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¿Puede el estrés afectar sus posibilidades de concebir?

Los rápidos avances en las tecnologías médicas están desvelando los misterios detrás de varias condiciones de salud. Una de esas preocupaciones crecientes es la infertilidad. Además de las diversas causas que afectan la fertilidad, debe haber escuchado el eco de la palabra haciendo eco alrededor. El estrés encuentra su lugar entre las principales razones de la infertilidad. Intentemos comprender cómo el estrés puede afectar la concepción y cómo las parejas pueden manejarlo de manera efectiva.

¿Cómo afecta el estrés a la fertilidad?
Cuando te esfuerzas por concebir y te encuentras indefenso, debes haber oído a la gente decir: “Relájate”. Este consejo desencadena varias preguntas tales como: ¿el estrés causa infertilidad? Si bien el estrés y la infertilidad no están directamente relacionados, una investigación exhaustiva revela que la depresión, la ansiedad, el estrés y la infertilidad están relacionados. Cuando las parejas intentan concebir y experimentan fallas, su estrés físico y emocional aumenta.
¿Puede el estrés evitar que se quede embarazada? En esta era digital, eres propenso a ser estresado fácilmente. En general, el estrés altera su salud y puede afectar la concepción. El estrés puede impedir la concepción porque dificulta el funcionamiento del hipotálamo. El hipotálamo es una glándula en el centro del cerebro que controla sus emociones y también regula las hormonas que activan los ovarios para liberar óvulos. Si planea tener relaciones sexuales en días basados ​​en su ovulación, entonces podría perder las posibilidades de concebir durante este período. Por lo tanto, el estrés afecta la ovulación, pero no evita que quede embarazada.

El estrés aumenta los niveles de hormonas relacionadas con el estrés, como la adrenalina, el cortisol y las catecolaminas. Estas hormonas pueden prevenir la liberación de GnRH (hormona liberadora de gonadotropina) en el hipotálamo, que a su vez impacta la liberación de hormonas sexuales. También podría reducir el recuento de espermatozoides en los hombres.

Debe preguntarse cómo afecta el estrés al sistema reproductivo. El estrés crónico puede disminuir la fertilidad general y esto puede conducir a una disfunción reproductiva inducida por el estrés. El estrés puede causar una interrupción de GnRH. La GnRH, que maneja la liberación de la hormona luteinizante (LH) y la hormona estimulante del folículo (FSH) de la glándula pituitaria, activa los ovarios y los testículos para liberar las hormonas sexuales necesarias. Por lo tanto, una interrupción de GnRH afecta la liberación de las hormonas y, a su vez, afecta el funcionamiento de los órganos diana.

Efecto físico del estrés en su fertilidad
Cuando el cuerpo está estresado, entra en modo de defensa y el cuerpo comienza a reaccionar a este estrés liberando una mayor cantidad de hormonas. El cuerpo trabaja para conservar la vida y la reproducción toma un asiento trasero. El estrés físico como el ejercicio intenso puede afectar el ciclo menstrual y la fertilidad en las mujeres. También puede afectar la fertilidad en los hombres. Entonces, cuando los niveles de estrés son altos, quedar embarazada es un desafío y es difícil.

Efecto mental del estrés en su fertilidad
El estrés mental o emocional tiene un impacto en la pareja porque la concepción también se basa en un vínculo emocional entre las parejas. El estrés también conduce a la falta de interés en el sexo. Una pareja estresada podría no estar físicamente en sintonía para tener relaciones sexuales. El estrés puede afectar la erección y el aumento, o el estrés continuo puede causar disfunción eréctil.

Técnicas para reducir el estrés.
Si está experimentando dificultades para concebir y no hay razones médicas que afecten la concepción, puede evaluar su estilo de vida y los niveles de estrés. Las siguientes son algunas técnicas que pueden ayudarlo a reducir los efectos del estrés:

Cambiar la forma en que se maneja en condiciones estresantes es un factor importante en el manejo del estrés. Cuando estás en una condición estresante, puedes controlar la forma en que reaccionas. Su reacción juega un papel importante en lo que le sucede a su cuerpo. Si está preocupado, enojado, frustrado, tiene miedo o tiene visiones negativas en situaciones estresantes, es hora de que haga una pausa, respire y aprenda a controlar estas emociones. Esto requiere práctica y esfuerzo constante por parte de usted.
Practicar meditación u otros hábitos saludables reducen el estrés. Existen varias prácticas, que se han encontrado para ser eficaces en el manejo del estrés. Algunos de ellos incluyen:
Sueño adecuado
Ejercicio todos los días
Meditación
Practicando yoga
El consumo de hierbas calmantes
Acupuntura
Caminando en un entorno natural como los parques.
Leyendo libros en el parque
Tener baños calientes
Rendirse y dejar ir pensamientos innecesarios.
Hierbas de apoyo en el manejo del estrés. Nutren el sistema nervioso y ayudan a armonizar la disparidad hormonal. Algunas hierbas útiles incluyen:
Raíz de ashwagandha
Hoja de bálsamo de limón
Raíz de Shatavari
Raíz de maca
Schisandra fruta y semilla
Leer buenos libros que son inspiradores te ayuda a vivir en paz. Algunos libros proporcionan guías y sugerencias para manejar el estrés de manera efectiva. Los siguientes son algunos libros útiles:
El poder del ahora por Eckhart Tolle
Amar lo que es por Byron Katie
El poder de menos por Leo Babauta

La técnica de libertad emocional (EFT) es útil para manejar el estrés y la fertilidad. EFT es una técnica efectiva que lo libera de bloqueos emocionales y lo libera del estrés. Provoca tremendos cambios en su condición fisiológica. También elimina los bloqueos psicológicos que podrían obstaculizar la concepción. EFT es una práctica china antigua y efectiva.
La relajación muscular progresiva es un ejercicio de 10 minutos para aliviar el estrés que consiste en apretar y relajar las partes de su cuerpo, de la cabeza a los pies. Esta arruga y relajación de las distintas partes del cuerpo ayuda a experimentar cómo se siente su cuerpo cuando está estresado y de manera similar cuando está relajado. Este ejercicio es un eficaz calmante para el estrés.
Existen muchas otras técnicas que pueden ayudarlo a relajarse y reducir el impacto del estrés en el embarazo. Sin embargo, si aún así el estrés lo está afectando, hable con un consejero, un psicólogo o un psiquiatra que pueda guiarlo en el manejo del estrés.

Si bien muchas parejas se esfuerzan por concebir y anhelan ver su alegría, parecen ignorar el impacto de una causa importante, el estrés, que es una preocupación creciente. Si crees que el estrés es tu culpable, actúa ahora.

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