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agua de quingombó para la diabetes … cómo hacerla

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Control de la diabetes: además de ser rico en antioxidantes, la quingombó es una excelente fuente de fibra soluble e insoluble, que tarda en descomponerse y digerirse, lo que la convierte en una excelente opción para la diabetes.

La diabetes es una afección caracterizada por niveles elevados de azúcar en sangre. Actualmente es uno de los trastornos metabólicos más prevalentes en todo el mundo. Los diabéticos deben tener mucho cuidado con lo que agregan a su plato. Últimamente, los científicos han descubierto las propiedades antidiabéticas naturales de muchas frutas y verduras.

La quingombó es “una fuente rica de muchos nutrientes, como fibra, vitamina B6 y ácido fólico. Las vitaminas B retrasan el progreso de la neuropatía diabética y reducen los niveles de homocisteína, un factor de riesgo de esta enfermedad. La fibra soluble también ayuda a estabilizar el azúcar”. La quingombó es una verdura que se consume ampliamente en el mundo. ¡También podría ayudarnos a controlar los síntomas de la diabetes!

la quingombó

La quingombó tiene un índice glucémico muy bajo. El índice glucémico es una clasificación que se otorga a los carbohidratos de un alimento en función de cómo afectan el azúcar en sangre. Los alimentos con IG bajo aseguran que el azúcar en la sangre sea estable y que el azúcar liberado de los alimentos se metabolice lentamente.

¿Creería que 100 gramos de quingombó contienen solo 7,45 gramos de carbohidratos? Esta es quizás la razón por la que, según la Asociación Estadounidense de Diabetes, los alimentos sin almidón como la quingombó se consideran una apuesta segura para los diabéticos.

La quingombó es una excelente fuente de fibra soluble e insoluble. La fibra se toma su propio tiempo para descomponerse y digerirse. Dado que tarda relativamente más en descomponerse, libera azúcar muy gradualmente en el torrente sanguíneo, evitando así el aumento de los niveles de azúcar en sangre.

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La quingombó es una de las pocas verduras que también es rica en proteínas. A los diabéticos a menudo se les aconseja que mantengan una dieta rica en proteínas, ya que les ayuda a mantenerse saciados y a evitar los atracones de otros alimentos azucarados.

La quingombó es excepcionalmente baja en calorías. ¡Cien gramos de bhindi tienen menos de 33 calorías! Uno de los problemas comunes que enfrentan los diabéticos es el aumento de peso. Incluir quingombó en su dieta ayuda a garantizar un control de peso saludable. Dado que también es rico en fibra, la quingombó ayuda a mantenerte satisfecho por mucho tiempo, lo que evita el antojo.

Además de los compuestos que reducen la glucosa en sangre, la quingombó también es una fuente inagotable de antioxidantes y nutrientes vitales como ácido fólico, betacaroteno y luteína. También está enriquecido con propiedades antiinflamatorias que lo convierten en un complemento saludable para una dieta ideal para la diabetes.

La quingombó se puede consumir de muchas formas. Puede cocinarlo a la ligera, al vapor, asarlo a la parrilla o agregarlo a deliciosos y frescos salteados. También puedes incluirlos como parte de deliciosas aguas detox. El agua de quingombó se está convirtiendo rápidamente en una sensación en el mundo de la salud y el fitness. Así es como puedes hacerlo en casa.

Cómo hacer agua de quingombó para la diabetes:

  1. Tome cinco vainas de quingombó , de tamaño mediano. Y lávelos bien.
  2. Corta los extremos de las vainas. Ahora, con la ayuda de un cuchillo partimos las vainas por la mitad.
  3. Tome un frasco de vidrio o un vaso con tres tazas de agua y coloque las vainas en él.
  4. Deje las vainas en remojo durante la noche.
  5. Exprima las vainas en el agua y sáquelas.
  6. Bebe el agua.
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Antes de realizar cualquier alteración importante en su dieta, es mejor consultar a un experto. Recuerde, el exceso de cualquier cosa puede resultar perjudicial para sus niveles de azúcar en sangre. Por lo tanto, practique la moderación en todo momento. Si su nivel de azúcar en sangre está experimentando fluctuaciones rápidas, asegúrese de buscar su consulta de inmediato.

OTROS BENEFICIOS PARA LA SALUD de la quingombó

Debido a que la quingombó es una rica fuente de fibra dietética, importantes vitaminas y minerales y poderosos antioxidantes, se sabe que la verdura es beneficiosa para la salud de varias maneras.

Éstos incluyen:

Prevenir y mejorar el estreñimiento.
Reducir el colesterol
Reducir el riesgo de algunas formas de cáncer, especialmente cáncer colorrectal
Mejorar los niveles de energía y mejorar los síntomas de la depresión.
Ayuda a tratar el dolor de garganta, el intestino irritable, las úlceras y la inflamación pulmonar.

Fuentesdiabetes.co.ukhealthline.comndtv.com


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