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Dolor de hombro: 5 consejos naturales para aliviar el dolor

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El Dolor de hombro ser un dolor agudo o ardiente cerca de la columna vertebral, o más de una sensación de dolor profundo que se extiende por el hombro o la parte superior de la espalda. Cuando el dolor en el omóplato persiste, puede afectar la calidad de vida y limitar los movimientos del brazo y la espalda.

La mayoría de las veces, el dolor en el omóplato no es motivo de preocupación. Pero en algunos casos, puede ser un signo de una afección más grave.

Síntomas del dolor de hombro

Puede notar varios tipos diferentes de dolor:

Dolor agudo debajo del omóplato
Dolor sordo en tu hombro
Dolor que va desde el cuello hasta el omóplato (o viceversa)
Puñaladas, ardor, hormigueo o incluso una sensación “eléctrica” ​​en el hombro.
El dolor de hombro referido a menudo es constante, lo que significa que le dolerá el hombro incluso cuando esté descansando o sin usar el brazo o el hombro. Pero también puede aparecer y desaparecer.

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Causas del dolor de hombro

Hay muchas causas posibles Fuente confiable para el dolor entre los omóplatos.

Una lesión en un músculo o tendón es una razón común para este tipo de dolor. Las distensiones musculares pueden resultar de:

levantamiento pesado
postura pobre
trabajando en una computadora por largos períodos de tiempo
ejercicio
otras actividades
A veces, incluso puede tensar un músculo durante el sueño.

Las lesiones en otras partes del cuerpo, como desgarros del manguito de los rotadores, fracturas de la columna u otras lesiones que causan traumatismos, también pueden provocar dolor entre los omóplatos.

Otras causas de dolor en el omóplato incluyen:

enfermedad degenerativa del disco o un disco herniado o abultado en la columna
escoliosis
osteoartritis en las articulaciones alrededor del cuello, la columna vertebral o las costillas
estenosis espinal o estrechamiento de la médula espinal
reflujo ácido
fibromialgia
herpes
síndrome de dolor miofascial
ciertos cánceres, como cáncer de pulmón, linfomas, cáncer de hígado, cáncer de esófago, mesotelioma y cánceres que se diseminan a los huesos
compresión nerviosa
cálculos biliares, que a menudo se acompañan de náuseas y dolor en la parte superior derecha del abdomen
El dolor de omóplato es a veces un síntoma de ataque cardíaco, especialmente entre las mujeres. Otros signos, como dolor en el pecho y dificultad para respirar, también pueden estar presentes. Debe buscar tratamiento médico de emergencia si experimenta estos síntomas.

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La ruptura de la aorta torácica o la disección aórtica ocurre cuando tiene una rotura o ruptura en la capa interna del vaso sanguíneo grande que se ramifica desde su corazón. Eso puede causar un dolor agudo y severo en la parte superior media de la espalda. Si esto sucede, debe llamar a los servicios de emergencia locales de inmediato, ya que una rotura aórtica se considera una emergencia médica.

La embolia pulmonar es otra afección grave que puede causar dolor en el omóplato. Algunas personas informan de un dolor repentino y agudo en los omóplatos cuando los coágulos de sangre en las piernas se desprenden y viajan a los pulmones. La dificultad para respirar también es un síntoma de embolia pulmonar. Busque ayuda médica de inmediato si cree que tiene una embolia pulmonar.

Dolor de hombro: cuándo debe consultar a un médico

Debe consultar a un médico si su dolor es severo, inusual o no desaparece. El dolor es una señal de que algo podría estar mal. Es posible que su afección no sea grave, pero si le molesta de alguna manera, es posible que desee que la revisen.

Si el dolor de su omóplato se acompaña de ciertos síntomas, podría significar que tiene una afección potencialmente mortal que requiere atención médica inmediata. Busque ayuda de inmediato si tiene dolor entre los omóplatos junto con lo siguiente:

dificultad para respirar
dolor en el pecho
aturdimiento
sudoración excesiva
dolor, hinchazón o enrojecimiento en las piernas
tosiendo sangre
fiebre
latidos cardíacos rápidos o irregulares
dificultad repentina para hablar
pérdida de visión
parálisis en un lado de su cuerpo
pérdida de consciencia
El tratamiento para el dolor de su omóplato dependerá de la causa y la gravedad de su afección. El tiempo de recuperación variará de persona a persona.

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Dolor de hombro: remedios naturales.

Descanse la parte superior de la espalda de la actividad

Si su dolor empeora cuando realiza ciertos movimientos o actividades físicas, como las tareas del hogar o el ejercicio, descanse uno o dos días. Hacer una pausa en la actividad física puede ayudar a reducir el dolor y prevenir el uso excesivo. Sin embargo, no deje de realizar actividades durante demasiado tiempo o por completo. Muchas personas informan que una vida sedentaria empeora el dolor de espalda superior.

Permanecer en una posición durante demasiado tiempo, como sentarse detrás de un escritorio, también puede agravar los síntomas. Intente tomar descansos frecuentes y cambie la posición para permitir un “reinicio” antes de volver a sentarse.

Aplicar hielo y / o calor

La terapia de frío, como hielo envuelto en una tela, se puede aplicar en la espalda durante aproximadamente 10 a 20 minutos a la vez, con un descanso de al menos 2 horas entre sesiones. La terapia de calor, como una almohadilla térmica, se usa mejor durante 15 o 20 minutos por tratamiento, con no más de un tratamiento cada 2 horas. Para proteger su piel, siempre incluya una capa entre el hielo o la fuente de calor y su piel.

Intente alternar entre la terapia con hielo y la terapia con calor para ver cuál ayuda a aliviar más el dolor.

medicamento

Los medicamentos de venta libre, que se pueden comprar en un supermercado o farmacia local sin receta, pueden aliviar algunos tipos de dolor en el omóplato. Algunos de estos medicamentos funcionan para reducir la inflamación, como la aspirina, el ibuprofeno (Advil, Motrin) o el naproxeno (Aleve, Anaprox DS, Naprosyn).

Otros medicamentos de venta libre, como el acetaminofén (Tylenol), pueden funcionar previniendo o alterando las señales de dolor en el cerebro. Los medicamentos de venta libre todavía tienen riesgos aunque no se requiere receta médica. Asegúrese de leer y seguir las instrucciones de la etiqueta.

Masajearlo

El dolor debajo del omóplato puede sentirse como un nudo apretado debido a un espasmo muscular. Un masaje puede ayudar a relajar los músculos y llevar más sangre al área afectada. Busque a un amigo o familiar dispuesto, o un profesional, para masajear el lugar doloroso, lo que puede liberar la tensión y aliviarlo.

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Algunas técnicas para el automasaje del omóplato incluyen el uso de un rodillo de espuma o de raquetbol. (Una pelota de tenis o de lacrosse también funcionará). Estos tipos de masaje se pueden realizar colocando el rodillo de espuma o la pelota entre la espalda y la pared y luego rodando suavemente de lado a lado o de arriba a abajo.

Visite a un proveedor de atención médica

Si los tratamientos anteriores no reducen eficazmente el dolor debajo del omóplato, visite a un fisiatra, quiropráctico o fisioterapeuta. Estos proveedores de atención médica lo evaluarán en busca de la fuente del dolor y pueden diseñar planes individuales que ayudarán a fortalecer y estirar la parte superior de la espalda, el cuello y los músculos centrales. También pueden proporcionar manipulación manual, utilizando maniobras manuales para aflojar los músculos rígidos o las articulaciones desalineadas.

Es posible que deba adoptar un enfoque de prueba y error con estos consejos. Pruebe una combinación de estas ideas de tratamiento para ver qué reduce el dolor debajo del omóplato.

Consejos para la prevención.

Las siguientes medidas pueden ayudar a prevenir el dolor en el omóplato:

Practica una buena postura.
Trate de pararse y sentarse erguido y evite encorvarse. Es posible que desee comprar una silla ergonómica o una almohada especial para ayudar con la alineación de la columna y el cuello.

No levante objetos pesados.
Levantar objetos pesados puede provocar lesiones, lo que podría provocar dolor entre los omóplatos.
Evite llevar bolsas pesadas en un hombro. Si tiene que levantar algo, asegúrese de doblar las rodillas y trate de no ejercer demasiada presión sobre la espalda.

No te sientes por mucho tiempo.
Levántese y estírese con frecuencia cuando esté trabajando en una computadora o escritorio. Esto puede ayudar a mantener los músculos sueltos. También puede intentar usar un escritorio de pie. Hay muchas opciones disponibles en Amazon.

Adopta hábitos saludables.
Asegúrese de comer alimentos integrales, dormir de siete a ocho horas cada noche y hacer ejercicio al menos tres días a la semana. Un estilo de vida saludable puede ayudarlo a sentirse con más energía y descansado, lo que puede ayudarlo a controlar el dolor.

Fuentes healthline.com spine-health.com joionline.net

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