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Eructos: 10 remedios naturales

Eructos, también conocido como eructos o eructos, es una de las formas en que su cuerpo expulsa el exceso de gas atrapado en su esófago o estómago a través de la boca.


Eructos, también conocido como eructos o eructos, es una de las formas en que su cuerpo expulsa el exceso de gas atrapado en su esófago o estómago a través de la boca. Cuando consume alimentos o bebidas, traga aire junto con ellos. Este aire queda atrapado en el esófago o viaja con la comida para terminar en el estómago. Además, a medida que el estómago libera enzimas digestivas para descomponer los alimentos en nutrientes, este proceso libera gases digestivos adicionales en el estómago.

El efecto acumulativo de esta acumulación gaseosa es que el estómago se distiende o se expande. En tales situaciones, un eructo puede proporcionar un respiro del malestar gaseoso en el estómago y aliviar la distensión del estómago. El gas residual es absorbido en parte por el intestino delgado y el resto sale del cuerpo, viaja a través del intestino grueso y sale del cuerpo a través del recto.

Por lo tanto, un eructo de vez en cuando, especialmente después de haber devorado una comida abundante, es bastante estándar. Sin embargo, esta respuesta a menudo involuntaria, ruidosa y maloliente del cuerpo puede ser una molestia vergonzosa, especialmente para las personas que a menudo sufren ataques repentinos de eructos. Los eructos o eructos persistentes también pueden ser un síntoma de algún malestar digestivo subyacente grave.

¿Qué causa los eructos?
¿Qué causa los eructos?

¿Qué causa los eructos?

La ingestión de una cantidad excesiva de aire es una de las principales causas de los eructos. Puede suceder cuando intenta comer o beber demasiado rápido. Algunas otras razones incluyen hablar y comer al mismo tiempo, masticar chicle, chupar caramelos duros, beber con una pajita, fumar, dentaduras postizas que no le quedan bien, ansiedad y respirar por la boca.
Algunas personas tragan aire en exceso por costumbre, incluso cuando no están comiendo ni bebiendo. Esta respuesta es provocada por sus reflejos nerviosos.
Además de tragar aire, hay ciertos alimentos y bebidas que pueden provocar eructos. Estos alimentos incluyen bebidas carbonatadas, alcohol y alimentos que causan gases como los que tienen un alto contenido de almidón, azúcar o fibra.
También existen ciertos medicamentos como AINE, laxantes y medicamentos para la diabetes que pueden causar eructos o contribuir a un trastorno de salud que los causa.
Incluso se sabe que las condiciones médicas causan eructos como síntoma. Según un estudio de 2017 publicado en el Journal of Neurogastroenterology and Motility, los eructos son comunes en pacientes con síndrome del intestino irritable (SII). Otras condiciones que pueden causar este irritante problema son la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), gastroparesia, gastritis, úlceras pépticas e intolerancia a la lactosa.
Signos y síntomas de eructar
Los eructos suelen ir acompañados de un sonido típico y, a veces, de un olor.

Cuando el eructo tiene su origen en algún trastorno digestivo subyacente, suele ir acompañado de síntomas como:

Dolor y calambres abdominales que varían en severidad y duración.
Acidez

¿Cómo prevenir los eructos?
¿Cómo prevenir los eructos?

¿Cómo prevenir los eructos?

