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Los 10 mejores alimentos para aumentar el colesterol bueno y el adelgazamiento de la sangre

El colesterol alto siempre se ha relacionado con complicaciones relacionadas con el corazón. Es por eso que cada vez que escuchamos la palabra colesterol, la vinculamos con una mala salud, pero cabe señalar que no todos los tipos de colesterol son malos para la salud.

También hay un buen tipo de colesterol, que nuestro cuerpo necesita. La lipoproteína de alta densidad (HDL) es el colesterol bueno que nuestro cuerpo necesita en gran cantidad. Es la lipoproteína de baja densidad (LDL)(malo), que debe tener cuidado. El alto HDL tiene un efecto antiinflamatorio y antioxidante. Además, reduce el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Para aumentar los niveles de HDL en su cuerpo, hay algunos alimentos que puede agregar a su dieta.

5 alimentos que pueden aumentar tu colesterol bueno

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Aceite de oliva

El aceite de oliva contiene grasas saludables para el corazón que pueden reducir la inflamación en el cuerpo causada por el LDL(malo). La investigación también sugiere que el aceite de oliva es bueno para el corazón y debería ser una parte importante de su dieta. Reemplace su aceite de cocina con aceite de oliva virgen extra para aumentar la cantidad de HDL en su cuerpo. No cocine con aceite de oliva virgen extra a alta temperatura ya que se descompone fácilmente.

Comida de color púrpura

Las frutas y verduras de color púrpura también se consideran buenas para la salud, ya que aumentan la cantidad de colesterol HDL. Los productos alimenticios morados contienen antioxidantes conocidos como antocianinas, que pueden combatir la inflamación y proteger a las células del daño causado por los radicales libres. Incluya berenjenas, repollo rojo, arándanos, moras y frambuesas negras en su dieta para aumentar el nivel de colesterol bueno.

Pescado grasoso

El pescado graso contiene una gran cantidad de grasas omega-3 que ayudan a reducir la inflamación y mejorar el funcionamiento del revestimiento celular de las arterias. Incluso los estudios sugieren que comer pescado graso o tomar suplementos de aceite de pescado puede aumentar el nivel de colesterol HDL. El salmón, las sardinas, la caballa y las anchoas son una variedad común de pescado graso que puede tener.

semillas de chia para perder peso, salud ósea y reducir la inflamación crónica
semillas de chia para perder peso, salud ósea y reducir la inflamación crónica

Repletas de ácidos grasos omega-3, fibra y nutrientes, las semillas de chía también pueden ayudar a disminuir el nivel de colesterol LDL y mantener la presión arterial bajo control. Puede consumir semillas de chia de diferentes maneras, como agregarlo a su batido, cereales, yogur o avena.

Frijoles y legumbres

Los frijoles y las legumbres son una rica fuente de fibra soluble y nutrientes saludables. También contiene ácido fólico que ayuda a mantener sano el corazón. Frijoles negros, guisantes de ojo negro, frijoles rojos son lentejas que se han encontrado beneficiosas para mejorar los niveles de colesterol HDL.

5 alimentos naturales anticoagulantes

Dependemos principalmente de las píldoras para tratar cualquier tipo de condición de salud. ¿Pero sabes que varios alimentos y hierbas pueden acelerar el proceso de curación cuando se toman correctamente? Algunos productos alimenticios también pueden actuar como un anticoagulante natural y pueden reducir la capacidad de coagulación de la sangre.

La coagulación de la sangre es un proceso necesario. Sin embargo, a veces la sangre se coagula demasiado, lo que lleva a complicaciones de salud, que incluso pueden ser fatales. Las personas que padecen ciertas afecciones médicas también pueden requerir medicamentos anticoagulantes para reducir el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. La medicación es importante para mantener su condición bajo control, pero también puede probar anticoagulantes naturales. Sin embargo, antes de hacerlo, no olvide consultar a su médico. Aquí hay 5 anticoagulantes naturales que puede usar para reducir el riesgo de coagulación.

Jengibre

El jengibre también contiene salicilato y tiene propiedades antiinflamatorias que pueden prevenir la coagulación de la sangre. El ácido acetilsalicílico, que se usa para preparar medicamentos, se deriva sintéticamente del salicilato. Puede ayudar a prevenir derrames cerebrales y ataques cardíacos.

 

Canela para tratar la lucha contra el Alzheimer
Canela para tratar la lucha contra el Alzheimer

La canela aromática utilizada para agregar sabores a los alimentos también es un poderoso agente anticoagulante. La especia contiene cumarina, que tiene propiedades anticoagulantes y se usa para preparar medicamentos. La canela también se puede usar para controlar la presión arterial y reducir la inflamación causada por la artritis.

Cúrcuma

La especia de color amarillo que se encuentra comúnmente en todos los hogares indios se ha utilizado durante mucho tiempo por sus propiedades medicinales. La curcumina, uno de los principales ingredientes activos de la cúrcuma tiene propiedades anticoagulantes y puede prevenir la coagulación de la sangre. Aparte de esto, la cúrcuma también es antiinflamatoria y antibacteriana.

La pimienta de cayena aumenta el metabolismo
La pimienta de cayena aumenta el metabolismo

La gran cantidad de salicilatos presentes en la pimienta de cayena puede actuar como un poderoso agente anticoagulante. La pimienta de cayena también se puede usar para bajar la presión arterial y mejorar la circulación sanguínea. Puede usar pimienta de cayena molida en su comida o puede tomarse en cápsulas.

Ajo

El ajo es conocido como un superalimento debido a sus propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias. Es ampliamente utilizado para preparar diferentes tipos de medicamentos. La investigación sugiere que el ajo en polvo tiene propiedades antitrombóticas que pueden reducir la formación de coágulos sanguíneos. Sin embargo, el efecto no dura mucho más.

timesofindia.indiatimes.com

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