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5 trucos alimentarios para controlar el peso y aumentar la inmunidad

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Las conversaciones sobre la inmunidad son interminables y más desde el inicio de la pandemia de COVID-19. Si bien el sistema inmunológico defiende al cuerpo contra las bacterias y los virus que parecen extraños y dañinos, es de máxima necesidad mantener sus niveles de inmunidad saludables para protegerse contra las enfermedades.

Comer bien y mantener un estilo de vida equilibrado son esencialmente la base de la prevención de enfermedades y en los últimos meses la mayoría de nosotros ha adoptado una dosis de autocuidado para mantenerse saludable y animado. Aunque dormir bien, manejar el estrés y hacer ejercicio con regularidad son medidas clave para mejorar la inmunidad, comer sano y nutritivo es esencial para construir un cuerpo fuerte y saludable. De manera similar, la dieta debe consistir en alimentos que no solo ayuden a aumentar la inmunidad, sino que también lo ayuden a controlar el peso mientras continúa navegando por la era de trabajar desde casa y permanecer en el interior la mayor parte del día.

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Aquí hay una lista de trucos alimentarios que son fáciles de incluir en la dieta y que servirán para mejorar la inmunidad y mantener el peso bajo control.

Agregue aceite de coco virgen prensado en frío al café y batidos

Este superalimento es apto para veganos y tiene innumerables beneficios para la salud que incluyen control de peso y estimula la inmunidad. Agregue dos cucharaditas de VCNO en su batido o ensaladera como aderezo, también se puede agregar a una taza de café de la mañana. El aceite de coco virgen también se puede utilizar para cocinar, saltear y hornear, especialmente en postres veganos. Algunos incluso pueden preferir tomar 2 cucharaditas para consumo directo todas las mañanas para comenzar el día con energía.

Hacer chutneys y salsas con ajo

Repleto de efectos que mejoran el sistema inmunológico, el ajo es un potente agente antimicrobiano que puede consumirse crudo o agregarse a salsas y salsas caseras. Con propiedades antivirales y antioxidantes, el ajo es un gran refuerzo inmunológico que se puede agregar como una alternativa sabrosa a los alimentos cocidos.

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Vinagre de sidra de manzana y agua

El consumo de vinagre de sidra de manzana (ACV) te ayuda a sentirte más lleno, evitando que comas en exceso. El ACV contiene ácido clorogénico, un antioxidante que ha demostrado reducir la grasa visceral. Simplemente tomar 1-2 cucharadas en agua antes de una comida es útil para prevenir el síndrome metabólico al reducir la obesidad y controlar el peso.

Polvo de canela sobre frutas

La canela es un superalimento que se encuentra en todas las cocinas y que se puede utilizar como cobertura para batidos, batidos, en una taza de té verde o también sobre frutas recién cortadas. Aproximadamente 1/2 a 1 cucharadita de canela recién libra es eficaz para ayudarlo a controlar el peso y aumentar la inmunidad de forma natural.

Una pizca de cúrcuma en leche

La especia dorada de la India es un poderoso antioxidante que se agrega comúnmente a todas las preparaciones de curry. Aparte de la cocción diaria, la leche de cúrcuma o Haldi Milk es una gran bebida que estimula la inmunidad y alivia el dolor de garganta o el resfriado común.

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Es importante recordar que desarrollar una inmunidad fuerte y controlar el peso con éxito no se puede lograr de la noche a la mañana, sucede durante un buen período de tiempo. Por lo tanto, es importante incorporar alimentos en las cantidades recomendadas que estén fácilmente disponibles en el hogar o en el estante, mientras que establecer estos objetivos de salud y mantenerlos le ayudará a alcanzar los objetivos deseados.

https://food.ndtv.com/food-drinks/5-food-hacks-to-manage-weight-and-boost-immunity-2293901?pfrom=home-naturalbeauty


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