Beba bebidas lentamente para evitar tragar aire en exceso.
No use pajitas para beber bebidas, especialmente bebidas carbonatadas. Bebe directamente del vaso.
Déle una pasada dura a chupar caramelos duros o mascar chicle. Esto se debe a que la incesante masticación y succión le permiten tragar con más frecuencia de lo normal. Cuantas más veces trague, más aire en exceso tomará.
Abstenerse de hablar mientras mastica.
Si usa dentadura postiza, asegúrese de que le queden bien. Las dentaduras postizas mal ajustadas hacen que mastique de manera anormal y trague el aire no deseado.
Deje de fumar, ya que inhalar el humo del cigarrillo por la boca es una forma segura de asegurarse de que el exceso de aire se trague junto con él.
Reduzca su nivel de estrés, ya que el exceso de estrés puede afectar su respiración y hacer que trague más aire.
Evite las bebidas carbonatadas y la cerveza, ya que liberan dióxido de carbono, que agrava los eructos.
Para la acidez leve, los antiácidos de venta libre son beneficiosos.
No se convierta en un adicto a la televisión; participar en un poco de actividad física de vez en cuando. Ayude a su cuerpo a digerir mejor la comida saliendo a caminar después de la comida.

Remedios caseros para aliviar los eructos

Estos son los mejores remedios naturales para tratar los eructos excesivos.

Comer lentamente

Hacer las comidas apresuradamente es una de las razones detrás de los eructos, ya que conduce a una acumulación de gas en el sistema digestivo.

La International Foundation for Gastrointestinal Disorders informa que comer lentamente da tiempo a que el aire se mueva a lo largo del intestino o se absorba.

El eructo se ve agravado por el hábito de hablar mientras se come, ya que provoca la ingestión indeseable de aire.

Saboree sus comidas de manera relajada. Mastique los alimentos adecuadamente para que su estómago los descomponga más fácilmente más adelante. Sin embargo, trate de no exagerar, ya que masticar o chupar excesivamente podría resultar contraproducente. Los alimentos fácilmente masticables son la respuesta a este dilema y son muy recomendables.

Ser activo

Un estilo de vida sedentario puede provocar una formación excesiva de gases en el estómago. Por lo tanto, debe ponerse en movimiento si desea mitigar la acumulación de gases en su tracto digestivo, que es un requisito previo importante para lidiar con el problema de los eructos, los gases o la hinchazón.
El ejercicio ayuda a que los alimentos se muevan a través de su tracto intestinal más rápidamente y ayuda en la digestión.

Un estudio de 2006 publicado en el American Journal of Gastroenterology encontró que la actividad física leve ayudó a los participantes a eliminar los gases intestinales y, por lo tanto, ayudó a aliviar sus síntomas de hinchazón.

Cuando se trata de manejar sus problemas de eructos con ejercicio, 30 minutos de caminata o trote deberían ser suficientes.

Practica la respiración profunda

La respiración profunda, también conocida como respiración diafragmática, respiración abdominal, respiración abdominal y respiración pausada, es otra forma simple pero efectiva de lidiar con eructos o eructos.

Las respiraciones lentas y profundas aumentan el flujo sanguíneo al tracto digestivo, lo que ayuda a una digestión adecuada y previene la formación de gases.

Un estudio de 2018 publicado en Clinical Gastroenterology and Hepatology respalda la afirmación de que la respiración diafragmática ayuda a reducir los eructos junto con otros síntomas de ERGE, y mejora la calidad de vida en pacientes con ERGE refractaria a IBP.

Para realizarlo:

Acuéstese de espaldas o siéntese en un lugar cómodo.
Pon tus manos sobre tu abdomen y trata de relajarte.
Inhale profundamente por la nariz, expanda el abdomen y luego llene los pulmones de aire. Cuente lentamente hasta 5 mientras inhala.
Aguante la respiración y cuente hasta 3.
Exhale lentamente por la boca mientras cuenta lentamente hasta 5 mientras exhala.
Continúe inhalando y exhalando profundamente de esta manera durante 5 a 10 minutos.
Haga esto 2 o 3 veces al día para mejorar la digestión.

Beber té de jengibre

El jengibre es un tratamiento casero eficaz para prevenir los eructos.

Sus propiedades carminativas ayudan a relajar los músculos gastrointestinales, evitando así gases, eructos e hinchazón. Promueve la digestión, calma el estómago y ayuda a aliviar el dolor abdominal.

En un estudio de 2015 publicado en Medicina alternativa y complementaria basada en evidencia, se descubrió que los extractos de jengibre prometen ser un tratamiento adyuvante seguro y a corto plazo para la dispepsia funcional, cuyos síntomas incluyen dolor abdominal, hinchazón, saciedad temprana, plenitud, eructos y náuseas.

Pon 1 cucharada de rodajas finas de jengibre en 1 taza de agua caliente. Tape y déjelo reposar durante unos 10 minutos. Colar, añadir un poco de miel y zumo de limón y beberlo 2 o 3 veces al día.
Alternativamente, puede tomar un suplemento de jengibre. Consulte a su médico para conocer la dosis correcta.

El jengibre: 16 beneficios para su salud

Relájese con té de menta

La menta es otro remedio natural para tratar los eructos. Su propiedad antiespasmódica ayuda a relajar el tracto digestivo, lo que reduce la formación de gases en el estómago. Incluso mejora el flujo de bilis y promueve la digestión general.
IBS es una de las principales causas de eructos excesivos.
Ponga 1 cucharadita de hojas secas de menta en 1 taza de agua caliente.
Deje reposar durante 10 minutos y luego cuele.
Bebe este té 2 o 3 veces al día.

Manzanilla

Otra hierba para tratar los eructos crónicos es la manzanilla. Beber té de manzanilla facilita la liberación de gas abdominal a través del sistema y frena los eructos recurrentes. También puede ayudar a aliviar los calambres intestinales.

Un estudio de 2011 publicado en Molecular Medicine señala que la manzanilla ayuda a calmar el estómago y aliviar los gases estomacales. Se puede usar para varias afecciones gastrointestinales, como flatulencia, espasmos, cólicos y malestar estomacal.

Coloque 1 bolsita de té de manzanilla en una taza y vierta 1 taza de agua hervida sobre ella.
Déjelo reposar durante 5 a 10 minutos.
Retire la bolsita de té y beba su té de manzanilla.
Bebe este té 2 o 3 veces al día.

El té de manzanilla ayuda a controlar la diabetes

Semillas de anis

Las semillas de anís contienen varios componentes que ayudan a la digestión y tratan los eructos. Sus propiedades carminativas ayudan a expulsar la acumulación de gas en su tracto digestivo y, por lo tanto, reduce la hinchazón.

Un estudio de 2012 publicado en ISRN Pharmaceutics destaca varios beneficios para la salud del anís, incluidos sus propiedades relajantes musculares y protectoras gástricas.

Mastique ½ cucharadita de semillas de anís para ayudar a la digestión después de una comida y ayudar a reducir la producción de gases.
Además, agregue 1 cucharadita de semillas de anís ligeramente trituradas a 1 taza de agua hirviendo. Tape, déjelo reposar durante 5 minutos y luego cuele. Bebe este té dos veces al día.

evitar los alimentos con gases

Todos sus esfuerzos para prevenir los eructos serán ineficaces a menos que evite comer alimentos que producen gases.

Los alimentos ricos en carbohidratos y los alimentos grasos a menudo causan gases y deben evitarse por completo o restringirse a una ingesta mínima en el mejor de los casos. Algunos de los culpables comunes de los alimentos que pueden ser responsables de la acumulación de gases en su sistema digestivo son:

Bebidas carbonatadas, cerveza y vino tinto.
Leche y otros productos lácteos que contienen lactosa
Frijoles y otras legumbres
Frutas como plátanos, melones, albaricoques, melocotones, peras, ciruelas pasas y manzanas crudas.
Huevos
Azúcar y sucedáneos del azúcar
Trigo y salvado de trigo
Alimentos envasados ​​con lactosa, como pan y cereales
Verduras como patatas crudas, espárragos, brócoli, pepinos, pimientos verdes, cebollas, guisantes, rábanos, coles de Bruselas, repollo y coliflor.

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