علاجات منزلية

صود الخبز لعلاج الإمساك

صودا الخبز ، أو بيكربونات الصوديوم ، تستخدم كمضاد للحموضة منذ عقود. مضاد الحموضة هو مادة تقلل الحموضة في معدتك لتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك. و صودا الخبز هي مادة أساسية منزلية لها العديد من الاستخدامات في الطهي ،والخبز بالاضافة الي  تنظيف جميع أنواع الأسطح ، من أحواض الفولاذ المقاوم للصدأ إلى مواقد الطهي.

يمكن أن يحدث الإمساك لأي شخص في أي وقت. ولكن من المرجح أن تشعر بالإمساك إذا لم تحصل على ما يكفي من الألياف من طعامك أو إذا كنت تعاني من الجفاف.

استخدم صودا الخبز

فيما يلي طريقتان رئيسيتان يمكنك استخدام صودا الخبز لعلاج الإمساك.

 شرب محلول صودا الخبز

يقال إن شرب الماء الممزوج بصودا الخبز يعزز حركة الأمعاء عن طريق التسبب في تقلص الجهاز الهضمي.

 لعمل المحلول ، قم بإذابة ملعقة كبيرة من صودا الخبز في كوب من الماء. يقلب جيدًا ويشرب المحلول لتخفيف الإمساك بسرعة.

 النقع في حمام صودا الخبز

 يمكنك أيضًا تحضير حمام مع صودا الخبز والنقع فيه لبضع دقائق. الفكرة هي أن صودا الخبز ستساعد في تخفيف الانزعاج وتعزيز حركة الأمعاء. ما عليك سوى ملء حوض الاستحمام كالمعتاد وإضافة بضع ملاعق كبيرة من صودا الخبز. أدخل الحوض بمجرد أن يذوب.

لاحظ أنه في حالات نادرة ، يمكن أن تسبب صودا الخبز بعض الآثار الجانبية ، مثل القيء والتشنجات والتهيج وضعف العضلات. عندما تشك في استخدام صودا الخبز ، استشر طبيبًا صحيًا طبيعيًا.

 علاجات منزلية طبيعية أخرى للإمساك

 إلى جانب صودا الخبز ، هناك علاجات منزلية أخرى لعلاج الإمساك. وتشمل هذه:

 حبوب السمسم

  بفضل زيوتها الطبيعية ، تساعد بذور السمسم على ترطيب الأمعاء وتخفيف البراز الجاف الذي قد يجعلك تشعر بالإمساك. رش بذور السمسم على السلطات أو الزبادي أو أوعية الحبوب.

 شاي الزنجبيل

  الزنجبيل علاج مجرب ومختبر لمشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك. يعمل الزنجبيل على تدفئة جسمك مما يساعد على تحفيز الهضم ويخفف الانزعاج الناتج عن الإمساك. شاي النعناع والهندباء من البدائل الرائعة لأن لهما نفس التأثير.

العسل الاسود

  يمكن أن يساعد العسل الاسود  في تليين البراز الجاف أو المتصلب ، كما هو موضح في دراسة عام 2019. يعتبر العسل الاسود  مثاليًا لعلاج الإمساك لأنه يحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد في تخفيف الانزعاج الهضمي. يجب أن تكون ملعقة كبيرة من العسل الاسود  قبل النوم كافية لتخفيف الإمساك.

 الأفوكادو

 يحتوي الأفوكادو الكريمي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. تساعد هذه الدهون الصحية على ترطيب الأمعاء ، وبالتالي تخفيف الإمساك. تبّل شرائح الأفوكادو الطازجة بالملح والفلفل لوجبة خفيفة سريعة ، أو أضفها إلى سلطتك أو اهرسها للحصول على شطيرة سهلة الدهن.

 قهوة

 يمكن أن يحفز تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة حركة الأمعاء. يتسبب الكافيين في تقلص عضلات الأمعاء ، مما يؤدي إلى تحريك البراز باتجاه المستقيم. لاحظ أن المشروبات المحتوية على الكافيين تسبب الجفاف ويمكن أن تزيد الإمساك سوءًا إذا استهلكت بكثرة. اشرب الكثير من الماء بعد شرب القهوة.

 الخوخ

 البرقوق هو علاج فعال للإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى. بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الألياف ، يحتوي البرقوق على مركب نباتي يحفز تقلص الأمعاء. استمتع بالخوخ وحده كوجبة خفيفة صحية أو أضفه إلى وجبة الإفطار من دقيق الشوفان.

 زبيب

 يمكن أن يمنحك الزبيب الألياف ، مما يساعد على تحريك البراز على طول الأمعاء. يحتوي الزبيب أيضًا على حمض الطرطريك الذي له تأثير ملين. امزج الزبيب مع المكسرات ورقائق الشوكولاتة الداكنة والفواكه المجففة للحصول على مزيج صحي.

 الرياضه

 يساعد التمرين المنتظم في الحفاظ على حركة الأمعاء منتظمة. ومع ذلك ، قد تكون التمارين صعبة إذا شعرت بالإمساك. مارس تمارين ألطف مثل الإطالة أو المشي أو الهرولة إذا شعرت أنه يمكنك التعامل معها. يمكنك أيضًا ممارسة اليوجا.

 زيت الخروع

 زيت الخروع ملين طبيعي. مشتق من حبة الخروع ويمكن تناوله عن طريق الفم لتحفيز حركة الأمعاء. لا تأخذ أكثر من ملعقتين صغيرتين من زيت الخروع على معدة فارغة لعلاج الإمساك. من المفترض أن ترى النتائج في غضون ثماني ساعات تقريبًا.

الليمون

  يحتوي الليمون على حامض الستريك الذي يساعد على تعزيز عملية الهضم وطرد السموم من الجسم. لتخفيف الإمساك ، اشرب كوبًا من الماء المنقوع بالليمون أو عصير الليمون الطازج في الصباح.

على الرغم من عدم وجود سبب للقلق في كثير من الأحيان ، فإن الشعور بالإمساك ليس تجربة ممتعة. الخبر السار هو أن هناك الكثير من العلاجات الطبيعية التي يمكنك استخدامها لتخفيف الإمساك. لمنع الإمساك في المستقبل ، أضف المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي وتأكد من شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء كل يوم.

food.news

contenido coincidente
الوسوم

مقالات ذات صلة