño puede, de hecho, mejorarse era combinar todos los datos pasados ​​y verlos a través de una nueva lente».

En colaboración con el Centro de Ciencias de la Salud de UT en Houston y la Universidad del Sur de California, los investigadores revisaron 5,322 estudios.

Se utilizaron herramientas metaanalíticas para evaluar la consistencia entre los estudios relevantes y mostraron que una temperatura óptima de entre 104 y 109 grados Fahrenheit (40-42 grados Celsius) mejoró la calidad general del sueño.

Cuando se programa una o dos horas antes de acostarse, también puede acelerar la velocidad de quedarse dormido en un promedio de 10 minutos.

Se entiende que tanto el sueño como la temperatura central de nuestro cuerpo están regulados por un reloj circadiano ubicado dentro del hipotálamo del cerebro que impulsa los patrones de 24 horas de muchos procesos biológicos, incluidos el sueño y la vigilia.

El ciclo circadiano de la persona promedio se caracteriza por una reducción en la temperatura corporal central de aproximadamente 0.5 a 1 Fahrenheit alrededor de una hora antes del tiempo de sueño habitual, cayendo a su nivel más bajo entre el período medio y posterior del sueño nocturno.

Luego comienza a elevarse, actuando como una especie de señal de despertador biológico.

Los investigadores encontraron que el momento óptimo del baño para enfriar la temperatura corporal central con el fin de mejorar la calidad del sueño es de aproximadamente 90 minutos antes de acostarse.

«Si los baños se toman en el momento biológico adecuado, 1-2 horas antes de acostarse, ayudarán al proceso circadiano natural y aumentarán las posibilidades de no solo conciliar el sueño rápidamente sino también de experimentar un sueño de mejor calidad», mostraron los hallazgos aparecidos en el revista Sleep Medicine Reviews.

indiatvnews.com

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