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El colesterol alto: 8 remedios caseros efectivos para proteger su corazón

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El colesterol alto, también conocido como hipercolesterolemia, es una condición médica que hace que los niveles de ciertas grasas que son perjudiciales para su salud sean demasiado altos en la sangre. Por lo general, esta afección no causa ningún síntoma, por lo que a menudo se la denomina problema “silencioso”. yo

El colesterol alto se puede heredar, pero generalmente es causado por factores del estilo de vida. Elegir un estilo de vida saludable, como llevar una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad, puede ayudar a reducir el colesterol. De hecho, muchas personas están recurriendo a remedios caseros naturales para ayudar a controlar su condición.

El colesterol alto aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Si sus niveles de colesterol permanecen altos a pesar de realizar cambios en el estilo de vida, su médico podría recetarle medicamentos para ayudar a controlar su condición, tal vez, dependiendo de sus factores de riesgo personales, edad, estado general de salud, etc. En este artículo, analizamos algunos ingredientes naturales que se ha demostrado que reducen los niveles de colesterol y reducen el riesgo de enfermedad cardíaca.

El colesterol alto:remedios aturales 
El colesterol alto:remedios aturales 

El colesterol alto:remedios aturales 

El ajo es un tratamiento eficaz para el colesterol alto

A menudo considerado como la droga maravillosa a base de hierbas, el ajo se ha utilizado como ingrediente de cocina y remedio para diversas dolencias durante miles de años. La investigación ha demostrado que el ajo puede ayudar a reducir la presión arterial alta, reducir los niveles de colesterol en sangre y, por lo tanto, ralentizar la progresión de la aterosclerosis.

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Pero al igual que muchas terapias alternativas, los estudios sobre la eficacia de las preparaciones de ajo han producido resultados mixtos. Además, un estudio en el Journal of Nutrition afirmó que el extracto de ajo envejecido podría ayudar a reducir el colesterol total y el LDL (malo) en un 7 y un 10 por ciento, respectivamente.

Las semillas de lino ayudan a eliminar el colesterol alto

Bien conocidas por sus propiedades protectoras de la salud, se ha demostrado que estas pequeñas semillas reducen el colesterol y reducen el riesgo de enfermedad cardíaca.Por ejemplo, un estudio en Nutrición y Metabolismo sugirió que una bebida de linaza causaba una reducción en los niveles de colesterol total. y colesterol LDL (malo) en un 12 y un 15 por ciento, respectivamente.

La cebada es un maravilloso remedio para el colesterol alto

Estudios recientes han demostrado que la cebada contiene importantes vitaminas, antioxidantes y fibra soluble, todos los cuales pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol. Se cree que el betaglucano (una fibra soluble) que se encuentra en la cebada y muchos cereales integrales puede reducir la absorción de colesterol y grasas en el torrente sanguíneo.

Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition informó que las mayores mejoras en los niveles de colesterol total y LDL se observaron en las dietas con niveles medios o altos de beta-glucano. Los investigadores sugirieron que agregar cebada a una dieta saludable puede ayudar efectivamente a reducir el colesterol total y LDL tanto en hombres como en mujeres.

Comer té verde reduce el colesterol alto

El líquido más consumido después del agua, el té verde es una rica fuente de polifenoles. Estos compuestos proporcionan inmensos beneficios para la salud del cuerpo humano. El té verde tiene la mayor concentración de polifenoles asociados no solo con la reducción del colesterol LDL sino también con el aumento del colesterol HDL.

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Un estudio basado en la población mostró que los hombres que bebían té verde tenían niveles más bajos de colesterol en comparación con los que no lo hacían. Los estudios han indicado que los polifenoles del té pueden bloquear la absorción del colesterol en los intestinos y también ayudar a eliminarlo. 2-3 tazas de té verde es todo lo que necesita.

Las semillas de cilantro son eficaces para tratar el colesterol alto

Las humildes semillas de Dhaniya se han utilizado en Ayurveda para varias dolencias. Entre la larga lista, la reducción del colesterol malo es una de ellas.Las semillas de cilantro tienen numerosas vitaminas clave como el ácido fólico, la vitamina A y el betacaroteno, y lo más importante, la vitamina C.

La cáscara de psyllium es eficaz para tratar el colesterol alto

En 1998, la FDA de EE. UU. Aprobó una declaración de propiedades saludables sobre el psyllium: “De 3 a 12 gramos de fibra soluble de la cáscara de la semilla de psyllium, cuando se incluye como parte de una dieta baja en grasas saturadas y colesterol, puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca”.

La cáscara de psyllium proviene de las semillas trituradas de la planta Plantago Ovata y es una rica fuente de fibra soluble. Existen innumerables estudios para corroborar los beneficios de la fibra soluble para reducir el colesterol LDL. Agregar 1-2 cucharaditas de cáscara de psyllium a nuestras comidas diarias aporta la fibra soluble necesaria para mantener nuestro colesterol bajo control.

Semillas de fenogreco y colesterol alto

Las semillas de fenogreco, como las conocemos, se han utilizado como especia culinaria popular, agente aromatizante y planta medicinal desde tiempos inmemoriales. Las semillas de Methi son ricas en vitamina E y poseen propiedades antidiabéticas, antiinflamatorias y antioxidantes. Las saponinas que se encuentran en el fenogreco ayudan a eliminar el colesterol del cuerpo y su fibra ayuda a reducir la síntesis en el hígado. Se recomienda 1/2 a 1 cucharadita de semillas de fenogreco al día.

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Amla y colesterol alto

Es una de las fuentes más ricas en vitamina C y compuestos fenólicos además de minerales y aminoácidos. El fruto de amla se ha utilizado en Ayurveda como rasayan para el tratamiento de diversas enfermedades. Un estudio publicado en la revista india de farmacología comparó el efecto de los medicamentos para reducir el colesterol con el amla.

Además de reducir el colesterol, se encontró que la amla proporciona el beneficio adicional de protección contra la aterosclerosis y la CAD. La ingesta diaria de amla no solo reduce los niveles de colesterol malo, sino que también reduce el daño debido a la oxidación. Se pueden consumir de una a dos frutas amla al día.

Si bien los ingredientes mencionados anteriormente pueden ayudar a reducir el colesterol, siempre debe consultar con su médico antes de probar cualquiera de estos para determinar si son seguros para usted. Cabe señalar que los ingredientes de algunos productos / suplementos naturales pueden provocar efectos secundarios no deseados o interferir con ciertos medicamentos.

 

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