اختيارات المحررالتغذيةسلايدرعلاجات منزلية

تجلط الدم:أفضل الأطعمة للوقاية من الجلطة

يمكن أن تحدث الجلطات في الأوردة أو الشرايين ، وهي عبارة عن أوعية تشكل جزءًا من الدورة الدموية في الجسم. في حين أن كلا النوعين من الأوعية يساعدان في نقل الدم في جميع أنحاء الجسم

تجلط الدم ، أو التخثر ،  هو عملية مهمة تمنع النزيف المفرط عند إصابة أحد الأوعية الدموية. تعمل الصفائح الدموية (نوع من خلايا الدم) والبروتينات في البلازما (الجزء السائل من الدم) معًا لوقف النزيف عن طريق تكوين جلطة فوق الإصابة. عادةً ما يقوم جسمك بإذابة الجلطة الدموية بشكل طبيعي بعد أن تلتئم الإصابة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، تتشكل الجلطات في داخل الأوعية الدموية دون إصابة واضحة أو لا تذوب بشكل طبيعي. يمكن أن تكون هذه المواقف خطيرة وتتطلب تشخيصًا دقيقًا وعلاجًا مناسبًا.

يمكن أن تحدث الجلطات في الأوردة أو الشرايين ، وهي عبارة عن أوعية تشكل جزءًا من الدورة الدموية في الجسم. في حين أن كلا النوعين من الأوعية يساعدان في نقل الدم في جميع أنحاء الجسم ، إلا أن كل منهما يعمل بشكل مختلف. الأوردة هي أوعية ذات ضغط منخفض تنقل الدم غير المؤكسج بعيدًا عن أعضاء الجسم ويعود إلى القلب. قد تؤدي الجلطة غير الطبيعية التي تتشكل في الوريد إلى تقييد عودة الدم إلى القلب ويمكن أن تؤدي إلى الألم والتورم حيث يتجمع الدم خلف الجلطة. تجلط الأوردة العميقة (DVT) هو نوع من الجلطات التي تتشكل في وريد رئيسي في الساق أو ، بشكل أقل شيوعًا ، في الذراعين أو الحوض أو الأوردة الكبيرة الأخرى في الجسم. في بعض الحالات ، قد تنفصل الجلطة في الوريد عن نقطة نشأتها وتنتقل عبر القلب إلى الرئتين حيث تنحشر ، مما يمنع تدفق الدم الكافي. وهذا ما يسمى الانسداد الرئوي (PE) ويمكن أن يكون شديد الخطورة.

اقرأ أيضا خفقان القلب: افضل علاجات منزلية
تجلط الدم:أفضل الأطعمة للوقاية من الجلطة
تجلط الدم:أفضل الأطعمة للوقاية من الجلطة

هل أنا في خطر؟

تختلف عوامل الخطر لتطور جلطة وريدية عن تلك الخاصة بالجلطة الشريانية ، ولا يتعرض الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بأحدها بالضرورة لخطر الإصابة بالجلطة الأخرى. عوامل الخطر أو الأحداث المختلفة يمكن أن تسبب تخثر غير طبيعي ؛ ومع ذلك ، قد يبدأ كل عامل التخثر بطريقة مختلفة. هناك جزيئات في نظامك ترسل إشارات لجسمك لإعلامه متى وأين ومدى سرعة تكوين جلطة ، ويلعب علم الوراثة دورًا في مدى سرعة تفاعل جسمك مع هذه الإشارات. تؤدي بعض عوامل الخطر ، مثل السمنة ، إلى إبطاء تدفق الدم في الأوردة ، في حين أن عوامل أخرى ، مثل العمر ، يمكن أن تزيد من قدرة الجسم الطبيعية على التجلط. حتى بعض الأدوية يمكن أن تؤثر على سرعة تجلط الدم.

