علاجات منزلية

تساقط الشعر.. الحل في العلاجات المنزلية الـ13

تساقط الشعر ،مشكلة مزعجة يعاني منها الملايين حول العالم وتسبب الكثير من القلق لدي النساء والرجال علي حد سواء ،خاصة في حالة تساقط الشعر المفرط ، التي تؤدي الي انعكاسات نفسية سيئة لدي الفتيات و الشباب.

المعروف ان شعر الرأس يحتوي علي ما يقرب من 100 الف بصيلة ، تقل كثافتها مع التقدم في العمر، لكن هناك العديد من الاسباب ،التي تؤدي الي تساقط الشعر في وقت مبكر ، من بينها الامراض والضغوط النفسية.

جرب فرشاة تدليك الشعر السحرية

وقد يبدأ تساقط الشعر في وقت مبكر وسابق لأوانه، خاصة عن الاشخاص الذين يعانون من بعض المشاكل الصحية والاضطرابات الهرمونية والتوتر والقلق والاجهاد بشكل مستمر.

 

وهناك 4 انواع من تساقط الشعر وفقا لتعريف الخبراء وهي:

  • تساقط الشعر الكربي TE ، وهو الأكثر شيوعا بين النساء والرجال ،
  • الصلع الوراثي AGA وهذا النوع مرتبط بالجينات الوراثية والتغيرات الهرمونية ويحدث مع التقدم في العمر.
  • الثعلبة (AA) وهو حالة مرضية ناتجة عن وجود خلل في المناعة الذاتية ، حيث يقوم الجهاز المناعي بمهاجمة بصيلات الشعر ، مما يؤدي إلى ظهور مناطق  صلعاء في الرأس وأحيانا في اللحية(الذقن).
  • الثعلبة الشاملة (AU) وهي حالة مرضية تنتج عن خلل الجهاز المناعي ،الذي يقوم بمهاجمة وتدمير جميع بصيلات الشعر مما يؤدي الي تساقط الشعر في جميع اجزاء الجسم بما فيها الرأس والذقن و الحواجب والرموش وهي حالة نادرة جداً من نوعها.

اسباب تساقط الشعر

تساقط الشعر الكربي هو الاكثر شيوعا كما ذكرنا من قبل ،و يصيب الرجال والنساء في  اي مرحلة عمرية وفي أوقات غير متوقعة خاصة في حالة وجود مشاكل مرضية ،او التعرض لبعض الحوادث او تعاطي بعض الادوية  مثل علاجات السرطان .

الاضطراب الهرموني

 الاضطرابات الهرمونية احد الاسباب الرئيسية لتساقط الشعر ،ويمكن أن يحدث هذا الاضطراب لأسباب مختلفة، من بينها  سوء التغذية والوزن الزائد ،وبعض الامراض المزمنة .

اضطراب الغدة الدرقية

 اضطراب الغدة الدرقية سواء  الكسل او فرط النشاط من الاسباب الشائعة لتساقط الشعر ، ويحدث هذا الاضطراب نتيجة لنقص مركب اليود أو مرض هاشيموتو الغدة الدرقية وهو أحد امراض المناعة الذاتية.

 السمنة والانسولين

 السمنة وارتفاع مقاومة الأنسولين في ، من الاسباب التي تؤدي الي تزايد تساقط الشعر، لذا لابد من اتباع نظام غذائي صحي  لتجنب السمنة والسكري.

 اضطراب هرمون التستوستيرون

انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون(الرجال) مع التقدم في العمر  وزيادة الوزن او الاصابة بمرض يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر في وقت مبكر.

وفي النساء يؤدي ارتفاع مستويات التستوستيرون  وهو ما  يؤدي في كثير من الأحيان إلى تساقط الشعر.

اضطراب الاستروجين

اضطراب هرمون الاستروجين لدي النساء يؤدي الي  تساقط الشعر المبكر ،خاصة بالنسبة لمن يعانون من زيادة الوزن أو السمنة .

اضطراب الهضم

اضطرابات الجهاز الهضمي ،والخلل في  عملية التمثيل الغذائي ونقص  امتصاص الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم تتسبب في تساقط الشعر ،خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من تسرب الأمعاء الانتفاخ المعوي واختلال الأمعاء.

 ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم، هو أحد الاسباب الشائعة لتساقط الشعر المبكر ،عند الرجال والنساء علي حد سواء ،لذلك لابد من اتخاذ الاجراءات الصحية المناسبة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم  الذي يتسبب أيضا في أمراض القلب وأمراض الكلى والسكتة الدماغية.

الرجيم الخاطئ

 انظمة الرجيم (الحميات الخاطئة) تؤدي الي تساقط الشعر المبكر  نتيجة نقص التغذية وانخفاض امتصاص الفيتامينات والمعادن، لذلك لابد من  التركيز على نظام غذائي متوازن غني  بالفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجسم و الشعر.

الوقاية من تساقط الشعر:

 هناك العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في الوقاية من مخاطر  تساقط الشعر لذلك لابد من الحرص الكامل علي تناولها وادراجها في النظام الغذائي الصحي وهي:

البيوتين

 البوتين (فيتامين B7 ) وهو أحد الفيتامينات الهامة والضرورية لإنتاج الطاقة في الجسم، وتقوم  البكتريا النافعة في الامعاء بإنتاج هذا المركب لانه ضروري لتنظيم عملية  التمثيل الغذائي واستقلاب الكربوهيدرات والدهون والبروتينات المختلفة، وهو ضروري لصحة الاظافر والشعر والبشرة ، ونقس مستوياته في الجسم تؤدي الي تساقط الشعر.

وتوافر البيوتين في العديد من الأطعمة التي نتناولها يومياً، ومن بينها اللحوم والكبد والكلى، والخميرة وصفار البيض، والجبنة والخضار الورقية والقرنبيط والفطر والمكسرات وفول الصويا والفول السوداني.

الكولاجين

 الكولاجين البروتين رئيسي موجود بشكل طبيعي في الأنسجة الضامة للعضلات والجلد والأربطة والغضاريف والعظام والأنسجة، ويشكل نسبة كبيرة تصل إلى 25% من مجمل البروتينات في الانسان وبعض الأحياء الأخرى ويؤدي انخفاض مستوياته في الجسم الي تساقط الشعر نظرا لاحتوائه علي  مجموعة واسعة من الأحماض الأمينية اللازمة لنمو الشعر.

… اضغط هنا لمزيد من التفاصيل

وهناك الكثير من الاطعمة التي تساعد علي زيادة مستويات الكولاجين في الجسم من بينها الكزبرة والسبانخ واللفت وبذور الكتان و الفول والثوم والافوكادو.

الحديد

نقص الحديد في الجسم من الاسباب الشائعة ايضا لتساقط الشعر خاصة لدي النساء بعد سن الخمسين ، ووفقاً لدراسة أجريت في فسيولوجيا الجلد وعلم الأدوية، فإن انخفاض مستويات الحديد يزيد أيضاً من خطر تساقط الشعر الروتيني.

لذلك لابد من اتباع نظام غذائي صحي ،يحتوي علي اطعمة غنية بالحديد، بالتزامن مع الاطعمة الغنية  بفيتامين C  الذي يساعد على تحسين امتصاصه. في الجسم . مع ملاحظة ان بعض  مكملات الحديد قد تؤدي الي الم في المعدة مع الامساك أو الاسهال.

 فيتامين د

نقص فيتامين د. مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الامراض مثل ضعف العظام وآلام العضلات و السرطان بالاضافة الي تساقط  الشعر . وأظهرت الدراسات أن المستويات المنخفضة لفيتامين د ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالثعلبة. لذلك لابد من الحرص علي تناول مكملات فيتامين د للحفاظ لعي صحة الشعر والوقاية من الامراض .

الزنك

الزنك عنصري مهم لصحة الانسان ،لانه يتشارك مع  200 إنزيم. وهو ضروري لإنتاج البروتينات والحمض النووي  وغيرها من العمليات الحيوية مثل استهلاك الكربوهيدرات وتطور الأعضاء التناسلية، وغدة البروستاتة وصحة الجلد والشعر، ونقص مستويات الزنك في الجسم ، أحد الاسباب المهمة لتساقط الشعر الكربي ، وفقا لدراسة اجريت عام 2013 واظهرت ان الاشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر كان لديهم انخفاض كبير في مستويات الزنك.

لذلك لابد من تناول الاطعمة الغنية بالزنك مثل اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية، و خبز القمح الكامل، والحبوب والبقول المجففة أو علي هيئة مكملات غذائية.

 أحماض أوميغا 3 الدهنية

أحماض أوميغا 3 الدهنية مفيدة أيضاً في الوقاية من تساقط الشعر. و خلصت دراسة أجريت عام 2015 ونشرها موقع  Journal of Cosmetic Dermatology إلى أن الأحماض الدهنية الأساسية تؤدي دوراً مهماً في منع تساقط الشعر.

صورة ذات صلة

تساقط الشعر.. علاجات منزلية

هناك العديد من العلاجات الطبيعية المنزلية لمشكلة تساقط  الشعر ،لكنها علاجات مساعدة تعتمد علي

زيت اللافندر

زيت اللافندر من الزيوت العطرية المعروفة بخصائصها العلاجية ، ومن بينها مكافحة الالتهابات وحماية الخلايا من الجذور الحرة التي تسبب تلفها، وتطبيقه علي فروة الرأس ،يساعد في علاجها من الالتهابات التي تسبب تساقط الشعر .

النعناع

 اظهرت دراسة علمية أجريت عام 2014  أن استخدام زيت النعناع موضعيا علي فروة الرأس يساعد على نمو الشعر وتغذية البصيلات وحمايتها من الإجهاد التأكسدي، الذي تسببه الجذور الحرة.

زيت الروزماري

اظهرت دراسة أجريت عام 2015أن زيت الروزماري(اكليل الجبل) أظهر تحسناً  كبيرا في نمو الشعر، عند وضعه موضعياً على فروة الرأس. وهو تأثير مماثل  لعقار مينوكسيديل المعتمد من إدارة الأغذية والعقاقير  الامريكية .

زيت الجوجوبا… التفاصيل الكاملة هنا 

جفاف  فروة الرأس يؤدي التهابها ونمو القشرة التي تؤدي بضرورة الي تساقط الشعر وأظهرت الدراسات العلمية ان زيت الجوجوبا يساعد فى  علاج تساقط الشعر من خلال ترطيب بصيلات الشعر وتغذيتها.

يمكنك وضع بضع قطرات من الزيت في يديك ودلكه على فروة الرأس  ثم اغسله بعد 10-15 دقيقة باستخدام الشامبو والبلسم المعتاد.

الصبار

إذا كنت تتساءل عن كيفية منع تساقط الشعر ، فإن الصبار هو علاج منزلي رائع لعلاج تساقط الشعر. يعمل الصبار على تهدئة فروة الرأس الملتهبة وتهدئتها ، مما يخلق بيئة صحية لخلايا الشعر لتجديدها وازدهارها. يساعد الصبار أيضًا على تنظيف الزهم ، وهو زيت يسد المسام ويمنع نمو الشعر مرة أخرى. لاستخدام علاج تساقط الشعر الطبيعي بفاعلية ، ما عليك سوى تدليك جل الصبار النقي مباشرة على فروة رأسك أو إيجاد شامبو قائم على الصبار.

عرق السوس

جذر عرق السوس لديه عدد من الصفات المفيدة عندما يتعلق الأمر بمعالجة تساقط الشعر بشكل طبيعي. يعمل على تخفيف الفروة الجافة أو المتهيجة أو المقشورة. ولكن الأهم من ذلك ، أن جذر عرق السوس يفتح المسام ويقوي بصيلات الشعر الضعيفة ، والتي غالبًا ما تكون سبب تساقط الشعر في المقام الأول. لبدء مشاهدة النتائج الفورية ، قم بالتطبيق أسبوعيًا أو استهلك شفويا في شكل شاي عرق السوس.

عصير البصل

نشرت مجلة Journal of Dermatology دراسة وجدت أن عصير البصل يدعم بشكل كبير نمو الشعر. بعد تطبيق عصير البصل على فروة الرأس مرتين في اليوم لمدة ستة أسابيع ، شهد 20 من أصل 23 مشاركًا نتائج إيجابية وذكروا أن عصير البصل علاج طبيعي لتساقط الشعر يعمل بالفعل. لأن محتواه من الكبريت يساعد على زيادة الدورة الدموية ، ويعزز نمو الكولاجين ، ويحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا تعالج التهابات فروة الرأس.

 استخدم عصير البصل في فروة رأسك واتركه لمدة 15 دقيقة. ثم اشطفيه باستخدام الشامبو العادي.

الثوم

في دراسة أجريت عام 2007 ، وجد باحثو الأمراض الجلدية أن تطبيق جل الثوم على المناطق التي تعرضت لفقدان الشعر إلى جانب علاج الستيرويد يؤدي إلى إعادة نمو الشعر أكثر من استخدام العلاج الوهمي مع عقار الستيرويد . تطبيق معجون من فصوص الثوم المخلوطة يمكن أن يكون علاجًا منزليًا ممتازًا لمنع تساقط الشعر على الفور.

اقرأ أيضا:

تناول 6 فصوص من الثوم المشوي يشفي الجسم خلال 24 ساعة

الثوم علاج طبيعي فعال للثآليل والبثور والكالو..دراسة

حليب جوز الهند

جوز الهند معروف بقدراته المرطبة القوية. بالمناسبة ، أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر هو جفاف  فروة والتهابها. لعكس التساقط الطبيعي الناتج عن الجفاف وإعادة بصيلات الشعر إلى صحة جيدة ، استخدم حليب جوز الهند على فورة الرأس لمدة 10 دقائق في اليوم.

خل التفاح

بالإضافة إلى الضرر الناتج عن الجفاف ، يمكن أن يكون سبب تساقط الشعر أيضًا انسداد بصيلات الشعر. مما يؤدي الي تتراكم البكتيريا وتساقط الشعر وربما حتى الصلع.

حاول شطف فروة رأسك بمزيج من خل التفاح والماء. قد يعمل علاج تساقط الشعر الطبيعي هذا على فتح مسام فروة الرأس وتعزيز نمو الشعر.

فلفل الحار

إحدى طرق عكس تساقط الشعر هي تحفيز الدورة الدموية على طول فروة الرأس ، ولا توجد طريقة أفضل للقيام بذلك من استخدام الفلفل الحار الذي يحتوي علي الكبساسيين ، المنشط للدورة الدموية فى فروة الرأس.

زيت نبات القرطم

إلى جانب زيت الروزماري وزيت الجوجوبا ، يقوي زيت القرطم بصيلات الشعر ، ويرطب الجافة منها  ويحارب قشرة الرأس. و يغذي فروة الرأس من خلال  اختراق البصيلات بعمق وتقوية الخلايا من الداخل. للاستخدام ، قم بالتدليك فروة الرأس بزيت القرطم . ستلاحظ نمو الشعر على الفور.

اقرأ أيضا:

زيت بذور القرطم..6 فوائد مذهلة للجلد

البيض

على الرغم من أن هذه الطريقة قد تبدو غير جذابة ، فإن قناع شعر البيض هو علاج طبيعي لتساقط الشعر يعمل بالفعل. يعزز البيض نمو الشعر بسبب ارتفاع مستويات البروتين. يحتوي بروتين الكيراتين على 70 في المائة من الشعر ، لذا فلا عجب في أن البيض قد يساعد في من تساقط الشعر.

للاستخدام، امزج بيضة واحدة وملعقة كبيرة من زيت الزيتون في وعاء. بعد غسل شعرك بالشامبو ، اترك القناع على شعرك الرطب لمدة 10 دقائق على الأقل. بعد ذلك اشطفها واغسلها.

المصادر healthline.com readersdigest.ca femina.in
contenido coincidente
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك رد