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5 dolores de ovulación comunes y cómo aliviarlos


Probablemente esté familiarizado con el concepto de síndrome premenstrual y todos los síntomas que lo acompañan. Pero probablemente estés menos familiarizado con mittelschmerz, una palabra alemana para «dolor medio», que se refiere a los dolores de ovulación comunes que ocurren en la parte inferior del abdomen. Aunque puede ser bastante intenso para algunos, el dolor de ovulación es totalmente normal. Aproximadamente una de cada cinco mujeres informa este dolor a mitad del ciclo, por lo que incluso si no conoce el término, es posible que haya experimentado los dolores.

«Si estás en la mitad del ciclo y estás ovulando, es probable que haya un gran quiste ovárico esperando para estallar y liberar el óvulo. El líquido quístico y la sangre son generalmente la causa del dolor que irrita la cavidad abdominal. el dolor agudo en un lado de la parte inferior del abdomen dura alrededor de 24 horas.

Para algunos, los dolores de ovulación como los calambres pueden ser «una punzada unilateral», mientras que para otros, pueden ser más severos. «Conocer bien su ciclo es muy útil, especialmente en lo que respecta a la medicación contra estos síntomas.

Mittelschmerz desencadena una serie de síntomas que se remontan a la liberación del óvulo. Aquí hay cinco de los problemas de dolor de ovulación más comunes y cómo mitigar la miseria.

DOLOR DE ESPALDA INFERIOR
DOLOR DE ESPALDA INFERIOR

DOLOR DE ESPALDA INFERIOR

El dolor relacionado con la ovulación varía de una mujer a otra y de un ciclo a otro. Hay muchas mujeres que no experimentan ningún dolor con la ovulación, mientras que otras están postradas en cama por el dolor.

Dado que los ovarios están ubicados en el centro de la pelvis, es comprensible que este proceso pueda provocar dolor lumbar. Esto puede ser repentino y específico, o puede sentirse como un dolor sordo.

Las mujeres con un útero inclinado hacia atrás, retrovertido, tienden a tener un peor dolor de espalda con sus ciclos menstruales. La retroversión del útero es común, y aproximadamente una de cada cinco mujeres tiene la afección «.

Cómo aliviar el dolor de ovulación:

Intente estiramientos dirigidos a la zona lumbar, reevalúe su postura y asegúrese de descansar lo suficiente (en una cama cómoda). ¿Aún sigue dolorido? Toma un antiinflamatorio como ibuprofeno o naproxeno. también usando compresas calientes o remedios naturales como magnesio, un relajante muscular natural, o boswellia, un antiinflamatorio natural.

Los calambres
Los calambres

Los calambres

¿Tiene calambres aproximadamente a los 14 días de su período? Es probable que la ovulación sea la causa.

Los calambres / dolor de espalda se producen cuando el útero comienza a desprenderse del revestimiento. Se liberan productos conocidos como prostaglandinas y pueden causar calambres y dolor de espalda.

Para algunos, el dolor puede ser muy intenso. El dolor de ovulación aparece ocasionalmente en el departamento de emergencias porque el dolor repentino y agudo puede ser muy incómodo y simular una enfermedad grave como la apendicitis.

Cómo aliviar el dolor de ovulación:

Si los síntomas son extremadamente agudos durante 12 horas o más, vale la pena visitar a su médico. De lo contrario, nuestros expertos le sugieren que se ponga en movimiento. No solo hará que la sangre bombee y aumentará la circulación de oxígeno de la cabeza a los pies, sino que también puede ayudar a «desarrollar músculos pélvicos más fuertes que podrían ayudar a combatir el dolor de ovulación», dice Lewis.

Los antiinflamatorios también pueden ayudar, al igual que los remedios naturales magnesio y boswellia.

PUNTOS DE LUZ
PUNTOS DE LUZ

PUNTOS DE LUZ

No es solo un problema durante el embarazo, la pubertad y la menopausia. Las manchas también pueden indicar que estás ovulando.

