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Cómo combatir la retención de líquidos en las piernas

La retención de líquidos en las piernas afecta más a las mujeres que a los hombres. Es más común durante los meses de verano y también puede estar asociado con algunos problemas circulatorios clásicos.

el eucalipto para aliviar problemas respiratorios

El tejido puede inflamarse debido a la presencia de toxinas, lo que hace que el líquido se retenga y disminuye el flujo de sangre a través de las venas. Esto hace que las piernas se hinchen, que a menudo se acompaña de dolor.

¿Qué puedes hacer? En primer lugar, mantén la calma. En el artículo de hoy, analizaremos algunas soluciones que pueden brindarle alivio de esta condición desagradable.

Descubre qué causa la retención de líquidos en las piernas.
No todos somos creados iguales. No solo tenemos diferentes hábitos de vida, sino también diferentes características físicas.

Por eso es importante saber primero qué causa esta condición molesta:

Tener sobrepeso.
Si se sienta durante un largo período de tiempo en un avión o tren, puede retener líquido en sus piernas
Revise sus medicamentos. Hay muchos medicamentos en el mercado que tienen retención de líquidos como efecto secundario
Si ha sufrido una lesión en sus rodillas o tobillos, puede causar retención de líquidos
Problemas renales
Trastornos cardíacos o circulatorios.
Desequilibrios hormonales durante su periodo.
De pie por largos periodos de tiempo
El consumo excesivo de sal
Si nota que su problema con la retención de líquidos en las piernas está comenzando a afectar sus actividades diarias, debe consultar a su médico.

1. té de hinojo
Esta hierba aromática de origen mediterráneo se puede encontrar fácilmente en cualquier tienda natural o en la sección de té de su tienda de comestibles normal.
El té de hinojo es un té diurético, digestivo y depurativo. Es excelente para combatir la retención de líquidos. Puede tomarlo una o dos veces al día, 15 minutos después de cada comida.

Los ingredientes
1 cucharadita de hinojo (5 g)
½ cucharadita de anís (3 g)
1 taza de agua (200 ml)

Preparación
Esto es muy fácil de hacer. Solo hervir el agua, y agregar el hinojo y el anís.
Deje reposar el té durante al menos 20 minutos.
Bebe esto lentamente mientras aún está caliente.

2. Té de cola de caballo
La cola de caballo es una de las mejores plantas para combatir la retención de líquidos. Lo puedes encontrar en farmacias y tiendas naturales. Hay muchas razones por las que puede ayudar:

Contiene silicio, un mineral que ayuda a regenerar la piel y reparar el tejido conectivo.
Es eficaz como diurético limpiador.
La cola de caballo contiene dos compuestos activos que estimulan la circulación y filtran las toxinas de la sangre.
Es una buena idea tomar té de cola de caballo por la mañana para obtener mejores resultados

3. Alimentos para agregar a su dieta.
Reduzca el riesgo de retención de líquidos en las piernas comiendo una dieta saludable.
Una de las cosas más importantes que debe hacer es regular la cantidad de sal que consume diariamente.
Cuando la sal se acumula en su cuerpo, los tejidos se inflaman y se produce edema. El edema es otro nombre para la retención de líquidos.

Tu cuerpo no puede eliminar el exceso de agua a través de la orina o las glándulas sudoríparas, lo que te hace sentirte incómodamente hinchado.

Pero la sal no es lo único que puede causar inflamación. Las grasas saturadas, las bebidas azucaradas, los dulces y la harina blanca son otros alimentos dañinos que alteran las funciones corporales básicas.

Evite estos escollos y comience a consumir regularmente lo siguiente:
Cebollas
Espárragos
Perejil
Apio
Alcachofa
Endibia
Lechuga
Berenjena
Sandía
Peras
Piña
Plátano
Melones

4. Beber mucha agua de la manera correcta.
Es fácil cometer pequeños errores que tienen un gran impacto. Probablemente haya escuchado que es una buena idea beber al menos dos litros de agua al día.

Si tiene esa regla de oro en mente, puede intentar tomar una o dos tazas de agua a la vez. ¿Pero qué sucede si solo bebe seis vasos seguidos para satisfacer sus necesidades diarias? ¿Es eso una buena idea? ¡No!

Todo lo que hace es llenar su estómago, haciendo que su cuerpo almacene el agua de manera inadecuada.

Lo que debes hacer es beber pequeñas cantidades de agua durante todo el día. De esa forma te mantendrás hidratado sin sobrecargar tu cuerpo.

5. Camina media hora todos los días.
Reduzca el riesgo de retención de líquidos en las piernas al caminar.
Póngase ropa cómoda, saque los zapatos y salga a caminar. Esto no debería sentirse como una obligación o incluso un ejercicio: considérelo un descanso para que su cuerpo y su mente les permitan relajarse.
Este movimiento suave y regular mejorará su circulación, ayudando a llevar oxígeno a sus venas y arterias mientras las mantiene elásticas.

Notará que en unas pocas semanas sus piernas pueden sentirse más ligeras y descansadas. Al controlar su dieta, mantendrá un peso saludable y evitará las trampas de un estilo de vida sedentario. También estarás ayudando a combatir la retención de líquidos en las piernas.

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