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Dieta de belleza: las mujeres deben comer estas 5 frutas


El cuidado de la piel es un término integral que involucra más que solo productos tópicos y tratamientos clínicos. Los alimentos que consume también contribuyen a la salud de su piel. Por lo tanto, comer bien es un factor importante a considerar cuando se busca mantener una piel clara y con un aspecto juvenil. Hay muchos planes de dieta que le brindan una tabla completa sobre qué alimentos comer y qué alimentos evitar para lucir hermosa, pero no estamos aquí para evitar que se entregue a sus alimentos favoritos.

La moderación es necesaria a la hora de consumir cualquier plato delicioso y eso te ayudará a mantener la piel limpia también. Por ejemplo, comer alimentos menos fritos o reducir el uso de aceite resultará beneficioso para la piel y el peso, y depende de usted si quiere seguir eso o no. Mientras tanto, mientras contempla y trabaja en comer de manera saludable de acuerdo con los requisitos de su índice de masa corporal (IMC), le sugerimos que la adición de frutas a cualquier tipo de dieta es esencial para una piel sana. Y cuando se trata de un cuidado de la piel regenerativo serio, las frutas ricas en vitamina C son tus caballeros de brillante armadura.

La vitamina C es necesaria para un cuerpo sano, ya que ayuda a fortalecer la inmunidad para la salud interna y aumenta la producción de colágeno y mejora las funciones de barrera de la piel para la salud y la belleza externas. Es el ingrediente que necesita abastecerse diariamente, ya que su cuerpo no puede producir vitamina C de forma natural ni la reserva en su sangre para su uso posterior. Por lo tanto, se recomienda que todas las personas consuman alimentos con vitamina C a diario. La mayoría de las verduras contienen la vitamina, pero si desea aprovechar sus beneficios para una piel radiante, consuma alimentos ricos en vitamina como frutas cítricas o bayas todos los días. Para ayudarlo a obtener su piel su dosis diaria de este ingrediente esencial, enumeramos cinco frutas que puede consumir a diario.

Naranjas

Una fruta que está disponible todo el año, la potencia de la vitamina C es fuerte y perfecta para ti. La ingesta diaria ayudará a mantener a raya el acné y traerá resplandor. Hay aceites naturales frente a su fruto que también mantienen la piel hidratada y tersa.

La ingesta diaria de vitamina C es obligatoria para una piel radiante. Los aceites naturales presentes en las naranjas mantienen la piel hidratada y la hacen lucir tersa.

kiwi

Esta fruta exótica puede ser cara, pero definitivamente estimula el estado de ánimo con una gran cantidad de vitamina C. Puede ayudar con los ojos hinchados y las arrugas, ya que aumenta la producción de colágeno y también reduce el estrés oxidativo en el cuerpo y ayuda a prevenir los radicales libres. dañar.

Sandía

Esta jugosa fruta es una buena opción para un día caluroso gracias a su contenido en agua del 92% y también contiene vitamina C, A, B1 y B6. Este cóctel de agua y vitaminas puede mejorar la textura de la piel y la salud en general con el consumo diario. Además, esta fruta no tiene grasa ni colesterol, por lo que puede comerla sin sentirse culpable.

Piña

Esta fruta rica en vitamina C también contiene vitamina A y K junto con un asombroso componente de curación de heridas llamado bromelina. Las piñas ayudarán a que su piel esté libre de acné y también minimizarán las manchas solares y evitarán los signos del envejecimiento.

Manzanas

Es cierto que una manzana al día podría mantener alejado a su dermatitis, al menos para problemas de la piel como la falta de brillo y los signos del envejecimiento. Ricas en vitamina A y C, las manzanas proporcionan la cantidad perfecta de antioxidantes para mejorar la salud de su piel mientras la mantienen a salvo del daño de los radicales libres y el estrés oxidativo.

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