Los folículos ováricos, los pequeños sacos llenos de líquido en los ovarios, liberan hormonas y crecen durante el ciclo menstrual hasta que finalmente se rompen y liberan un óvulo. Por lo general, cuando las mujeres experimentan dolor durante la ovulación, es porque la sangre y el líquido que rodean el óvulo dentro del folículo también se liberan en el abdomen cuando se libera el óvulo.

La sangre y el líquido circundante pueden ser muy irritantes para el interior del abdomen que, a su vez, pueden causar dolor. Algunas personas pueden experimentar más dolor según el tamaño de los folículos en desarrollo y las diferentes cantidades de líquido / sangre dentro de cada uno.

Cómo aliviar el dolor de ovulación:

Si las manchas duran más de 24 horas o se vuelven más graves mes a mes, consulte a su médico. Y si este es un problema común, hable con su obstetra-ginecólogo sobre su rutina anticonceptiva.

Si experimenta un dolor perturbador asociado con la ovulación o náuseas, vómitos, fiebre, escalofríos o dolor al orinar, es mejor comunicarse con su proveedor de atención médica y hablar sobre sus síntomas y su anticonceptivo. La píldora anticonceptiva puede ser útil para prevenir la ovulación, evitando así el dolor asociado con este fenómeno de la mitad del ciclo.

5 dolores de ovulación comunes y cómo aliviarlos3
5 dolores de ovulación comunes y cómo aliviarlos3

la hinchazón

Demasiada sal o fibra no siempre es la causa de la hinchazón. El líquido y la sangre que pueden acompañar la liberación del huevo e irritar el revestimiento del estómago también pueden provocar una sensación de distensión.

Además, el estrógeno alcanza su punto máximo en la ovulación, lo que provoca retención de agua que también puede contribuir a la hinchazón.

Cómo aliviar el dolor de ovulación:

Calienta las cosas. Una de las mejores formas de aliviar el dolor de ovulación es relajar los músculos de la pelvis. Esto significa acostarse con una almohadilla térmica o tomar un baño tibio.

Para un alivio adicional, coma uno de los alimentos que se ha demostrado que ayudan a combatir la hinchazón y limite los alimentos envasados ​​y procesados ​​que tienen más sodio. El movimiento y el ejercicio también pueden ayudar con este malestar.

La hinchazón puede empeorar en el transcurso de la fase lútea (después de la ovulación) en función del aumento de la progesterona. La progesterona afecta la motilidad del tracto intestinal, lo que provoca estreñimiento e hinchazón. Los estudios han demostrado que mantenerse bien hidratado y consumir té de jengibre, menta o diente de león, así como piña, puede ayudar.

Ternura mamaria
Ternura mamaria

Ternura mamaria

La sensibilidad de los senos es hormonal y es el resultado del aumento de los niveles de progesterona. Esto generalmente se desarrolla más durante la fase lútea, la segunda mitad del ciclo después de la ovulación.

Cómo aliviar el dolor de ovulación:

Se ha demostrado que la vitamina E y la vitamina B6 reducen la sensibilidad de los senos. Limitar el consumo de cafeína y grasas también puede ayudar, añaden los investigadores de Johns Hopkins.

también vitex, también conocido como sauzgatillo, un fruto seco originario de las regiones mediterráneas. Los estudios han demostrado que puede ser eficaz para aliviar el dolor de senos. También sugiere compresas frías o calientes y un sostén de apoyo bien ajustado. Los antiinflamatorios de venta libre como el ibuprofeno también pueden ayudar.

Cualquiera que sea el dolor de la ovulación, si está frustrada o se siente menos del 100 por ciento más tiempo de lo que prefiere, no tenga miedo de pedir ayuda. Si está confundida y no está segura de por qué siente dolor, ya sea física o emocionalmente, durante cualquier parte de su ciclo menstrual, comuníquese con su proveedor de atención médica.

womansday.com


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