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Eczema: estos 5 alimentos para combatir los síntomas del eczema


¿Tener piel seca, descolorida y con picazón? Entonces esto podría ser un signo de eccema.

Hay varios factores que pueden causar esta afección inflamatoria de la piel a largo plazo, que van desde la genética hasta la exposición a desencadenantes ambientales. Sin embargo, uno de estos factores es poco probable: una dieta poco saludable. De hecho, la investigación ha encontrado que los factores dietéticos pueden empeorar el eccema, con reacciones que ocurren dentro de minutos u horas de exposición a los alimentos. Esto significa que es mejor que encuentre y coma alimentos que puedan beneficiar indirectamente su piel y cuerpo, ayudándole a compensar los efectos del eccema.

eczema :estos 5 alimentos para combatir los síntomas

Para restaurar su piel a su estado saludable, aquí hay cinco alimentos recomendados por nutricionistas que puede comer si tiene eczema, según healthista.com:saludverdes

Probióticos    saludverdes

Típicamente se encuentra en yogurt, vegetales fermentados como chucrut y kimchi, productos de soja fermentados (por ejemplo, natto, tempeh, miso), queso crudo y kéfir, los probióticos ayudan a su sistema inmunológico e inhiben el crecimiento de bacterias malas, ayudando a mantener su intestino saludable.eccema

Aunque hay muchos tipos diferentes de estos microorganismos vivos y beneficiosos, los más comunes son Lactobacillus y Bifidobacterium, que son probablemente los que tienen más investigación sobre la salud intestinal.

La investigación ha encontrado que una mayor presencia de probióticos en sus intestinos se correlaciona con la protección contra el eccema. Los probióticos pueden aliviar el eccema al protegerlo de la disfunción inmune y la inflamación, que son dos de las causas clave del eccema.

Prebióticos

Los prebióticos son fertilizantes que alimentan las bacterias del colon para que crezcan en grandes cantidades.

Los prebióticos son carbohidratos que el cuerpo no puede digerir, sino que pasan por el intestino delgado y alimentan a los probióticos, lo que ayuda a aumentar el número de bacterias «buenas» en el intestino.eccema

Los gastroenterólogos de la Universidad de Monash en Australia describen los beneficios para la salud atribuidos a la ingesta de prebióticos, que incluyen no solo la protección contra las infecciones intestinales, sino también las mejoras en las condiciones inflamatorias, entre ellas el eccema.

Aunque los probióticos pueden funcionar sin prebióticos, el primero puede hacer que el segundo sea más efectivo y resistente contra el ácido del estómago. El ácido del estómago es tan fuerte que elimina una gran cantidad de bacterias buenas que consumes a diario.

Las fuentes de fibras prebióticas incluyen frijoles y legumbres, ajo, cebolla, espárragos y champiñones.

Vegetales crucíferos

La mala función hepática se encuentra entre los factores impulsores del eccema.saludverdes

Esto se debe a que su hígado es responsable de filtrar la sangre del tracto digestivo antes de enviarlo al resto de su cuerpo. Cuando está sobrecargado con toxinas y subproductos inflamatorios de alergias alimentarias, su efectividad se ve afectada negativamente, lo que hace que su piel absorba esas toxinas, que pueden manifestarse en eczema. De hecho, la investigación encontró que los pacientes que sufren de eccema mostraron una función hepática anormal y que el vínculo entre la comida y el eccema es un problema entre los niños pequeños.eccema

Para revertir los efectos del eccema, incluya en su dieta alimentos aptos para el hígado, como las verduras crucíferas.

Las verduras crucíferas, que incluyen brócoli, coliflor y todo tipo de coles, contienen glutatión que regula la respuesta inflamatoria normal de su cuerpo. El consumo de estos vegetales ayuda a su hígado a producir enzimas desintoxicantes y le permite funcionar bien, reequilibrando su sistema digestivo y reduciendo la inflamación que puede causar eccema.

Repletos de folatos y vitaminas E y K, las verduras crucíferas de color verde oscuro en particular contienen clorofila, que reduce la inflamación y el crecimiento bacteriano. Un estudio encontró que la clorofila puede reducir el daño hepático.

los síntomas del eczema
los síntomas del eczema

Cúrcuma

Un elemento básico en la cocina asiática con una larga historia de uso medicinal en la medicina ayurvédica, la cúrcuma es una especia cálida y de sabor amargo que se usa con frecuencia para dar sabor o color a los polvos de curry, quesos, mostazas y mantequillas.saludverdes

La cúrcuma contiene curcumina, un ingrediente activo natural que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que se han utilizado para tratar el eccema.

Vitamina D

La vitamina D tiene muchas funciones que pueden beneficiar su salud, y una de ellas es combatir la inflamación que causa el eccema.

Un estudio publicado en el Journal of Allergy and Clinical Immunology encontró que los niveles bajos de vitamina D están relacionados con el eccema.

La vitamina D es un inmunomodulador, lo que significa que ayuda a que su sistema inmunológico funcione correctamente. Más exactamente, una investigación de 2018 descubrió que la vitamina D es importante para reducir la inflamación al regular la producción de citoquinas inflamatorias y también la producción de células inmunes, siendo esta última beneficiosa en la prevención de enfermedades relacionadas con la inmunidad, que incluyen el eccema.saludverdes

Está disponible a través de la exposición al sol como un colesterol producido en la piel, y también se encuentra en alimentos como el pescado graso silvestre, los hongos y la mantequilla de vaca alimentada con pasto.eccema

Fuente:medicaldaily.com


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