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desintoxicación: 10 alimentos maravillosos para limpiar tu hígado y tu cuerpo

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desintoxicación:Todos los días, su cuerpo es bombardeado con toxinas, gracias al estilo de vida moderno, desde el aire que respira hasta el agua que bebe, desde los alimentos que come y hasta los productos que pone en su cuerpo y en su hogar.

De hecho, se dice que el 80 por ciento de todas las condiciones de salud pueden atribuirse a factores ambientales y de estilo de vida. Es por eso que domesticar las toxinas dentro de su cuerpo es tan crucial. Afortunadamente, existen algunos alimentos que pueden ayudar a limpiar su hígado y desintoxicar su cuerpo de forma natural. Estos alimentos se pueden agregar fácilmente a su dieta diaria.

10 alimentos maravillosos para limpiar tu hígado y desintoxicar tu cuerpo
10 alimentos maravillosos para limpiar tu hígado y desintoxicar tu cuerpo

10 alimentos maravillosos para limpiar tu hígado y desintoxicar tu cuerpo

limones

Los limones son la fruta preferida para aquellos que buscan desintoxicarse. Llena de vitamina C, esta fruta rica en antioxidantes es buena para combatir los radicales libres que pueden tener un impacto negativo en el cuerpo. Además, los limones tienen un efecto alcalino, ayudando a restablecer el equilibrio del pH del cuerpo, mejorando así el sistema inmunológico. Una rodaja de limón en agua caliente es una manera fácil de comenzar su desintoxicación.

Jengibre

El jengibre es excelente, especialmente si uno tiene una sobredosis de comida chatarra o bebida alcohólica. Además de asentar su estómago, el jengibre puede ayudar en la digestión y reducir la hinchazón y los gases. También contiene una gran cantidad de antioxidantes y proporciona un buen refuerzo a la inmunidad. Pruebe un poco de té de jengibre o use jengibre rallado en jugo de frutas o vegetales.

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Raíz de remolacha

La remolacha apoya enormemente la desintoxicación del hígado, lo que la convierte en un excelente alimento para la desintoxicación. También proporciona una gran dosis de nutrientes de una sola vez, ya que está lleno de magnesio, hierro y vitamina C. A menudo conocido como un superalimento, también es excelente para la piel, el cabello, los niveles altos de colesterol e incluso los niveles de rendimiento deportivo. Para disfrutar de los beneficios de la remolacha, agregue un poco a una ensalada o beba un poco de jugo de remolacha.

ajo

El ajo, a pesar de su fuerte olor, es ideal para desintoxicar. Rico en propiedades antivirales, antibacterianas y antibióticas, el ajo también tiene alicina que ayuda a la producción de glóbulos blancos que pueden ayudar a proteger el cuerpo contra infecciones. Para obtener los máximos beneficios, consuma ajo crudo o intente agregar ajo machacado al aderezo para una ensalada.

Té verde

Aunque no es estrictamente un alimento, el té verde contiene ingredientes activos que ayudan a apoyar la desintoxicación y brindan beneficios adicionales para la salud. El té verde está lleno de antioxidantes y puede ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo. Se ha visto que mejora el rendimiento del hígado y puede protegerlo de enfermedades. Para aprovechar al máximo el consumo de té verde, prepárelo con hojas sueltas, ya que esto permitirá que se liberen más antioxidantes.

Alcachofa

Otro alimento excelente para ti si te has comido demasiado son las alcachofas. Están llenos de antioxidantes más fibra y pueden ayudar con la digestión de alimentos grasos y estimular la función hepática. Una buena forma de consumir alcachofas y reactivar la desintoxicación del cuerpo es agregar algunas hojas de alcachofa al vapor a sus comidas con algo como pollo, pescado o mariscos.

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repollo ayuda a combatir la enfermedad del hígado graso
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Repollo

El repollo es un gran alimento desintoxicante. Como muchas verduras crucíferas, como el brócoli y la coliflor, la col rizada, la col contiene sulforafano, una sustancia química que ayuda al cuerpo en la lucha contra las toxinas. El repollo también contiene glutatión; un antioxidante que ayuda a promover la función viva. Una forma alternativa de incluir repollo en su dieta, si no está particularmente interesado en tenerlo en su plato, es consumirlo en forma líquida, ya sea como agua de repollo o jugo de repollo fermentado.

Fruta fresca

Las frutas frescas son ricas en fibra y pueden desempeñar un papel clave en una dieta de desintoxicación. Repletos de vitaminas, minerales y antioxidantes, pueden ayudar a mejorar la digestión y la apariencia (incluida la piel y el cabello). Incluya en su dieta una amplia variedad de frutas, pero especialmente algunas de las frutas ácidas como pomelo, piña, naranjas e incluso tomates, ya que todas son especialmente desintoxicantes. Es fácil incluir frutas en su dieta; puede comenzar el día con un batido de frutas y luego comer fruta cuando tenga hambre durante el día.

Arroz integral

Reducir la ingesta de alimentos procesados ​​es una forma de iniciar una desintoxicación y una opción más saludable como el arroz integral encaja perfectamente. Como grano integral, el arroz integral es una fuente natural de vitaminas (incluidas las vitaminas B, manganeso, fósforo, magnesio y hierro), así como de ácidos grasos esenciales. También tiene un alto contenido de fibra, que juega un papel vital en la limpieza del colon. El arroz integral también es rico en selenio, lo que ayuda a proteger el hígado y puede mejorar el cutis. Sustituya el arroz blanco por arroz integral y obtenga los beneficios para la salud.

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Berro

El berro, quizás sorprendentemente, se considera uno de los alimentos más saludables y una excelente comida de desintoxicación. Contiene antioxidantes y varios nutrientes desintoxicantes, incluidas las vitaminas B, zinc, potasio, berros y también tiene propiedades diuréticas, lo que ayuda a eliminar las toxinas.

Para demostrar los posibles beneficios para la salud de los berros, los investigadores analizaron más de 40 frutas y verduras diferentes en cuanto a sus niveles de nutrientes importantes para la salud, y fueron los berros los que se destacaron. Un ensayo clínico también mostró que el extracto de berro puede ayudar a eliminar las sustancias químicas cancerígenas del cuerpo de un fumador. Para aprovechar los posibles beneficios del berro, utilícelo como complemento de una ensalada, sopa o sándwich.

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