المرأةسلايدرعلاجات منزلية

تساقط الشعر: هذه الاطعمة هي العلاج

تساقط الشعر ،مشكلة تؤرق الملايين من الرجال والنساء في مختلف المراحل العمرية ، ولكننا غالبًا ما ننسى أن صحة الشعر وضعفه و تساقطه مرتبط ارتباطًا وثيقًا بنظامنا الغذائي وأسلوب حياتنا. يمكنك تزييت شعرك بانتظام واستخدام أقنعة الشعر الطبيعية ولكن التغذية الداخلية لا تقل أهمية عن العناية الخارجية. في بعض الأحيان ، حتى بعد اتباع نظام مناسب للعناية بالشعر ، ما زلت تعاني من مشاكل متعلقة بالشعر. فيما يلي تسعة أطعمة غنية بالمغذيات معروفة بأنها تحافظ على صحة شعرك وقد تمنع تساقط الشعر عند تناولها بانتظام. قم بتضمين هذه الأطعمة لإعادة نمو الشعر في نظامك الغذائي اليومي ولاحظ الفرق.

أغذية ضرورية لنمو الشعر

سبانخ:

السبانخ هو غذاء نباتي رائع لإعادة نمو الشعر. السبانخ مصدر كبير للحديد وفيتامين أ وج والبروتين. نقص الحديد هو السبب الرئيسي لتساقط الشعر والسبانخ ليست غنية بالحديد فحسب ، بل تحتوي أيضًا على مادة دهنية تعمل كمكيف طبيعي للشعر. كما أنه يزودنا بحمض أوميجا 3 والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد. هذه تساعد في الحفاظ على فروة رأس صحية وشعر لامع.

البيض ومنتجات الألبان:

يعتبر البيض ومنتجات الألبان من الأطعمة الرائعة لنمو الشعر وكثافته. يحتوي الحليب واللبن والبيض على العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات وفيتامين ب 12 والحديد والزنك وأحماض أوميغا 6 الدهنية. تعتبر منتجات الألبان أيضًا مصدرًا رائعًا للبيوتين (فيتامين ب 7) المعروف بمكافحته لتساقط الشعر.

كيف يمكنك استخدام الثوم لنمو الشعر؟

عين الجمل:

أضف بعض الجوز إلى نظامك الغذائي لوقف تساقط الشعر. إنه الجوز الوحيد المعروف الذي يحتوي على البيوتين ، وفيتامين ب (ب 1 ، ب 6 ، ب 9) ، وفيتامين هـ ، والكثير من البروتين والمغنيسيوم ، وكلها تقوي بشرة الشعر وتغذي فروة الرأس.

الجوافة:

يمنع فيتامين سي شعرك من أن يصبح هشًا وهشًا وتحتوي الجوافة على فيتامين سي أكثر من البرتقال! تمامًا مثل الفاكهة ، تحتوي الأوراق أيضًا على فيتامين ب وج ، مما يساعد على تعزيز نشاط الكولاجين المطلوب لنمو الشعر.

عدس:

العدس مليء بالبروتين والحديد والزنك والبيوتين ، وكلها عناصر مغذية أساسية لشعرك. إلى جانب ذلك ، فإن العدس مليء بحمض الفوليك الضروري لاستعادة صحة خلايا الدم الحمراء التي تزود الجلد وفروة الرأس بالأكسجين الذي تشتد الحاجة إليه ، وبالتالي يجعل شعرك أقوى ويمنع تكسره.

شعير:

الشعير غني بفيتامين E الذي يساعد في علاج ترقق الشعر. كما أن الشعير غني بالحديد والنحاس اللذان يساعدان في إنتاج خلايا الدم الحمراء وتقوية بصيلات الشعر.

بذور الكتان:

بذور الكتان غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تصل بسهولة إلى جذع الشعر وأغشية الخلايا في فروة رأسك وتغذي البصيلات ، كما أنها تضيف مرونة لشعرك وبالتالي تمنع تكسره. نظرًا لأن جسمك لا يستطيع إنتاج هذه الأحماض الدهنية الأساسية ، فأنت بحاجة إلى استخلاصها مما تأكله ، وتعد بذور الكتان خيارًا صحيًا رائعًا.

دجاج:

يتكون شعرك من البروتين ، لذا فإن تناول نظام غذائي غني بالبروتين عالي الجودة يمكن أن يساعد حقًا. إذا كنت نباتيًا ، يمكنك اللجوء إلى التوفو والفول السوداني لتعزيز صحة الشعر.

جزر:

الجزر ليس مفيدًا فقط لعينيك ، ولكنه يعمل بشكل رائع لشعرك أيضًا. إنها مليئة بفيتامين أ الذي يعمل كبلسم طبيعي ويمنع شعرك من التكسر. تعد البطاطا الحلوة مصدرًا رائعًا آخر للحصول على فيتامين أ.

في حين أن العوامل الخارجية مثل التعرض للشمس والتلوث والاستخدام المنتظم للمنتجات الكيميائية قد تضر بشعرك ، فإن اتباع نظام غذائي سيء هو السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر. لذا ، تأكد من تضمين هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي اليومي. يمكن أن تساعد هذه الأطعمة في وقف تساقط الشعر وتمنحك شعراً أطول وأقوى.

الرمان..5 أقنعة مذهلة للبشرة والشعر

الشعر الصحي والقوي اللامع مرغوب فيه لكل من الرجال والنساء. الشعر الجميل لا يتعلق فقط باستخدام منتجات العناية بالشعر باهظة الثمن. تمامًا مثل الجلد ، يعتبر الشعر الصحي أيضًا مؤشرًا على تغذية جيدة للجسم. يمكن أن تتسبب اختيارات الطعام التي تقوم بها إما في إتلاف أو إحداث المعجزات لشعرك. نحن نعلم بالفعل أن الإجهاد والتلوث يضران خصلاتنا ، ومع ذلك ، ما لا ندركه هو أن بعض الأطعمة تساهم أيضًا في مشكلة تساقط الشعر وتخفيفه. في حين أن الناس يعزون مشاكل الشعر عمومًا إلى الإجهاد والوراثة ، إلا أن هناك عاملًا مفاجئًا آخر وهو النظام الغذائي للشخص. من العدل بالتأكيد أن نقول إن اتباع نظام غذائي فقير يمكن أن يجعل حالة الشعر أسوأ ، أو يمكن أن يسرع من تساقط الشعر. دعنا نلقي نظرة على الأطعمة التي يجب عليك تجنبها من أجل شعرك.

الأطعمة السبعة التي يجب تجنبها لنمو الشعر:
الأطعمة السبعة التي يجب تجنبها لنمو الشعر:

الأطعمة السبعة التي يجب تجنبها لنمو الشعر:

السكر

نعم ، الخطر المخادع سيء لشعرك تمامًا كما هو الحال بالنسبة لصحتك العامة. أظهرت الدراسات أن مقاومة الأنسولين ، التي تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري والسمنة ، يمكن أن تجعلك تفقد الشعر أو حتى تؤدي إلى الصلع عند الرجال والنساء. والعامل الأول وراء مقاومة الأنسولين هو اتباع نظام غذائي غني بالسكر والنشويات والكربوهيدرات المكررة.

الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع

الأطعمة عالية المؤشر الجلايسيمي هي التي تسبب ارتفاع الأنسولين. الأطعمة مثل الدقيق المكرر والخبز والسكر (نعم ، مرة أخرى!) كلها أطعمة ذات مؤشر سكري مرتفع. يمكن أن تسبب هذه الأطعمة اختلالات هرمونية وتسبب ارتفاعًا مفاجئًا في الأنسولين والأندروجينات التي ترتبط ببصيلات الشعر وتؤدي إلى تساقط الشعر.

كحول

يتكون الشعر بشكل أساسي من بروتين يسمى الكيراتين. الكيراتين هو بروتين يعطي بنية لشعرك. للكحول تأثير سلبي على تخليق البروتين ويمكن أن يؤدي إلى إضعاف الشعر وبدون أي لمعان. أيضًا ، يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول بكثرة إلى حدوث اختلالات غذائية ويمكن أن يتسبب في موت الجريبات.

المشروبات الغازية والمحلاة

تحتوي المشروبات الغازية الخاصة بالحمية على مُحلي صناعي يسمى الأسبارتام ، والذي وجد الباحثون أنه يمكن أن يتلف بصيلات الشعر. إذا كنت تعاني من تساقط الشعر مؤخرًا ، فمن الأفضل تجنب المشروبات الغازية الخاصة بالحمية تمامًا.

الوجبات السريعة

غالبًا ما تكون الأطعمة السريعة محملة بالدهون المشبعة والأحادية غير المشبعة التي لا تسبب السمنة فقط وتؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ولكنها قد تجعلك تفقد الشعر أيضًا. يمكن للنظام الغذائي الغني بـ SFA و MUFA أن يرفع مستويات هرمون التستوستيرون مما قد يزيد من مستويات هرمون DHT أيضًا. ديهدروتستوستيرون هو اندروجين مرتبط بالثعلبة. أيضًا ، يمكن أن تجعل الأطعمة الدهنية فروة رأسك دهنية وقد تؤدي إلى انسداد المسام وتصغير بصيلات الشعر.

قشر الشعر والحكة.. الزنجبيل علاج فعال للتخلص منها

بياض البيض النيء

البيض مفيد للشعر ولكن لا ينبغي تناوله نيئًا. يمكن أن يسبب بياض البيض النيء نقص البيوتين ، الفيتامين الذي يساعد في إنتاج الكيراتين. إنه أفيدين الموجود في بياض البيض النيء الذي يتحد مع البيوتين ويعيق امتصاصه في الأمعاء.

سمك

يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الزئبق إلى تساقط الشعر المفاجئ. المصدر الأكثر شيوعًا للتعرض للزئبق هو الأسماك حيث زاد تركيز ميثيل الزئبق في الأسماك على مدى العقود القليلة الماضية بسبب تغير المناخ والصيد الجائر. أسماك مياه البحر مثل سمك أبو سيف والماكريل وسمك القرش وبعض أنواع التونة غنية بالزئبق.

المصدر:

https://food.ndtv.com/beauty/losing-hair-eat-these-9-foods-to-prevent-hair-fall-1749220

contenido coincidente
الوسوم

مقالات ذات صلة