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6 maneras de ayudar a deshacerse de los ronquidos

Los ronquidos también dañan la comodidad de la persona y su entorno, y las estadísticas muestran que el 45% de las personas padecen el problema de los ronquidos en el mundo.

El ronquido aparece cuando el aire no puede pasar fácilmente a través de las fosas nasales, lo que puede indicar un problema de salud. El ronquido suele estar relacionado con la interrupción de la respiración durante el sueño, donde las vías respiratorias se encogen o cierran completamente, lo que lleva a una disminución de los niveles de oxígeno en la sangre. La apnea del sueño conduce a la presión arterial alta, diabetes y depresión.

Formas de ayudar a deshacerse de los ronquidos:

1 – uso de expansores nasales: para expandir las fosas nasales y facilitar la respiración durante el sueño.

2 – uso de antirronquidos: ajusta la posición de la mandíbula y la lengua, que funciona como un extensor nasal, lo que garantiza el paso del aire con facilidad y sin impedimentos al sistema respiratorio.

3 – Cambie la posición del cuerpo: no prefiera dormir sobre la espalda, ya que los ronquidos suelen aparecer en esta situación. Para deshacerse de los ronquidos o reducirlos, se prefiere dormir en un lado.

4. Evite beber alcohol antes de acostarse. Estas bebidas se caracterizan por el fortalecimiento de los ronquidos, al igual que los sedantes. El alcohol y los sedantes se atribuyen a los inhibidores respiratorios, por lo que no se recomienda su uso por la noche.

5 – Uso de gotas nasales y aerosol: los ronquidos pueden aparecer debido a la obstrucción de la nariz, lo que dificulta la extracción de aire a las vías respiratorias, y esto causa los ronquidos. Por lo tanto, el uso de gotas o aerosol evita que la nariz se obstruya durante el sueño.

6. Cirugía: la operación es la última opción para deshacerse de los ronquidos cuando fallan los métodos anteriores.

Fuente: Rambler

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