تزيد العوامل التالية من خطر الإصابة بجلطة دموية:

السمنة أوالبدانة
الحمل
عدم الحركة (بما في ذلك الخمول لفترات طويلة والرحلات الطويلة بالطائرة أو السيارة)
التدخين
موانع الحمل الفموية
أنواع معينة من السرطان
صدمة
عمليات جراحية معينة
العمر (زيادة الخطر للأشخاص فوق سن 60)
تاريخ عائلي من الإصابة بجلطات الدم
الأمراض الالتهابية المزمنة
داء السكري
ضغط الدم المرتفع
الدهون العالية

اقرأ أيضا أفضل العلاجات المنزلية لانخفاض ضغط الدم

ما هي أعراض جلطة الدم؟

بالإضافة إلى معرفة عوامل الخطر الخاصة بك ، من المهم أيضًا أن تكون على دراية بأعراض جلطات الدم ، والتي تختلف حسب مكان تواجد الجلطة:
القلب ثقل أو ألم في الصدر ، وعدم الراحة في مناطق أخرى من الجزء العلوي من الجسم ، وضيق في التنفس ، والتعرق ، والغثيان ، وخفة الرأس
الدماغ – ضعف في الوجه والذراعين أو الساقين ، صعوبة في الكلام ، مشاكل في الرؤية ، صداع مفاجئ وشديد ، دوار
الذراع أو الساق – ألم مفاجئ أو تدريجي وتورم وحنان ودفء
الرئة – ألم حاد في الصدر ، تسارع ضربات القلب ، ضيق في التنفس ، تعرق ، حمى ، سعال مصحوب بالدم
البطن – آلام شديدة في البطن والقيء والإسهال

أفضل الأطعمة لتقليل تجلط الدم وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية

الزنجبيل
من أفضل الطرق لإضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي أن تبدأ صباحك بشاي الزنجبيل اللذيذ. تقول الأبحاث أن احتساء شاي الزنجبيل مفيد جدًا وقد يعالج العديد من المشكلات الصحية. وعندما يتعلق الأمر بتسييل الدم ، فمن المعروف أن الزنجبيل يقلل الالتهاب ويزيد من إرخاء العضلات. من كان يعلم أن كوبًا واحدًا من شاي الزنجبيل يمكن أن يفعل المعجزات لصحتك.

الفلفل الحار
الفلفل الحار مليء بالخصائص التي تساعد في ترقق الدم. والفضل يعود إلى الساليسيلات التي توجد بكميات كبيرة في فلفل حريف. يمكن أن تؤدي إضافة الفلفل الحار إلى نظامنا الغذائي اليومي ، على شكل كبسولات أو في الطعام ، إلى خفض ضغط الدم وزيادة الدورة الدموية.

سمك السالمون
يقال أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية مثل السلمون والتونة والسلمون المرقط هي من أفضل الأطعمة التي تساعد على تسييل الدم. ويرجع ذلك أساسًا إلى أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم. علاوة على ذلك ، من المعروف أنها تقلل من فرص التجلط في الدم.

القرفة فعالة لمكافحة السكري والسمنة والفيروسات
القرفة فعالة لمكافحة السكري والسمنة والفيروسات

القرفة
نضيف القرفة لتعزيز مذاق ورائحة طبقنا أو مشروبنا ، خاصة عند إضافتها إلى الشاي ، طعمها النعيم. لكن ، هل تعلم أنه مضاد قوي للتخثر؟ القرفة قادرة على خفض ضغط الدم وتخفيف الالتهابات. قد يقلل هذا من فرص الإصابة بسكتة دماغية. ومع ذلك ، فإن تناول القرفة على المدى الطويل قد يسبب تلف الكبد ، لذلك تأكد من استخدام هذه التوابل باعتدال.

اقرأ أيضا القرفة تحارب السرطان والسكري و9 فوائد أخري

الماء
الماء هو العنصر الأول الذي يجب استهلاكه للمساعدة في منع تجلط الأوردة العميقة. سواء كانت مياه الصنبور أو مجموعة متنوعة من الحيوانات المعبأة في زجاجات ، فإن الماء يساعد بشكل طبيعي على ترقيق الدم وتقليل احتمالية التصاق الصفائح الدموية ببعضها والتسبب في حدوث جلطة يؤدي شرب الماء النقي إلى الحيلة ، دون الحاجة إلى تناول المشروبات الرياضية أو مياه الفيتامينات أو المشروبات الأخرى التي تحتوي على مكونات مضافة. ومع ذلك ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا للوقاية من الإصابة بجلطات الأوردة العميقة بسبب قصور القلب ، فتأكد من مراجعة طبيبك للحصول على إرشادات حول كمية السوائل الآمنة للاستهلاك يوميًا.

زيت الزيتون
تشير الأبحاث إلى أن تناول زيت الزيتون البكر قد يقلل من نشاط الصفائح الدموية ، مما يقلل بدوره من خطر الإصابة بجلطة خطيرة في الساق. زيت الزيتون هو دهون صحية تحتوي على مواد تسمى الفينولات التي قد تجعل الصفائح الدموية أقل عرضة للتكتل. قد يؤدي دمج المزيد من زيت الزيتون البكر في نظامك الغذائي أيضًا إلى تحسين صحة القلب بشكل عام ، وهو أمر مهم لتقليل مخاطر الإصابة بجلطات الأوردة العميقة. اتبع توصيات نظام DASH الغذائي لتناول حصتين إلى ثلاث حصص من الدهون الصحية مثل زيت الزيتون يوميًا لتقليل خطر الإصابة بجلطات الأوردة العميقة.

الخضروات الطازجة
يجب أن تُدرج الخضروات المُصنّعة بالحد الأدنى أي قائمة بأطعمة التخثر الوريدي العميق. تضيف الخضروات جرعة صحية من الألياف ومضادات الأكسدة إلى نظامك الغذائي ، مما قد يحسن صحة قلبك بشكل عام ويقلل من خطر الإصابة بتجلط الأوردة العميقة. الخضروات الطازجة والمجمدة والمعلبة تحتوي جميعها على مجموعة من العناصر الغذائية. تجنب الخضار المعبأة في الصلصة أو المغطاة بالجبن. تقدم الفاصوليا المعلبة المجففة والمغسولة قيمة غذائية كبيرة في الوقاية من الإصابة بجلطات الأوردة العميقة ويمكن تناولها بانتظام.

الفواكه الطازجة
يساعد تناول مجموعة متنوعة من الفواكه الطازجة على صحة القلب ، ويضيف الألياف إلى نظامك الغذائي ، ويمكن أن يساعد في منع الإصابة بجلطات الأوردة العميقة. في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا يقللون من خطر الإصابة بجلطات الأوردة العميقة إلى النصف ، مقارنةً بأولئك الذين تناولوا أقل من ثلاث حصص يوميًا. الفواكه الكاملة مثل التفاح والبرتقال والكمثرى والعنب تعتبر أطعمة خفيفة ممتازة. إذا كنت تتناول الأدوية لأي سبب من الأسباب ، فتوخى الحذر عند دمج الجريب فروت في نظامك الغذائي ، حيث يمكن أن يؤثر على طريقة عمل أدويتك. اسأل الصيدلي للحصول على إرشادات.

خضار ورقية
كانت الخضراوات الورقية ، مثل الكرنب ، تُنزل إلى قائمة “قيود تجلط الأوردة العميقة” ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يتناولون دواء الوارفارين المضاد للتخثر (“مميع الدم”) (الاسم التجاري Coumadin). تحتوي الخضراوات الورقية على تركيزات عالية من فيتامين ك ، الذي يعزز تخثر الدم. اليوم ، ومع ذلك ، غالبًا ما يُطلب من الأشخاص الذين يتناولون مضادات التخثر أن يستهلكوا كمية ثابتة من الخضر الورقية كجزء من نظام غذائي صحي للقلب. تحتوي الخضراوات الورقية على مغذيات دقيقة قيمة للمساعدة في صحة القلب بشكل عام. إذا كنت تتناول دواءً مضادًا للتخثر ، فاطلب من طبيبك الحصول على إرشادات بشأن تناول الخضر الورقية

البروتينات الخالية من الدهون
يجب على الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بجلطات الأوردة العميقة زيادة استهلاكهم للأسماك والدواجن مع تقليل تناول اللحوم الدهنية مثل لحم البقر ولحم الخنزير. يمكن أن يؤدي تناول اللحوم الدهنية إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بجلطات الأوردة العميقة. إن تناول عدة حصص يوميًا من البروتينات الخالية من الدهون يعزز صحة القلب بشكل أفضل ، وهو أمر مهم للوقاية من الإصابة بجلطات الأوردة العميقة. يمثل قصور القلب وزيادة الوزن عاملين رئيسيين لخطر الإصابة بتجلط الأوردة العميقة ، لذا فإن اتباع خطة غذائية صحية للقلب مثل نظام DASH الغذائي يمكن أن يساعدك على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وربما منع الإصابة بجلطات الأوردة العميقة.

