EnfermedadesNoticiasRemedios caseros

Hipertensión: 5 alimentos a controlar

La hipertensión, o presión arterial alta, es una condición donde la fuerza de la sangre en las paredes de las arterias se eleva de lo normal. Si no se controla, la hipertensión puede incluso provocar un accidente cerebrovascular.

Los alimentos procesados ​​se asocian con un mayor riesgo de hipertensión. Varios estudios previos han sugerido una asociación entre la enfermedad periodontal y la pérdida de dientes con hipertensión. Sin embargo, se requieren más estudios para comprender la relación en profundidad.

Su dieta es un componente crucial del manejo de la hipertensión. Los alimentos ricos en sodio, colesterol y grasas trans son mejores si se evitan. También debe incluir tantos alimentos ricos en potasio en su dieta. El potasio actúa como vasodilatador y anula los efectos nocivos del sodio. Aquí hay algunos alimentos que debe agregar a su dieta para la hipertensión.

Coma estos alimentos para controlar la hipertensión

 1. Los plátanos:
Los plátanos son muy bajos en sodio y altos en potasio. Según un estudio, publicado en la revista Internacional de Farmacognosia, la pulpa de plátano maduro (50 gramos) se administró diariamente a ratas con gránulos de alimentos estándar, previniendo un aumento en los ratones inducidos por la presión arterial.

2. Avena:
La avena está llena de fibra, que desempeña un papel crucial en el control de los picos de la presión arterial. Usted puede arreglar su avena con bayas y miel para que sea más sabrosa.

Inmunidad: 4 especias para aliviar el resfriado y la tos en invierno

3. Remolacha:
La remolacha está llena de nitratos, que se sabe que mantienen un control de sus niveles de presión arterial. De acuerdo con el libro ‘Healing Foods’, ¡el jugo puede disminuir la presión arterial dentro de una hora de beber! ¡Beberse todo!

4. Yogur:
Según un estudio presentado en la American Heart Association (AHA), las mujeres que consumieron cinco o más porciones de yogur a la semana tenían un menor riesgo de desarrollar presión arterial alta que las mujeres que no consumían yogurt regularmente.

5. Bayas:
Las bayas están llenas de flavonoides saludables para el corazón, que aseguran que su presión arterial sea estable y que el corazón sea saludable.

NDTV

Etiquetas
Mostrar más

Artículos relacionados

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker