Remedios caseros

Los 6 mejores remedios caseros que pueden ayudar a acelerar tu digestión

¿Te sientes incómodo después de comer tus comidas? La razón podría ser la indigestión. Los problemas digestivos pueden ser comunes, pero no son normales. En general, evitamos hablar de trastornos digestivos y casi no buscamos ayuda para problemas relacionados con la salud digestiva. Pero no hay que ignorarlos. Los problemas más comunes asociados con el tracto digestivo son diarrea, estreñimiento, síndrome del intestino irritable (SII), enfermedad inflamatoria del intestino (EII), calambres en el vientre, gases, náuseas y acidez estomacal. Las principales causas de los trastornos digestivos son hábitos alimenticios poco saludables, falta de actividad física, mala nutrición, alergia a los alimentos, medicamentos o incluso una infección. Sin embargo, ciertos remedios caseros pueden ayudar a mejorar su digestión de forma natural.

Las principales causas de los trastornos digestivos son hábitos alimenticios poco saludables, falta de actividad física, mala nutrición, alergia a los alimentos, medicamentos o incluso una infección.

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6 formas naturales para mejorar tu digestión:
1. Mastique su comida adecuadamente:
La parte más importante de una buena digestión es masticar la comida. Cuando mastica bien su comida, facilita el trabajo para su sistema digestivo, para que su cuerpo pueda concentrarse en otras funciones. Tómate tiempo para comer tu comida. Mastique su comida correctamente y lentamente. No tenga prisa para terminar la comida, ya que puede llevar a la indigestión.

2. Dieta rica en fibra:
La fibra juega un papel importante en la digestión. Es importante consumir ambos tipos de fibra, fibra soluble y fibra insoluble, ya que ambos ayudan a su sistema digestivo de diferentes maneras. Buenas fuentes de fibra incluyen frutas, verduras, granos enteros de salvado de trigo, salvado de avena, nueces, semillas y legumbres. Evita comer comida procesada o chatarra.

3. Mantente hidratado:
Beber mucha agua es bueno para la salud digestiva. Manténgase hidratado todo el día con agua y otros líquidos, como jugos de frutas frescas, agua de lima o agua de coco.

4. Sigue moviéndote:
Tu cuerpo está diseñado para moverse. El ejercicio físico es muy importante para la salud general del cuerpo. Usted puede ir a caminar, correr, nadar, yoga o incluso cíclico. La actividad física de manera regular ayuda a mover los alimentos a través de su sistema digestivo, lo que reduce las posibilidades de problemas digestivos.

5. Grasas saludables:
La grasa mantiene los alimentos en movimiento sin problemas a través de su sistema digestivo. Incluya grasas saludables en sus dietas como queso, aceite de oliva, huevos enteros, nueces, aguacate y pescado graso. Como beneficio adicional, los ácidos grasos omega-3 reducen la inflamación, lo que puede prevenir enfermedades inflamatorias del intestino. Por lo tanto, incluya salmón, atún, semillas de chía, semillas de lino y semillas de calabaza en su dieta.

6. Evita el estrés:
En general, el estrés puede tener un impacto negativo en su salud. El estrés se ha asociado con varios trastornos digestivos como úlceras estomacales, diarrea, estreñimiento y SII. Aunque el estrés es normal, evite tomarlo con ciertos ejercicios de respiración, meditación o incluso yoga.

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