أغذية غير مصنعة
على رأس قائمة الأطعمة التي يجب على أي شخص معرض لخطر الإصابة بجلطات الأوردة العميقة تجنبها؟ الأطعمة المصنعة بجميع أنواعها ، بما في ذلك لحوم الغداء ، والأطعمة الخفيفة ، والوجبات السريعة. تحتوي جميع هذه المنتجات عمومًا على مستويات عالية من الدهون والملح ، وكلاهما ضار بصحة قلبك. يزيد تناول الأطعمة المصنعة من فرصتك في تطوير لويحات الكوليسترول في الأوعية الدموية ، ويمكن أن تعزز هذه اللويحات تكوين جلطات الدم. استبدل الأطعمة المعالجة غير الصحية في نظامك الغذائي بالخضروات والفواكه والحبوب الطازجة الكاملة لتقليل خطر الإصابة بجلطات الأوردة العميقة.

الثوم علاج طبيعي فعال للثآليل والبثور والكالو..دراسة
الثوم علاج طبيعي فعال للثآليل والبثور والكالو..دراسة

الثوم
الثوم مفيد لأكثر من تقوية جهاز المناعة. تركيزات الثوم من الأليسين والبيروفات تمنحه القدرة على منع تشكل جلطات الدم في مجرى الدم ويمكن أن يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية. يعد تناول الثوم نيئًا الطريقة الأكثر شيوعًا للاستمتاع بفوائده الصحية ، ولكن يمكنك أيضًا تحميصه مع تحقيق نفس التأثيرات المعززة للصحة.

اقرأ أيضا الثوم علاج طبيعي فعال للثآليل والبثور والكالو..دراسة

العنب
هذه الحلويات الطبيعية يمكن أن تحسن صحة الشرايين وكذلك الدورة الدموية. يساعد العنب الأرجواني المليء بالبوليفينول المضاد للأكسدة على منع الصفائح الدموية من الالتصاق معًا وتشكيل جلطات الدم ، ويمكن أن يقلل الالتهاب ويقلل من ضغط الدم.

سبانخ
تشتهر الخضار الورقية الخضراء بكونها غنية بالحديد. فائدة صحية أقل شهرة ، حيث تعمل المستويات العالية من النترات على تحسين الدورة الدموية عن طريق توسيع الأوعية الدموية في الجسم والسماح بتدفق الدم بشكل أسهل. أظهرت الأبحاث أن تناول السبانخ بانتظام يمكن أن يجعل الشرايين أكثر مرونة ويقلل من ضغط الدم.

كركم
الكركم هو نوع من التوابل يضفي على أطباق الكاري لونًا أصفر ، وقد استخدم منذ فترة طويلة كدواء شعبي. وفقًا لدراسة أجريت عام 2012 ، فإن أحد مكوناته النشطة الرئيسية ، وهو الكركمين ، يعمل كمضاد للتخثر.
يعمل على منع مكونات شلال التخثر أو عوامل التخثر لمنع تشكل الجلطات

شاي البابونج
يعتبر البابونج شايًا آمنًا إلى حد ما لتناوله ، وهو أيضًا مميع طبيعي للدم. على الرغم من أنك إذا كنت تتناول علاج تسييل الدم ، فقد ترغب في تجنب شربه بجرعات كبيرة.

الجينسنغ
تحظى الدراسات التي تحظى بتقدير كبير في المجتمعات الآسيوية بأنها “علاج لجميع الأمراض” ، وقد أظهرت أن الجينسنغ هو أحد أعشاب الطب الصيني التقليدي العديدة التي يمكن أن تحسن الدورة الدموية في جسم الإنسان. يقال أيضًا أن الجينسنغ يخفض نسبة السكر في الدم ويسيطر على ضغط الدم بشكل فعال.

أناناس
تحتوي هذه الفاكهة الاستوائية على إنزيم البروميلين الذي يساعد على الحماية من تكون بلورات حمض البوليك التي يمكن أن تؤدي إلى حصوات الكلى والنقرس. يعمل الإنزيم أيضًا كمخفف طبيعي للدم نظرًا لقدرته على المساعدة في تقليل التصاق الصفائح الدموية.

