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Los mejores suplementos para el cerebro: come más de esta vitamina para combatir la niebla cerebral

Los MEJORES suplementos para el cerebro: la cuenta regresiva para la Navidad está bien y verdaderamente en marcha, y aunque el período festivo trae alegría a muchos, para otros puede ser un momento estresante. Para ayudarlo a mantenerse al tanto de su juego, tomar un cierto suplemento vitamínico podría ser la respuesta.

La niebla cerebral es un término comúnmente usado para describir problemas de memoria o claridad mental cuando el estrés es un factor.

Con regalos para comprar, parientes para hacer malabares y una gran cantidad de bocas para alimentar, la lista de tareas puede parecer interminable.

Para ayudar a mantener a raya la niebla cerebral esta Navidad, la nutricionista naturista Amy Morris de Water for Health ha compartido sus mejores consejos para mejorar la claridad mental.

Vitamina B
Las vitaminas B son una joya escondida en el mundo de los alimentos. Alimentos como legumbres, verduras verdes, pan integral y hasta Marmite contienen esta gema.

Amy explicó: “No solo ayudan a potenciar nuestro cerebro, sino que también proporcionan la cantidad perfecta de energía que necesitamos para formar glóbulos rojos y descomponer sustancias químicas. Sin embargo, a diferencia de las proteínas, nuestro cuerpo lucha para almacenar las vitaminas B, por lo que es importante tener una ingesta regular de esta súper vitamina.

“Se sabe que las vitaminas B ayudan a afecciones como la ansiedad, la depresión y las enfermedades cardíacas, además de aumentar la energía, mejorar nuestro estado de ánimo, mejorar la memoria, mejorar la salud de la piel y el cabello, y también estimular el sistema inmunológico”.

Las vitaminas B se pueden tomar en forma de suplemento.

Proteína
Según Amy, no solo las proteínas son excelentes para tu cerebro, sino que también son muy accesibles.

Ella dijo: “También puedes encontrar proteínas en todo el supermercado; Huevos, semillas, carnes, nueces y lentejas de cultivo ecológico, y la lista continúa. Ya sea para el desayuno, el almuerzo o la cena, es increíblemente fácil incorporar proteínas a sus comidas. La proteína también es la clave para garantizar que estemos llenos de energía y tengamos un cuerpo fuerte en general.

“Los aminoácidos que se encuentran en los alimentos ricos en proteínas son esenciales cuando se trata de formar nuestras hormonas, órganos y músculos. “Al igual que el chocolate negro, la proteína también crea neurotransmisores como la dopamina, que nos ayuda a mantenernos felices y relajados durante la temporada de festivales”.

Una vez más, la proteína también está disponible en forma de suplemento.

Chocolate negro
Nada grita a la navidad como el chocolate. A veces, todo lo que necesita es un poco de chocolate para levantar el ánimo, pero asegúrese de comer el tipo correcto para que tenga un impacto positivo en su cerebro.

Amy aconsejó: “El chocolate oscuro sin azúcar con un porcentaje de cacao de más del 70 por ciento contiene muchos nutrientes saludables como los flavonoles, que respaldan muchos aspectos de la salud y la función, incluida la salud del cerebro. “El chocolate oscuro también contiene fenilalanina, un aminoácido que desempeña un papel clave en la producción de dopamina, que ayuda a aliviar el estrés y levanta el ánimo”.

Pescado aceitoso
Desde la línea de polos y el salmón capturado hasta las sardinas, la caballa y la trucha, estas grasas saludables han sido reconocidas por ser una de las mejores comidas para el cerebro.

Amy explicó: “Las grasas en los pescados grasos contienen las concentraciones más altas de ácidos grasos omega 3, que han demostrado ser una diferencia positiva para la salud cerebral y el estado de ánimo. Los compuestos que se encuentran en los Omega 3 también han demostrado ayudar a la transmisión de señales químicas de una célula a otra, manteniéndonos alerta y más concentrados.

“No tema, si quiere todos los beneficios del omega 3, pero no le gusta el pescado o cree que le costará comer las dos porciones recomendadas a la semana, intente complementarlo con un producto de alta calidad como UnoCardio 1000 en su lugar.

“UnoCardio 1000 ha sido nombrado el suplemento de omega 3 de mayor calidad en el mercado desde 2015, y contiene aceite de pescado omega 3 y vitamina D, que también es increíblemente beneficioso para su cuerpo durante los meses de invierno”.

Comidas fermentadas
Los alimentos fermentados están llenos de bacterias y levaduras buenas y vivas que ayudan a restablecer el equilibrio natural de su intestino, estómago e intestinos, según Amy.

Ella dijo: “Los alimentos como el kimchi, la sopa de miso, el sauerkraut, la salsa de soja, el yogur y el tofu contienen bacterias buenas, que han demostrado ayudar al cuerpo a lidiar con el estrés y otras emociones.

“Desde las úlceras de estómago hasta el SII, un cerebro brumoso puede comenzar a causar algunos problemas graves dentro de nuestro cuerpo. Con un intestino sano y equilibrado, nuestro estado de ánimo se vuelve más equilibrado y aumenta la función de nuestro cerebro, mejorando nuestro comportamiento y preparándonos para la Navidad “.

fuente: expreso

 

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