Covid-19slider

Covid-19: alimentos combaten las infecciones

Comparte y difunde el amor

Los temores Covid-19 están muy extendidos y con buenas razones. El virus está creciendo a un ritmo exponencial a medida que cada persona lo transmite a dos o más personas. De hecho, la tasa de infección se sitúa entre el 25% y el 35%. Y mientras los científicos trabajan día y noche para contener el virus, ahora es el momento de aumentar su inmunidad lo mejor que pueda, ya que en lo que respecta a los científicos, la mejor defensa es su propio sistema inmunológico.

Para poner su sistema inmunológico en marcha, hay ciertas plantas, nueces, bebidas y vitaminas que puede tomar o comer para combatir cualquier invasor, incluido el nuevo coronavirus.

Eche un vistazo a estas hierbas, hongos, vitaminas y sí, suplementos que estimulan el sistema inmunológico, aunque en general, The Home remedies cree que debe intentar obtener sus nutrientes de alimentos integrales siempre que sea posible

Cítricos para las células y la curación

Su cuerpo no produce vitamina C, lo que significa que necesita obtenerla a diario para tener suficiente para crear colágeno saludable (los componentes básicos de la piel y la curación). También conocida como ácido ascórbico, la vitamina C es un nutriente soluble en agua que se encuentra en las verduras de hoja verde y los cítricos, especialmente en toronjas, naranjas, mandarinas, limones, limas y clementinas. Actúa como antioxidante, protegiendo a las células del daño causado por los radicales libres.

Cuánto necesitas al día:
La cantidad diaria recomendada para disparar es de 65 a 90 miligramos al día, que es el equivalente a un vaso pequeño de jugo de naranja o comer una toronja entera. Casi todas las frutas cítricas tienen un alto contenido de vitamina C. Con tanta variedad para elegir, es fácil llenarse.

Pimientos rojos

Si desea aún más vitamina C, agregue pimientos rojos a su ensalada o salsa para pasta. Un pimiento rojo de tamaño mediano contiene 152 miligramos de vitamina C, o lo suficiente para cumplir con su dosis diaria recomendada.

Los pimientos también son una gran fuente de betacaroteno, un precursor de la vitamina A (retinol). La vitamina A es importante para una piel sana, sus membranas mucosas y su sistema inmunológico. El betacaroteno también ayuda a mantener saludables los ojos y la piel. Un pimiento cocido tiene el 19 por ciento de la cantidad diaria recomendada de betacaroteno.

¿Cuánto beta caroteno necesitas al día?
Debe intentar consumir de 75 a 180 microgramos al día, lo que equivale a un pimiento mediano al día. Pero un pimiento rojo tiene más de dos veces y media su dosis diaria recomendada de vitamina C, así que cómelos para combatir las infecciones por covid-9

Brócoli

El brócoli puede ser el más superalimento del planeta. Es rico en vitaminas A y C, así como en E. Los fitoquímicos que contiene son excelentes para armar y fortalecer su sistema inmunológico y combatir las infecciones covídicas.

El brócoli es una buena fuente de luteína, un poderoso antioxidante, y sulforafano, otro potente antioxidante. Contiene nutrientes adicionales, que incluyen algo de magnesio, fósforo, zinc y hierro. La clave para mantener intactos sus poderosos nutrientes y listos para ayudar a la respuesta inmunológica del cuerpo es cocinarlo lo menos posible, o incluso comerlo crudo.

La luteína es uno de los 600 carotenoides naturales conocidos y se encuentra en grandes cantidades en verduras de hoja verde como la espinaca y la col rizada.

¿Cuánta luteína debe comer al día? No existe una dosis diaria recomendada de luteína, pero los expertos dicen que ingiera al menos 6 miligramos.

Ajo

El ajo no es solo un gran potenciador del sabor, es esencial para su salud. Los humanos de la antigüedad valoraban el ajo como un combatiente de infecciones, razón por la cual gran parte de nuestras dietas tradicionales lo incluyen como primer ingrediente (hacer salsa para pasta, por ejemplo). Valórelo y úselo generosamente para combatir las infecciones por covid-19.
Las propiedades de estimulación inmunológica del ajo están ligadas a sus compuestos que contienen azufre, como la alicina. Se cree que la alicina mejora la capacidad de las células inmunitarias para combatir los resfriados, la gripe y los virus de todo tipo. (¿Oler más ajo en el metro? Podría ser un control inteligente del coronavirus). El ajo también tiene propiedades antimicrobianas y antivirales que se cree que luchan contra las infecciones.

Cuánto debe comer al día:
La cantidad óptima de ajo para comer es más de lo que la mayoría de nosotros podemos imaginar: dos o tres dientes al día. Si bien eso puede no ser factible, de manera realista, algunas personas toman suplementos de ajo para obtener 300 mg de ajo seco en una tableta en polvo.

Espinacas

La espinaca no solo contiene vitamina C, sino también antioxidantes y betacaroteno, los cuales le dan a su sistema inmunológico el impulso saludable que necesita para combatir el covid-19.

No cocines demasiado las espinacas, ya que cuanto más cocidas, menos activos serán los antioxidantes. Si lo comes crudo o ligeramente al vapor, mantendrás más nutrientes intactos.

Cuánto debe comer al día:
Intente consumir 1 taza de espinacas frescas o 1/2 taza cocidas al día, pero este es el momento adecuado para probar el método crudo o ligeramente marchito. Pida una ensalada de espinacas tibia o marchita cuando salga, o hágalo usted mismo con aceite de oliva, piñones y parm vegano.

Almendras

La vitamina E en las almendras ayudará a prevenir los resfriados y la gripe y es clave para que su sistema inmunológico funcione. Es una molécula soluble en grasa, lo que significa que requiere la presencia de grasa para ser absorbida, por lo que las nueces son el paquete perfecto para que E ingrese a su sistema.

