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Diabetes tipo 2: ¿Pueden las aceitunas ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre?

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La diabetes ha alcanzado niveles epidémicos en todo el mundo, y millones de personas padecen la afección del azúcar en sangre que puede causar complicaciones graves en el cuerpo. La diabetes también se ha incluido como una condición de salud preexistente que se sabe que causa COVID-19 grave e incluso aumenta el riesgo de complicaciones de la enfermedad viral.

Además de los medicamentos y tratamientos médicos disponibles para la diabetes, se recomienda a las personas con diabetes que sigan una dieta saludable y un estilo de vida que ayude a controlar sus niveles de azúcar en sangre de forma natural. Para los pacientes diabéticos se recomienda una dieta sana y equilibrada que se componga de fibra y alimentos bajos en carbohidratos y azúcar. A los diabéticos también se les sugiere que consuman comidas pequeñas y frecuentes durante el día, especialmente si toman medicamentos para regular sus niveles de azúcar en sangre. El ejercicio también se ha recomendado como factor clave para controlar la afección.

Aceitunas para el control de la diabetes tipo 2: ¿cómo puede ayudar la comida?

Las aceitunas se consideran un superalimento cuando se trata de controlar la diabetes y mejorar la salud. Las aceitunas son una pequeña fruta que crece en árboles con el mismo nombre. Pertenecen a un grupo de frutas llamadas drupas o frutas de hueso. Los mangos, melocotones, cerezas, etc. también entran en la misma categoría.

Beneficios para la salud de las aceitunas

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Las aceitunas son una fruta muy saludable y tienen los siguientes beneficios para la salud:

Son ricas en vitamina E.
Las aceitunas son muy ricas en antioxidantes.
Se sabe que las aceitunas reducen el riesgo de cáncer.
La fruta también puede ayudar a reducir las posibilidades de osteoporosis.
Son ricas en grasas saludables, lo que las convierte en una parte importante de la dieta mediterránea, una de las dietas más saludables que existen.
Consumir aceitunas para el control de la diabetes: ¿cómo puede ayudar la fruta?
La aceituna tiene todas las características que la hacen apta para el consumo de diabéticos.

Las aceitunas son ricas en fibra. 100 g de aceitunas contienen 3,2 g de fibra, 0 g de azúcar, 116 calorías y 6,3 g de carbohidratos. Por lo tanto, la fruta puede garantizar que los niveles de azúcar en sangre no aumenten cuando las personas con diabetes la consuman. El alto contenido de fibra también ayuda a ralentizar la liberación de azúcar en la sangre, lo que ayuda a controlar la diabetes.

Sin embargo, un factor exclusivo de las aceitunas que las hace perfectas para el control de la diabetes es la presencia de oleuropeína. La oleuropeína es el polifenol más potente de la aceituna. Es un poderoso antioxidante que combate el estrés celular y se sabe que tiene muchos beneficios para la salud. El compuesto antioxidante no solo se encuentra en la fruta, sino también en las hojas y el aceite de la planta.

Se ha descubierto que los polifenoles ayudan a controlar el azúcar en sangre, lo que ayuda en la prevención y el control de la diabetes. Algunos estudios también sugieren que el antioxidante puede ayudar a aumentar la secreción de insulina. Muchas personas padecen diabetes porque su páncreas no puede producir suficiente insulina, un problema que puede evitarse si se estimula la secreción de insulina con la ayuda de la dieta o factores externos.

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¿Cuáles son algunas formas de incluir aceitunas en su dieta?

Si desea reducir su riesgo de diabetes o controlar mejor la afección, aquí hay algunas formas saludables de incluir aceitunas en su dieta.
Use aceite de oliva para cocinar, siempre que pueda.
Las aceitunas picadas se pueden agregar a sándwiches, ensaladas y recetas de pasta para agregar sabor y sabor.
Si le gusta el sabor, también puede comer la aceituna como aperitivo.

timesnownews.com


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