Covid-19

Cómo mantenerse seguro en casa DURANTE covid-19

 Desde desinfectar superficies hasta limpiar su bolso y limpiar el control remoto de su televisor

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A medida que el bloqueo comienza a disminuir gradualmente, ahora tenemos un mayor riesgo de contraer el virus y traerlo a nuestros hogares, por lo que nunca ha sido más importante tomar medidas para garantizar que su hogar se mantenga meticulosamente libre de virus para minimizar su posibilidad de propagación infección entre otros miembros de su hogar. Desde llenar su refrigerador con inmunidad que refuerza los alimentos hasta tirar ventanas abiertas y limpiar regularmente su teléfono móvil, le mostramos cómo asegurarse de que su hogar siga siendo una zona segura y libre de Covid.

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COCINA

Limpieza

Desinfecte las superficies que se tocan con frecuencia (manijas de puertas y mostradores de cocina).

Puede limpiarse con un desinfectante diluido a base de lejía, pero un limpiador a base de alcohol o agua jabonosa puede ser tan efectivo porque el jabón se descompone y destruye la capa externa del virus.

Es probable que los paños de limpieza y las esponjas no sean portadores de Covid, pero son el mayor reservorio de microbios en toda su casa. Así que lávelos con un desinfectante a base de cloro.

Compras

Ordenar una entrega de alimentos es una opción más segura que ir a un supermercado, pero no está completamente libre de riesgos.

Si la persona que recolectó su pedido tiene manos contaminadas, el virus podría transferirse a su empaque de alimentos.

Sin embargo, el coronavirus no se replica fuera del cuerpo, por lo que cuando se entreguen los alimentos, es probable que se haya vuelto menos infeccioso.

También tenemos buena evidencia de que solo diez minutos al sol mata a la mayoría de los virus en la mayoría de las superficies, por lo que es posible que desee dejar los paquetes al sol por un corto tiempo.

Si vas a un supermercado, usa una máscara.

Intente evitar tocarse la cara mientras compra y, si conduce, limpie sus manos cuando salga de la tienda.

Tazas y platos

Si alguien en su hogar se enferma, guarde un juego separado de platos y cubiertos y lávelos por separado.

Lavar ropa

El virus puede sobrevivir durante dos o tres días, en interiores, en plástico y acero inoxidable, pero no vive tanto tiempo en superficies de tela porosa (como ropa y muebles).

Los agujeros en los textiles atrapan el coronavirus y evitan que se transfiera tan fácilmente.

Aun así, los expertos en higiene con los que he hablado recomiendan lavar la ropa más de lo normal.

Si le preocupa que haya estado en contacto con una persona infectada, lave su ropa a 60c.

Tenga cuidado de no sacudir la ropa antes de ponerla en la máquina, ya que esto podría dispersar las partículas de virus.

Las máscaras desechables deben colocarse en contenedores después del uso, y las máscaras caseras deben lavarse después de cada uso.

Refrigerador

Asegúrese de vaciar su refrigerador de tentadores refrigerios azucarados que contribuyen al aumento de peso.

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Tener sobrepeso aumenta significativamente su riesgo de complicaciones si contrae Covid-19.

En cambio, rellénelo con alimentos que refuercen la inmunidad.

Nuestros favoritos incluyen pimientos rojos, que contienen tres veces más vitamina C que una naranja. Pruebe también yogur vivo y pescado azul.

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SALA DE ENTRADA

Ropa al aire libre

Si realiza un trabajo de alto riesgo, como enfermería, o es un taxista, es posible que desee poner una caja junto a la puerta de entrada para zapatos y chaquetas al aire libre.

Esto significa que puede quitarse la ropa exterior potencialmente infectada tan pronto como regrese a casa.

Enviar

El virus puede, en teoría, durar 24 horas en cartón, pero la publicación y los paquetes no se consideran una ruta de transmisión de alto riesgo.

Pídale a la persona que los entregue que mantenga su distancia, lávese las manos después de abrir y luego bote los envases.

Móviles

A diferencia de las manos, que, con suerte, se lavan regularmente, casi las tres cuartas partes de las personas nunca han limpiado su teléfono.

Un estudio en el Journal of Travel Medicine And Infectious Disease descubrió que el 68 por ciento de los teléfonos móviles están contaminados con virus y bacterias, incluidos algunos teléfonos que albergaban insectos resistentes a los antibióticos.

El informe concluyó que nuestros teléfonos móviles podrían estar teniendo un “impacto grande y en gran medida no reconocido en la propagación de infecciones en la comunidad”.

Apple recomienda Clorox Disinfecting Wipes, pero cualquier cosa que contenga más del 70 por ciento de alcohol estará bien. No use agua o lejía.

Pantalones

Mantenga su bolso en su regazo cuando use el transporte público.

Limpie su cartera o billetera regularmente con una toallita a base de alcohol y lávese o desinfecte sus manos antes de aplicar bálsamo labial o maquillaje en movimiento para evitar la introducción de gérmenes que pueden haberse acumulado en esos artículos en sus ojos o boca.

Mantenga cualquier alimento en una bolsa o caja sellada, y lávese o desinfecte las manos antes de comer.

Aunque el riesgo de contraer o transferir el virus en una tarjeta bancaria es bajo, es una buena idea limpiar las tarjetas una vez por semana.

Abajo Loo

Ahora podemos entretener afuera, puede ser necesario que la familia o los amigos usen el baño.

Limpie todas las superficies, incluidas las palancas de lavado y los grifos, con solución de blanqueador o spray desinfectante antes de que lleguen los invitados y cambie la toalla de manos.

Haga lo mismo nuevamente cuando se vayan, lavando las toallas a 60c. No es necesario limpiar el retrete cada vez que se usa.

DORMITORIO

Ventanas

Abra ventanas / puertas siempre que sea posible. El consejo del gobierno dice que es menos probable que el virus se transmita en edificios bien ventilados y al aire libre.

Ahora hace más calor, deje las ventanas y puertas abiertas.

Las gotas de virus se dispersan rápidamente en el aire fresco, y las partículas más pequeñas que flotan en el aire después de que una persona infectada ha tosido o estornudado se secarán más rápidamente si hay brisa.

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Basura

Si alguien en su casa está enfermo, pídales que coloquen pañuelos desechables o toallitas en una bolsa de basura y ate la parte superior. Manténgalo separado de otros desechos durante 72 horas antes de tirarlo a la basura doméstica.

Sueños más dulces

Lave las sábanas regularmente a 60c (90c para las blancas).

Si alguien en su casa tiene síntomas, pídale que ponga la ropa de cama y las toallas sucias en una bolsa y espere 72 horas antes de lavarla.

Deje ropa limpia fuera de su habitación. Lávese las manos después de tocar elementos de su habitación.

SALA DE ESTAR

Controles remotos de TV

Al igual que su teléfono móvil, el control remoto de un televisor y los auriculares para juegos pueden albergar errores, así que ocasionalmente limpie con desinfectante.

Plantas de interior

Me encanta tener plantas de interior y hay evidencia de que pueden mejorar la calidad del aire en cualquier habitación.

Incluso hay una lista exitosa de las principales plantas de ‘limpieza del aire’ desarrolladas por científicos de la NASA que descubrieron que las plantas de interior no solo son buenas para absorber dióxido de carbono y liberar oxígeno, sino que también pueden eliminar contaminantes orgánicos volátiles del aire, como el benceno y el xileno, encontrado en muebles, productos de limpieza y ambientadores.

La hiedra inglesa (o común), las plantas de serpiente, el aloe vera y las palmeras de hoja ancha llegaron a la lista. Si tiene problemas respiratorios, las plantas son excelentes reguladores de humedad para nuestros hogares secos y con calefacción central.

Ya sea que el aire esté seco o que su habitación esté húmeda, las plantas ayudan a equilibrar los niveles de humedad. Se ha demostrado que la humedad y la buena circulación del aire interior ayudan a prevenir la propagación de virus.

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Oficina en casa

Los teclados y las computadoras portátiles y tabletas compartidas son una posible fuente de infección cruzada, por lo tanto, elimínelos ocasionalmente. Use una toallita a base de alcohol o un paño seco con spray desinfectante.

Libros, revistas y periódicos

El virus no se puede transmitir en los periódicos, pero evite lamerse un dedo al pasar las páginas (en caso de que transfiera partículas de virus que podría haber recogido en otra parte de su boca).

Vasos de vino

La copa de vino está bien, pero beber demasiado afectará su inmunidad (el abuso de alcohol está relacionado con una mayor incidencia de enfermedades infecciosas).

BAÑO

Lavarse las manos

La clave para proteger su hogar y sus seres queridos es lavarse bien las manos cuando regrese de estar afuera.

Estoy seguro de que ya conoces el taladro, pero en caso de que no lo hagas, debes enjabonar tus manos, frotando la espalda y entre los dedos, ‘rascando’ cada palma con las uñas de la otra mano para poner jabón debajo de las uñas. .

Continúa durante 20 segundos (o el tiempo que sea necesario para cantar Happy Birthday dos veces). Luego enjuague sus manos con agua corriente limpia.

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Me propongo lavarme las manos regularmente durante todo el día (después de cada viaje al baño, antes de cocinar, antes de comer y después de usar una mascarilla). Es un buen hábito entrar.

Básculas

Pésese todas las semanas para que pueda saber si su peso está subiendo. Además de los problemas de salud a largo plazo, el sobrepeso aumenta el riesgo de complicaciones de Covid19. Es mucho más fácil volver a alinear los resbalones dietéticos si controla su peso.

Ducha

El virus no se adhiere bien al cabello, por lo que no hay necesidad de lavarse el cabello después de haber estado fuera de casa, pero sí recoja el cabello largo para que sea menos propenso a tocarse la cara.

Dúchese diariamente, como de costumbre, pero asegúrese de que todos en la casa tengan su propia toalla, que se lava regularmente a 60c.

Si alguien de su familia contrae el virus, intente confinarlo a su propio baño si es posible, o esté atento a limpiar todas las superficies, incluidos los grifos y el inodoro con una solución de lejía.

… Y FUERA

Tu carro

Mantenga una botella de desinfectante de manos en la guantera para realizar limpiezas sobre la marcha.

Un paquete de toallitas desinfectantes también es útil para que pueda limpiar la palanca de cambios y el volante, las manijas de las puertas y cualquier botón que se use comúnmente cuando regrese al automóvil después de salir si usted o un miembro de su familia podrían haber estado en contacto con el virus.

Esto evitará que las partículas se transfieran de sus manos al interior del automóvil y se lleven potencialmente a su casa cuando llegue a casa.

Idealmente, no comparta un viaje en automóvil con nadie fuera de su grupo familiar cercano a menos que sea absolutamente necesario.

Si tiene que viajar con otra persona, use una máscara facial y mantenga una ventana abierta cuando conduzca.

Según la Oficina de Estadísticas Nacionales, los guardias de seguridad y los taxistas son los trabajadores con mayor riesgo de morir por Covid-19. Es difícil mantener una distancia segura en un automóvil.

Jardín y patio

Si tiene la suerte de tener un jardín, aproveche la oportunidad para tomar el sol.

Incluso si usa loción bronceadora, es la mejor manera de aumentar sus niveles de vitamina D, que probablemente se agoten después de un largo invierno.

La vitamina D es importante para construir y regular su sistema inmunológico.

Obtener una explosión de luz ultravioleta por la mañana también es una excelente manera de configurar su reloj circadiano, lo que garantiza un buen sueño reparador.

La luz del sol, como mencioné antes, es una excelente manera de matar cualquiera de los virus que están colgando en paquetes u otras superficies, principalmente porque el extremo ultravioleta del espectro de luz rompe su material genético vulnerable.

dailymail.co.uk


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