Cuánto debe comer al día:
Una porción de media taza, o 46 almendras enteras sin cáscara, proporciona casi el 100 por ciento de su dosis diaria recomendada de vitamina E. Las almendras son excelentes para usted, pero no vienen con un pase “gratis”, ya que 1/4 de taza es una porción. y tiene 162 calorías, por lo que el doble de su dosis diaria recomendada y está comiendo alrededor de 325 calorías. En su lugar, tírelos en batidos.

10 recetas de cúrcuma que alivian los síntomas de la artritis
10 recetas de cúrcuma que alivian los síntomas de la artritis

Cúrcuma

Si alguna vez se siente más saludable por comer curry, probablemente se deba a la cúrcuma, que es un ingrediente que le da su color naranja quemado. Pero esta especia altamente pigmentada es conocida por sus cualidades antiinflamatorias. Se ha descubierto que el ingrediente curcumina disminuye el dolor muscular después de un entrenamiento intenso. La cúrcuma puede ayudar a su sistema inmunológico a combatir el covid-19

Tumeric refuerza el sistema inmunológico al estimular la formación de anticuerpos y los médicos les dicen a las personas con enfermedades autoinmunes que tomen 500 mg de curcumina al día para reducir la inflamación y evitar el dolor.

Cuánto debe comer al día:
Intente agregar más cúrcuma a su dieta durante períodos de estrés o durante la temporada de gripe. O tome 500-2,000 mg de curcumina para ayudar a combatir la inflamación y fortalecer su sistema inmunológico.

Té verde

Ya sea que prefiera el té verde o el té negro, se beneficiará de los compuestos llamados flavonoides, poderosos antioxidantes. El té verde tiene altos niveles de EGCG, (galato de epigalocatequina) otro antioxidante muy trabajador.

Se sabe que el EGCG estimula la función inmunológica, y originalmente todas las hojas de té contienen este antioxidante, pero cuando el té negro se fermenta, desactiva la mayor parte del EGCG. El té verde se cuece al vapor para que el EGCG siga activo cuando lo bebe.

El té verde también contiene L-teanina, un antioxidante que parece ayudar en la producción de células T en su cuerpo, la L-teanina asesina puede ayudar en la producción de compuestos que combaten los gérmenes en sus células T. para eso puede ayudar a su sistema inmunológico a combatir el covid-19

Cuánto té verde debe beber al día:
La cantidad óptima es de tres a cinco tazas al día, pero la mayoría de las personas no llegarán a ese nivel. Cualquier cantidad es mejor que nada. Cambiar una bebida habitual a diario por té verde podría mejorar su salud.

Papaya

Papaya

La papaya proporciona más del doble de la cantidad diaria recomendada de vitamina C en una fruta, aunque es probable que coma algunas rodajas en una ensalada o en un batido. También contiene una enzima llamada papaína que tiene efectos antiinflamatorios, y la inflamación es un factor en la mayoría de las enfermedades, por lo que evitarla puede ayudar a su cuerpo a combatir infecciones bacterianas como la sinusitis.

Las papayas contienen potasio, vitamina B y ácido fólico, que es un poderoso reconstructor celular. Exactamente cómo funciona el ácido fólico para desarrollar la inmunidad está relacionado con su papel en la síntesis de proteínas, y los investigadores creen que cualquier mecanismo en el que proliferan las células puede verse afectado (por lo que es fundamental para las mujeres embarazadas). Las personas con deficiencia de folato tienen sistemas inmunológicos comprometidos.

¿Cuánto folato debe consumir al día? Ya sea que esté embarazada o no, el folato (vitamina B9) es una gran vitamina para mantener las células sanas y fuertes. La recomendación es de 400 microgramos al día, u obtenerla de legumbres, espinacas, papayas y aguacates.

Kiwis

Cuando piensas en antioxidantes, debes pensar en frutas que crecen al sol, ya que su paquete de vitaminas proviene de tener que combatir la oxidación de los fuertes rayos que las golpean en los trópicos. Los kiwis son un gran ejemplo. Están llenos de ácido fólico, vitamina K, vitamina C y potasio.

Estas vitaminas en combinación trabajan en el cuerpo para construir células sanas, combatir infecciones como el covid-19 y mantener su sistema inmunológico funcionando. La deficiencia de vitamina K es rara, pero cuando las personas no tienen suficiente, sufren de huesos débiles y sistemas inmunológicos comprometidos. El sistema de inflamación del cuerpo también depende de la vitamina K, especialmente de las células T asesinas que movilizan y combaten el cáncer y otras enfermedades.

Cuánto debe comer al día:
La vitamina K es uno de los héroes anónimos del cuerpo. Las mujeres deben recibir 90 microgramos al día y los hombres 120 microgramos.

Semillas de girasol

La mayoría de las semillas están repletas de nutrientes, ya que le dan a la planta un comienzo saludable. Pero las semillas de girasol son especialmente saludables, ya que proporcionan fósforo, magnesio y vitamina B-6, así como vitamina E. Su sistema inmunológico necesita vitamina E para funcionar a pleno rendimiento y combatir el covid-19. También puede obtener vitamina E de los aguacates, las espinacas y el brócoli.

Cuánto debe comer en un día: desde 1 onza (30 gramos) por día hasta un puñado saludable se considera saludable, pero debido a que tienen un alto contenido de sodio, es posible que desee abstenerse de comer toda la bolsa. Las semillas crudas tienen 204 calorías por cuarto de taza.

thebeet.com

herbs.news


Comparte y difunde el amor
No te lo pierdas también
Etiquetas

Artículos relacionados

Deja una respuesta

Your email address will not be published.

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker