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subir cuatro tramos de escaleras rápidamente sin detenerse es clave para evitar una muerte prematura

Según los investigadores, poder subir cuatro tramos de escaleras sin detenerse para un descanso es clave para evitar una muerte prematura.

Científicos españoles probaron la teoría en cerca de 13,000 personas que estaban luchando o se sospechaba que tenían una enfermedad de la arteria coronaria.

Descubrieron que los que luchaban tenían una probabilidad tres veces mayor de morir por una enfermedad cardíaca y enfrentaban el doble de riesgo de morir de cáncer.

Los investigadores afirman que sus resultados proporcionan evidencia adicional de los beneficios del ejercicio y de estar en forma con la salud y la longevidad.

Investigadores del Hospital Universitario de Coruña en Galicia analizaron personas con diagnóstico o sospecha de enfermedad coronaria (EAC).

El estudio se presentó en la conferencia EuroEcho-Imaging de 2018 en Milán y fue dirigido por el cardiólogo Dr. Jesús Peteiro.

Se pidió a los participantes que caminen o corran en una cinta de correr, aumentando gradualmente la intensidad hasta que alcancen el punto de agotamiento.

sauna protege contra las enfermedades del corazón

Mientras hacían ejercicio, estaban conectados al ecocardiograma, que utiliza ondas de sonido para crear imágenes en movimiento del corazón que muestran su tamaño y forma.

La prueba, que se ha utilizado durante 30 años y es un método reconocido para diagnosticar la EAC, también muestra qué tan bien están funcionando las cámaras y válvulas de un paciente.

La energía ejercida por los participantes se midió en equivalentes metabólicos (MET). Un MET es la tasa de gasto de energía, o uso de oxígeno, mientras se está sentado en silencio.

Según los investigadores, las actividades livianas, como pararse o caminar despacio, usan menos de tres MET.

Mientras que las actividades moderadas, como caminar a paso ligero, usan tres a seis MET y las actividades vigorosas, como trotar o jugar al fútbol, ​​usan más de seis MET.

La buena capacidad funcional se definió como ser capaz de alcanzar diez MET durante la prueba de la máquina para correr antes de que se quede sin aliento.

Los participantes se dividieron en dos grupos: buena capacidad funcional o poca capacidad funcional de menos de diez MET.

Durante los cinco años de seguimiento, 1.253 de los participantes murieron por enfermedades cardiovasculares, 670 por cáncer y 650 por otras causas.

Cada MET alcanzado durante la prueba se asoció con un riesgo nueve por ciento menor de morir por enfermedad cardiovascular o cáncer.

El Dr. Peteiro también reveló que había un riesgo cuatro por ciento menor de desaparecer de otra causa por cada MET alcanzado.

El riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares fue del 3,2% entre los participantes con poca capacidad funcional y del 1,2% en aquellos con buena capacidad.

Las muertes no cardiovasculares y por cáncer también fueron casi tres veces más altas en las personas con deficiencia en comparación con una buena capacidad funcional, con un 1,7% frente al 0,6%.

Las muertes por cáncer fueron casi el doble en los participantes con deficiencia en comparación con una buena capacidad funcional: 1,5 por ciento, frente a 0,8 por ciento.

“Nuestros resultados proporcionan evidencia adicional de los beneficios del ejercicio y de estar en forma con la salud y la longevidad”, dijo el Dr. Peteiro.

“Además de mantener el peso corporal bajo, la actividad física tiene efectos positivos en la presión arterial y los lípidos, reduce la inflamación y mejora la respuesta inmune del cuerpo a los tumores”.

Como esperaban los investigadores, la parte de eco del experimento ayudó a predecir las personas con riesgo de muerte cardiovascular, pero no las muertes causadas por cáncer u otras afecciones.

El Dr. Peteiro hizo hincapié en que las personas no necesitan someterse a pruebas de eco de ejercicio para verificar sus niveles de condición física.

“Hay formas mucho más baratas de estimar si se podrían lograr diez MET en la prueba de esfuerzo”, dijo.

‘Si puede caminar muy rápido por tres pisos de escaleras sin detenerse, o rápido por cuatro pisos sin parar, tiene una buena capacidad funcional.

“Si no, es una buena indicación de que necesitas más ejercicio”.

La Sociedad Europea de Cardiología recomienda al menos 150 minutos a la semana de actividad física aeróbica moderada o 75 minutos a la semana de actividad física aeróbica vigorosa, o una combinación de las dos intensidades.

El CAD afecta a más de 1.6 millones de hombres y un millón de mujeres en el Reino Unido, y un total de 15 millones de adultos en los Estados Unidos.

Ocurre cuando los principales vasos sanguíneos que suministran oxígeno al corazón se dañan debido a la acumulación de placa.

Cuando la placa se acumula, estrecha las arterias coronarias, disminuyendo el flujo de sangre al corazón. Con el tiempo, esto puede llevar a la angina, mientras que un bloqueo completo puede causar un ataque al corazón.

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