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Una porción de nueces cada día aumenta la libido masculina

Las nueces son superalimentos ricos en nutrientes asociados con muchos beneficios, como mejorar la salud del corazón y el cerebro. Según un estudio reciente, consumir nueces, almendras y avellanas regularmente también puede ayudar a mejorar la libido masculina.

El estudio fue publicado en la revista Nutrients.

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Investigadores de España realizaron un ensayo de 14 semanas en el que participaron 83 hombres sanos, de entre 18 y 35 años, que fueron separados en dos grupos. Todos los participantes no tenían antecedentes de disfunción eréctil y siguieron una dieta de “estilo occidental”, que es alta en grasas y baja en frutas y verduras frescas.

Los investigadores dieron instrucciones a los voluntarios para continuar con sus dietas normales, pero le dieron a un grupo 60 g de nueces mixtas (30 g de nueces y 15 g de almendras y avellanas) todos los días. Estas nueces son ricas en antioxidantes, así como vitaminas esenciales como el ácido fólico y minerales como el calcio y el potasio.

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Nueces y salud masculina

Los investigadores encontraron que el consumo diario de nueces, avellanas y almendras aumentó el deseo sexual en los hombres y les dio mejores orgasmos.

Los participantes masculinos informaron mejoras en su vida sexual después de comer dos grandes puñados de nueces todos los días. Los investigadores españoles explicaron que los nutrientes en esas nueces ayudaron a transmitir señales al pene, aumentando naturalmente la sensibilidad y el rendimiento.

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Las nueces consumidas para el estudio también fueron ricas en antioxidantes que son buenos para el sistema cardiovascular. Estos compuestos promovieron una circulación sanguínea saludable que ayudó a aumentar la libido.

Como parte del estudio, los investigadores también midieron la circunferencia de la cintura, la presión arterial y la calidad del semen de cada participante. Además, pidieron a los participantes que completaran un cuestionario que preguntaba sobre su función sexual y desempeño durante el ensayo.

Si bien el consumo de nueces no prolongó la duración de las relaciones sexuales, aún aumentó el deseo sexual y mejoró el orgasmo en los participantes.

El ensayo se realizó como parte del proyecto más grande FERTINUTS, que reveló que el consumo regular de nueces ayudó a mejorar la calidad del semen.

El Dr. Albert Salas-Huetos, autor principal del estudio, explicó que algunos antioxidantes, como los polifenoles y las vitaminas en las nueces, se consideran tratamientos efectivos para la disfunción eréctil. Estos compuestos también ofrecen beneficios para el sistema cardiovascular. (Relacionado: remedios naturales para la infertilidad masculina: se descubrió que la CoQ10 y la L-carnitina mejoran la salud de los espermatozoides).

Salas-Huetos agregó que, según los hallazgos del estudio, seguir una dieta saludable y consumir nueces mixtas regularmente puede ayudar a aumentar la función eréctil y el deseo sexual.

El estudio fue financiado por el Consejo Internacional de Frutos Secos y Frutos Secos, y sus hallazgos se alinean con investigaciones anteriores.

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El perfil nutricional de las nueces.
Las nueces son ricas en el ácido alfa-linolénico de ácidos grasos omega-3 (ALA).

Una porción de 1 oz o 28 g de nueces contiene:

182 calorías
18 g de grasa
4 g de proteína
2 g de fibra
1 por ciento de la ingesta diaria recomendada (RDI) de vitamina E
11 por ciento de la IDR para magnesio
Las nueces pueden ayudar a reducir los factores de riesgo de enfermedad cardíaca, ya que son ricas en ALA y otros nutrientes.

La investigación también sugiere que el consumo de nueces ayuda a reducir el colesterol total y el colesterol LDL “malo” y aumenta los niveles de colesterol HDL “bueno”. Además, las nueces pueden ayudar a mejorar otros factores relacionados con la salud del corazón, como la presión arterial y la circulación sanguínea.

Finalmente, las nueces pueden ayudar a reducir la inflamación, que está relacionada con el desarrollo de enfermedades crónicas.

Si usted y su pareja desean concebir, sigan una dieta saludable y consuman cantidades moderadas de nueces, almendras y avellanas regularmente para aumentar su libido.

¿QUÉ ES LA PÉRDIDA DE LIBIDO?

La pérdida de la libido es un deseo sexual reducido.

Investigaciones anteriores sugieren que afecta a casi la mitad de todas las mujeres en algún momento de sus vidas.

A menudo está relacionado con problemas de relación, estrés o cansancio, pero también podría indicar un problema de salud subyacente.

Los impulsos sexuales varían de persona a persona sin que la libido sea “normal”, sin embargo, si afecta su relación, puede valer la pena buscar ayuda de un médico de cabecera o un terapeuta psicosexual.

Causas comunes:

Problemas de relación, como familiarizarse demasiado con su pareja, mala comunicación o problemas de confianza
Problemas sexuales, incluyendo disfunción eréctil o sequedad vaginal.
Estrés, ansiedad o depresión.
Edad: las hormonas sexuales disminuyen durante la menopausia. La libido baja también puede ocurrir debido a los efectos secundarios de los medicamentos o problemas de movilidad.
Embarazo y lactancia: pueden causar cambios en los niveles hormonales, agotamiento o prioridades alteradas a medida que las personas se centran en sus hijos
Problemas de salud subyacentes, como enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes
Medicamentos, incluidos antidepresivos y medicamentos para la presión arterial alta.
Alcohol y drogas

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