سلايدرعلاجات منزلية

القولون العصبي: علاجات منزلية

متلازمة القولون العصبي  مشكلة صحية تصيب جزءا مهما من  الجهاز الهضمي (القولون)، وغالبا ما تكون مصحوبة بآلام البطن ، والتشنجات ، والانتفاخ ،  وظهور المخاط في البراز ،

متلازمة القولون العصبي  مشكلة صحية تصيب جزءا مهما من  الجهاز الهضمي (القولون)، وغالبا ما تكون مصحوبة بآلام البطن ، والتشنجات ، والانتفاخ ،  وظهور المخاط في البراز ، وعدم تحمل الطعام ، وفقدان الوزن المفاجئ ، والإمساك أو الإسهال. في معظم الحالات ، يمكن أن تؤدي التغييرات البسيطة في نمط الحياة والنظام الغذائي إلى تخفيف كبير لهذه الحالة. تساعد زيادة كمية الألياف في نظامك الغذائي على مدى فترة من الوقت في تقليل أعراض متلازمة القولون العصبي  بشكل فعال.

علاوة على ذلك ، عليك التأكد من الابتعاد عن الأطعمة الحارة والأطعمة الزيتية والكحول والشوكولاتة والمشروبات منزوعة الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية. إذا كان تراكم الغاز هو المشكلة ، فأنت بحاجة إلى تجنب الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم هذه الحالة. الأطعمة مثل الفول والملفوف(الكرنب) والقرنبيط والبروكلي يجب تجنبها تمامًا. يجب أيضًا أن تكون حريصًا على عدم تخطي وجباتك وتناولها على فترات منتظمة في أجزاء صغيرة.

سيساعد هذا في تنظيم وظيفة الأمعاء. علاوة على ذلك ، تحتاج أيضًا إلى الاهتمام بتناول منتجات الألبان. إذا كان هذا هو السبب الرئيسي لحالة أمعائك .

القولون العصبي:علاجات منزلية

في هذه المقالة ، قمنا بإدراج بعض أفضل العلاجات الطبيعية لمتلازمة القولون العصبي. لذا ، استمر في القراءة لمعرفة أفضل علاج منزلي لتهدئة حالة القولون العصبي.

بذور الكتان:
ملعقة من بذور الكتان تقدم ما يقرب من ثلاثة جرامات من الألياف التي تملأ البطن مقابل 55 سعرة حرارية فقط. كما أنها مصادر غنية بدهون أوميغا 3 وإضافتها إلى صلصة السلطة الخاصة بك سيساعد في علاج حالة القولون العصبي.

اللوز:
تحتوي أونصة واحدة من هذا الجوز على 3.5 جرام من الألياف. يعتبر اللوز أيضًا مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم والحديد. ومن ثم فإن دمجها في نظامك الغذائي سيكون أفضل شيء تفعله لجسمك. هذا هو واحد من أفضل العلاجات الطبيعية لـ IBS.

التين الطازج:
يعتبر التين مصادر جيدة للألياف وإضافتها إلى نظامك الغذائي سيوفر لك كميات جيدة من الألياف المقاومة لـ IBS. يمكن أن تكون هذه وجبتك الخفيفة التي يمكن أن ترضي أيضًا أسنانك الحلوة.

الشوفان:
يعتبر الشوفان أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف الصديقة للأمعاء. كوب واحد من الشوفان يوفر 16 جرامًا من الألياف التي يمكن أن تغذي بكتيريا الأمعاء الصحية. يحتوي الشوفان أيضًا على مركب مضاد للالتهابات يسمى أفينانثراميد ، والذي عند دمجه مع بيتا جلوكان يمكن أن يساعد في مكافحة أمراض القلب والسكري أيضًا. هذا هو أحد أفضل العلاجات الطبيعية لمتلازمة القولون العصبي.

توت العليق 
هذه غنية بمضادات الأكسدة وكوب واحد مليء بـ 7.6 جرام من الألياف. سيساعد ذلك أمعائك على إنتاج مادة الزبد ، وهو حمض دهني يمكنه تقليل الالتهاب في الجسم وتجنب الانتفاخ أيضًا.

التوت:
فهي غنية بمحتواها من الألياف وتساعد على تجنب كل الانزعاج الهضمي. يحتوي الكوب الواحد على 4 جرامات من الألياف وبالتالي تساعد في منع جميع أعراض متلازمة القولون العصبي.

جوز الهند المبشور:
أربع ملاعق من هذا يمكن أن تعطيك 2.6 جرام من الألياف. كما أنه مليء بالأحماض الدهنية المشبعة متوسطة السلسلة التي تسمى حمض اللوريك الذي يهدئ الالتهاب ويحارب البكتيريا الضارة.

بذور زهرة عباد الشمس:
ربع كوب من بذور عباد الشمس يحتوي على 200 سعر حراري و 3 جرامات من الألياف. كما أنه يحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد على تعزيز عملية تحلل الدهون ، وهي عملية يقوم الجسم من خلالها بإفراز الدهون من مخازنه.