إكليل الجبل
يوجد في إكليل الجبل(الروزماري) فلافونويد ، ديوسمين ، الذي يساعد على تدفق الدم عن طريق تقليل هشاشة الشعيرات الدموية. نظرًا لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين B6 ، فإنه يساعد البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء ، الهيموجلوبين ، على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. كمكافأة إضافية ، يمكن استخدام إكليل الجبل لمنع تساقط الشعر ، لذلك سيكون من المفيد بالتأكيد توفير مساحة في الحديقة لزراعة هذه العشبة التي لا تقدر بثمن.

هذه الاطعمة يجب تجنبها للوقاية من تجلط الدم(الجلطة)

المقرمشات ورقائق البطاطس والمعجنات والمخبوزات التي يتم شراؤها من المتجر
الرقائق ، البسكويت ، والعديد من المخبوزات الأخرى غنية بالدهون غير المشبعة ، وهي زيوت مهدرجة شائعة في المخابز التجارية لأنها تبقى صلبة في درجة حرارة الغرفة ، لذلك لا تتطلب المنتجات التبريد. مدرجة أيضًا على الملصقات على أنها زيوت “مهدرجة جزئيًا” أو زيوت مهدرجة ، توجد الدهون غير المشبعة في جميع أنواع الأطعمة الخفيفة والأطعمة المجمدة والسلع المخبوزة ، بما في ذلك تتبيلات السلطة ، والفشار الميكروويف ، وخلطات الحشو ، والبطاطا المقلية ، وخلطات الكيك ، والطبقة المخفوقة. إنها أيضًا ما يجعل المارجرين يبقى في مكعب صلب. أسوأ الأطعمة المقلية هي الأطعمة السريعة المقلية مثل حلقات البصل والبطاطس المقلية والدجاج المقلي.

اللحوم المدخنة والمعالجة
سواء كان ضعفك بسطرمة ، أو نقانق ، أو نقانق ، أو لحم مقدد ، أو شطيرة ديك رومي مدخن ، فإن كلمة الخبراء هي: احترس.

الصودا 
على الرغم من أن استبدال المشروبات السكرية بصودا الدايت يبدو وكأنه حل ذكي للحفاظ على الوزن – وهو هدف لصحة القلب – فقد تبين أن الدايت صودا من المحتمل أن تكون سيئة عندما يتعلق الأمر بالسكتة الدماغية

لحم أحمر
نشرت دراسة تظهر أن النساء اللائي يستهلكن جزءًا كبيرًا من اللحوم الحمراء كل يوم لديهن نسبة أعلى بنسبة 42 في المائة من الإصابة بالسكتة الدماغية ، مما جعل خبراء التغذية يتحدثون. لم تكن المعلومات التي تفيد بأن اللحوم الحمراء ، بمحتواها العالي من الدهون المشبعة ، غير صحية لأولئك الذين يتطلعون إلى الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية ، أخبارًا تمامًا. لكن النسبة المئوية للزيادة (حوالي 50 بالمائة!) كانت مذهلة وقوية ؛ توصل الباحثون إلى النتائج التي توصلوا إليها بعد متابعة 35000 امرأة سويدية لمدة عشر سنوات.

الحساء المعلب والأطعمة الجاهزة
سواء كانت حساء معلبًا أو معكرونة معلبة أو وجبات عشاء مجمدة صحية ، تعتمد الأطعمة الجاهزة والخلطات على الصوديوم لزيادة النكهة وجعل الأطعمة المصنعة أكثر نكهة. يشير خبراء التغذية إلى الحساء المعلب باعتباره أسوأ مذنب ؛ علبة واحدة من حساء الدجاج المعلب تحتوي على أكثر من 1100 مجم من الصوديوم ، في حين أن العديد من الأصناف الأخرى ، من حساء البطلينوس إلى الطماطم البسيطة ، تحتوي على ما بين 450 و 800 مجم لكل وجبة. قارن ذلك مع توصية جمعية القلب والسكتات الدماغية الأمريكية بأقل من 1500 مجم من الصوديوم يوميًا وسترى المشكلة. في الواقع ، تدعو حملة يقودها خبراء التغذية ، المبادرة الوطنية للحد من الملح ، شركات الأغذية إلى تقليل محتوى الملح في الحساء المعلب والمنتجات الأخرى بنسبة 20 في المائة في العامين المقبلين.

المراجع healthgrades.com medicinenet.com hematology.org

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى