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Triglicéridos.. cómo deshacerse de ellos de manera natural

Los triglicéridos representan un peligro para el corazón y la salud humanos, pero el tratamiento es posible, especialmente si se corrige antes de que una persona tenga una enfermedad cardíaca.

El cuerpo humano almacena la grasa restante por encima de su necesidad en forma de triglicéridos, que se acumulan en las arterias para acumularse como grasas que amenazan la salud del corazón.

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Los triglicéridos se vuelven peligrosos cuando una persona come alimentos por encima de sus necesidades, el cuerpo no se deshace de las grasas, las absorbe y comienza a almacenarlas para los momentos de necesidad.

Cuando se repite el exceso de consumo humano de grasas, están presentes en las arterias más rápido que la capacidad de almacenarlas, acumulándose así en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que ocasiona enfermedades como el endurecimiento y la calcificación de las arterias, derrames cerebrales, ataques cardíacos, angina y pancreatitis aguda. Según el sitio web “Medicina”.

Además de la medicación que el paciente debe recibir después de consultar a un médico, hay algunos pasos que se pueden tomar para prevenir y aumentar los triglicéridos:

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Perdida de peso
Cuantas más calorías consume una persona, más calorías se convierten en triglicéridos y luego se almacenan en las células, por lo tanto, la necesidad de perder algo de peso, lo que permitirá al cuerpo consumir la grasa almacenada.

Las investigaciones han demostrado que una pérdida del 5 al 10 por ciento del peso corporal reduciría el nivel de triglicéridos en aproximadamente 40 mg / dl, un efecto que dura un buen período, incluso si una persona recupera peso.

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Reducir la cantidad de azúcar consumida.
El azúcar agregado se agrega a la comida, es decir, no está presente en sus elementos naturales. El exceso de azúcar en la dieta se convierte en triglicéridos, y por lo tanto también conduce a niveles elevados en la sangre.

Reducir los carbohidratos
Los carbohidratos se convierten en triglicéridos en el cuerpo, por lo que los almacenan en las células de grasa, lo que amenaza la enfermedad cardíaca, por lo que es necesario seguir una dieta baja en carbohidratos.

Aumento de la ingesta de fibra.
La fibra se encuentra en frutas y verduras, así como en granos enteros, nueces y legumbres. Su presencia en la dieta ayuda a reducir la absorción de grasa y azúcar en el intestino delgado, ya que ocupan espacio en ella.

Ejercicio
Los ejercicios aeróbicos, como caminar, trotar y montar en bicicleta, aumentan el nivel de colesterol HDL en la sangre, que a su vez ayuda a reducir y tratar los triglicéridos en la sangre.

El ejercicio aeróbico también se asocia con la pérdida de peso, por lo que es doblemente eficaz. Es suficiente para hacer ejercicio durante media hora durante cinco días a la semana.

Comer nueces y pescado
Los frutos secos y los pescados grasos, como el salmón, contienen una alta proporción de ácidos grasos omega-3, que son ácidos grasos insaturados y son esenciales para el cuerpo y son capaces de combatir los triglicéridos en la sangre.

Añadir proteína de soja a la dieta.
La soja contiene isoflavona, un compuesto vegetal con muchos beneficios, el más importante de los cuales es su eficacia para reducir el colesterol malo.

La proteína de soya se encuentra en alimentos tan diversos como la soya, el tofu y la leche de soya.

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