الموز:
تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على 105 سعرة حرارية و 3 جرامات من الألياف. إنه مصدر جيد للألياف البريبايوتيك التي تغذي البكتيريا الجيدة في الأمعاء وتحسن الهضم أيضًا. هذا هو أحد أفضل العلاجات المنزلية لـ IBS.

مسحوق الكاكاو:
يعتبر مسحوق الكاكاو غير المعالج طريقة رائعة لمحاربة القولون العصبي. اخلطي ملعقتين من مسحوق الكاكاو مع الماء الساخن وهذا يوفر 4 جرام من الألياف. اختر مسحوق الكاكاو الذي لم يخضع للقلوية ، وهي عملية تقضي على الفوائد الصحية لحبوب الكاكاو.

أفوكادو:
يحتوي الأفوكادو على نسبة دهون أحادية غير مشبعة تجعله بطلًا في النظام الغذائي. يحتوي على 4.6 جرام من الألياف وهو خيار رائع لمن يعانون من القولون العصبي. يعتبر من أفضل العلاجات الطبيعية لمتلازمة القولون العصبي.

زبادي :
من المعروف أن هذا مفيد لصحة أمعائك. يحتوي على ثقافات الحركة الحية التي تفيد بطنك وتساعد أيضًا على تجنب أعراض القولون العصبي. تم تأكيد ذلك أيضًا في دراسة “تحمل وامتصاص اللاكتوز من الحليب واللبن أثناء متلازمة الأمعاء القصيرة لدى البشر”.

البازلاء الخضراء:
تنتج البازلاء الخضراء حمض اللاكتيك الذي يحمي الحاجز المخاطي ، وهو الجلد الثاني للجسم الذي يمر عبر الجهاز الهضمي. إنه أيضًا خط الدفاع الأول ضد الحشرات والسموم السيئة ، وبالتالي فإن البازلاء الخضراء هي علاج طبيعي لعلاج أعراض القولون العصبي.

أعشاب القولون العصبي

العديد من الأعشاب قد تخفف من آلام البطن والانتفاخ والأعراض العامة لمرض القولون العصبي:

بذور الشمر :

بذور الشمر من العلاجات المنزلية الفعالة في علاج القولون العصبي لأنها تقلل من تشنجات الأمعاء والإنتفاخ وهما من الأعراض الأكثر شيوعاً للقولون العصبي . وتساعد في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي بسرعة وبالتالي منع تشكيل المخاط في الأمعاء ويعتقد بأنه سبب جزئي وراء القولون العصبي ،ويمكنك خلط معلقة كبيرة من بذور الشمر المسحوق في كوب واحد من الماء المغلي وتركه لمدة 10 قائق ثم الإستمتاع بالشاي . تناول الشاي العشبي ثلاث مرات في اليوم بإنتظام حتي تختفي الأعراض تماماً .

زيت النعناع:
هو أول عشب تمت الموافقة عليه من قبل الكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي لعلاج القولون العصبي. يُعتقد أن زيت النعناع يريح عضلات الأمعاء لتحسين الحركة (مرور الطعام عبر القناة الهضمية). تشير الدراسات إلى أن هذه العشبة أكثر فعالية من الأدوية المضادة للتشنج.

الزنجبيل:
هو نبات قد يقلل الغازات والانتفاخ. يحتوي العنصر النشط ، جينجيرول ، على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للقىء ومهدئة قد تقلل الألم وتستعيد وظيفة الأمعاء. ومع ذلك ، لا يوجد تفسير علمي حالي لكيفية تحسين الزنجبيل لأعراض القولون العصبي وهناك حاجة إلى مزيد من البحث.

الصبار:
غالبًا ما يُباع الصبار كعصير ، ويُعتقد أنه يعالج أعراض الإسهال والإمساك. يعتقد أن الخصائص المضادة للالتهابات في الصبار تقلل الالتهاب في الأمعاء. هناك أدلة علمية مختلطة حول فعالية الصبار ، ويجب اعتبار العشب علاجًا تكميليًا.

الدردار الزلق:
في شكل مسحوق مسحوق قد يهدئ حرقة المعدة وانزعاج خفيف في المعدة. أظهرت دراسة صغيرة أن هذه العشبة قد تخفف الإمساك لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي

البابونج:
يأتي من نبات يشبه الأقحوان ويمكن تناوله في الشاي أو على شكل سائل أو كبسولة. يُعتقد أنه يقلل من التشنجات في الأمعاء التي تسبب الألم ، وفقًا لدراسة صغيرة.

شاي أوراق التوت:
بما في ذلك تلك المصنوعة من التوت الأزرق أو العليق أو التوت تحتوي على مادة التانينات التي قد تقلل الالتهاب. قد يقلل هذا الشاي من أعراض الإسهال

المراجع boldsky.com mindsethealth.com healthline.com

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى