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¿Conoces los beneficios mágicos del espino?

8 razones para experimentar con esta fruta medicinal

Cultivadas en arbustos y árboles que son primos de la popular rosa, las bayas de espino se han utilizado por sus propiedades medicinales en varias mezclas de hierbas. Su tarta, sabor picante y dulzura suave se prestan bien a ensaladas agregadas, guisadas para hacer mermelada, mezcladas en batidos o jugos, o incluso preparadas con un poco de agar para hacer gelatina. Aquí están todos los beneficios para la salud que podría obtener al agregar bayas de espino a su dieta.

1. Ayuda a la digestión

Consumir bayas de espino regularmente puede mejorar tu salud digestiva. Las bayas y su extracto han estado en la medicina tradicional para aliviar los problemas digestivos, particularmente la indigestión y el dolor de estómago durante siglos. Contienen prebióticos, que alimentan las bacterias intestinales saludables y son vitales para mantener la salud digestiva y reducir el estreñimiento.
 Un estudio, realizado en personas con digestión lenta, encontró que el tiempo entre evacuaciones intestinales disminuyó en aproximadamente 30 minutos con cada gramo adicional de fibra dietética. Otro estudio encontró que el extracto de espino aumentó dramáticamente el ritmo al que los alimentos se mueven a través del sistema digestivo, lo que a su vez alivia la indigestión. También se descubrió que este extracto protege contra el desarrollo de úlceras estomacales de una manera bastante similar a la de los medicamentos contra las úlceras.

2. Aumenta la función del sistema inmune

Si tiende a enfermarse con mucha frecuencia, puede ser útil agregar bayas de espino a su dieta. Contienen propiedades antibacterianas y antiinflamatorias que fortalecen el sistema inmunológico. Un estudio, realizado en tubos de ensayo, encontró que el extracto de espino protegido contra Streptococcus aureus y Klebsiella pneumoniae, e incluso eliminó algunas de las bacterias dañinas. Un estudio similar encontró que el extracto tenía un potencial antibacteriano moderado contra varias bacterias, incluida Listeria monocytogenes, que causa enfermedades transmitidas por los alimentos.

3. Reduce la inflamación

La inflamación a corto plazo es una respuesta corporal natural, pero la inflamación crónica puede conducir a varias enfermedades, incluyendo diabetes tipo 2, asma y ciertos tipos de cáncer.7 Un estudio, realizado en ratones con enfermedad hepática, el extracto de bayas de espino redujo los niveles de compuestos inflamatorios. En ratones con asma, disminuyó la inflamación lo suficiente como para reducir significativamente los síntomas del asma. Dicho esto, se necesita más investigación para comprender completamente este beneficio, especialmente en humanos.

4. Puede detener la pérdida de cabello

Agregar bayas de espino a su rutina de cuidado del cabello podría ayudar a reducir la caída del cabello. Un estudio, realizado en ratas, encontró que la baya de espino estimulaba el crecimiento del cabello y aumentaba el tamaño de los folículos capilares, lo que a su vez promueve un cabello más saludable. Esto podría atribuirse a su contenido de polifenol (antioxidante). Esta podría ser la razón por la cual la baya de espino es un ingrediente común en los productos comerciales para el crecimiento del cabello. Dicho esto, se necesitan estudios en humanos para comprender completamente este beneficio.

5. Puede reducir los niveles de colesterol y triglicéridos

La investigación ha encontrado que el extracto de espino puede mejorar los niveles de grasa en la sangre y agregarlo a su dieta puede ayudarlo a controlarlo. Los niveles desequilibrados de colesterol y triglicéridos, especialmente los niveles altos de este último y los niveles bajos de colesterol HDL (bueno), pueden conducir a la acumulación de placa en los vasos sanguíneos (aterosclerosis). Y si esta placa continúa creciendo, podría bloquear completamente un vaso sanguíneo y provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral. En un estudio, realizado en ratones, los que recibieron diferentes dosis de extracto de espino experimentaron niveles más bajos de colesterol total y LDL (colesterol malo), así como niveles de triglicéridos hepáticos 28 a 47% más bajos en comparación con los que no recibieron el extracto. En un estudio similar, los ratones que estaban en una dieta alta en colesterol experimentaron una reducción en el colesterol total, el colesterol LDL y los triglicéridos de la misma manera que la droga simvastatina para reducir el colesterol. A pesar de estos resultados prometedores, se necesitan más estudios para evaluar y validar completamente el efecto del extracto de espino en las grasas de la sangre.

6. Puede bajar la presión arterial

La baya de espino se ha utilizado para tratar la presión arterial alta en la medicina tradicional china durante siglos. Los estudios realizados en animales y humanos por igual han descubierto que el espino puede relajar los vasos sanguíneos constreñidos y reducir la presión arterial. Uno de estos estudios, realizado en 36 personas con niveles de presión arterial levemente elevados, encontró que aquellos que tomaban 500 mg de extracto de espino diariamente experimentaron una disminución en la presión arterial diastólica. Los que no tomaron ninguno no mostraron mejoras. Otro estudio, realizado en 79 personas con diabetes tipo 2 y presión arterial alta, señaló que los participantes que tomaron 1,200 mg de extracto de espino diariamente tuvieron mayores mejoras en la presión arterial que aquellos que no lo hicieron. Dicho esto, se necesita más investigación para validar completamente este beneficio.

7. Puede ayudar en el tratamiento de la insuficiencia cardíaca

Como se mencionó anteriormente, la baya de espino reduce los niveles de colesterol total y triglicéridos y disminuye la presión arterial, todo lo cual, a su vez, protege la salud del corazón. Además de estos, se ha utilizado en medicina tradicional en el tratamiento de la insuficiencia cardíaca. Una revisión de 14 estudios, realizada en más de 850 personas, encontró que los participantes que tomaron extracto de espino junto con sus medicamentos para la insuficiencia cardíaca experimentaron una mejor función cardíaca y tolerancia al ejercicio. Además de esto, un estudio de 2 años, realizado en 952 personas con insuficiencia cardíaca, encontró que los participantes que complementaron con extracto de bayas de espino experimentaron menos fatiga, falta de aliento y palpitaciones del corazón que aquellos que no lo hicieron. Los primeros también necesitaban menos medicamentos para controlar su insuficiencia cardíaca.
Además de esto, un gran estudio realizado en más de 2.600 personas con insuficiencia cardíaca descubrió que la suplementación con la baya puede reducir el riesgo de muerte súbita relacionada con el corazón. Esta podría ser la razón por la cual se recomienda una baya de espino a las personas con insuficiencia cardíaca como un suplemento seguro con pocos efectos secundarios.

8. Puede aliviar los síntomas de ansiedad

Si sufre de ansiedad, agregar bayas de espino a su dieta podría aliviar los síntomas. En estudios donde se descubrió que la baya de espino reduce la presión arterial, los participantes también notaron niveles más bajos de ansiedad. Otro estudio, realizado en 264 personas con ansiedad, una combinación de espino , magnesio y flor de amapola de California redujeron significativamente los niveles de ansiedad. Dicho esto, dado que el espino tiene menos efectos secundarios que los medicamentos tradicionales contra la ansiedad, el espino continúa siendo investigado como un posible tratamiento para los trastornos del sistema nervioso central, como la ansiedad y la depresión

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