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Espasmos de espalda: 10 remedios caseros

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Un espasmo de espalda es una contracción repentina e involuntaria, o un endurecimiento incontrolable, de un músculo en respuesta a una tensión, uso excesivo, debilidad o dolor muscular relacionado con una lesión o un trastorno. Los espasmos de la espalda a menudo ocurren cerca de la médula espinal o cerca de las raíces nerviosas que entran y salen de la médula espinal. Esto puede ejercer presión sobre uno de estos nervios sensibles y causar un dolor bastante intenso.

Es común que se produzcan espasmos musculares cuando se ejerce mucha energía o se hace un esfuerzo, como al levantar objetos pesados, hacer ejercicio o realizar una actividad deportiva intensa. Es especialmente propenso a sufrir espasmos musculares si realiza alguna de estas actividades cuando no se ha hidratado lo suficiente primero o si sus reservas de potasio o calcio son bajas.

Algunos espasmos pueden deberse a otros trastornos o la irritación externa de un nervio conectado a ese músculo en particular. Por ejemplo, una hernia de disco a menudo presiona los nervios espinales y causa dolor y espasmos, mientras que con la estenosis espinal, la médula espinal se comprime debido a un estrechamiento del canal espinal o de las aberturas a través de las cuales los nervios se extienden desde la columna vertebral. Cuando estos espacios huecos se estrechan (un proceso llamado estenosis), se puede ejercer presión sobre los nervios cercanos.

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Espasmos de espalda: 10 remedios caseros
Espasmos de espalda: 10 remedios caseros

¿Qué síntomas pueden presentarse con un espasmo de espalda?

El espasmo de espalda puede acompañar a otros síntomas que varían según la enfermedad, trastorno o afección subyacente. Los síntomas que afectan con frecuencia la espalda también pueden afectar a otros sistemas corporales.

Síntomas musculoesqueléticos que pueden ocurrir junto con un espasmo de espalda
El espasmo de espalda puede acompañar a otros síntomas que afectan el sistema musculoesquelético, que incluyen:

Dolor de espalda
Dolor de glúteos o cadera
Curvatura de la columna
«Pie caído» (sensación del pie golpeando el suelo; causado por debilidad en la pierna)
Debilidad o tensión muscular
Dolor y rigidez de cuello
Dolor, entumecimiento u hormigueo en una pierna o nalga
Dolor de hombro o brazo
Rigidez en la columna
Síntomas neurológicos que pueden ocurrir junto con un espasmo de espalda.
El espasmo de espalda puede acompañar a los síntomas relacionados con el sistema nervioso que incluyen:

Dolor de cabeza, particularmente en la parte posterior de la cabeza.
Problemas nerviosos que causan dolor, entumecimiento u hormigueo en un brazo, nalga, hombro o pierna.
Ciática (un dolor punzante en toda la extensión de la parte posterior de una pierna)

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Síntomas que pueden indicar una afección grave.

En algunos casos, el espasmo en la espalda puede ocurrir con otros síntomas que podrían indicar una condición grave que debe evaluarse de inmediato en un entorno de emergencia. Busque atención médica inmediata si usted, o alguien con quien está, tiene espasmos en la espalda junto con otros síntomas graves que incluyen:

Sensaciones anormales, entumecimiento o debilidad en un lado del cuerpo.
Equilibrio y coordinación deteriorados
Pérdida del control de la vejiga o los intestinos
Pérdida de sensibilidad en una extremidad o extremidades.
Debilidad muscular en brazos o piernas

¿Qué causa un espasmo de espalda?

Es común que se produzcan espasmos musculares cuando se ejerce mucha energía o se esfuerza, como al levantar objetos pesados, hacer ejercicio o realizar una actividad deportiva extenuante. Es especialmente propenso a sufrir espasmos musculares si realiza alguna de estas actividades cuando no se ha hidratado lo suficiente primero, si sus reservas de potasio o calcio son bajas o si tiene otras afecciones que hacen que sus músculos sean vulnerables.

Causas de la deficiencia de aptitud de un espasmo de espalda
Ciertos aspectos de su acondicionamiento físico pueden hacerlo más propenso a sufrir espasmos musculares e incluyen:

Deshidración
Niveles bajos de minerales en sangre, como potasio y calcio
Rigidez en los tendones que corren por la parte posterior de las piernas (los isquiotibiales)
Músculos de la espalda débiles o tensos
Músculos del estómago débiles
Causas patológicas de un espasmo de espalda
Los espasmos de espalda pueden ser una respuesta al dolor de otra afección existente. Algunos espasmos pueden deberse a trastornos específicos o a la presión sobre la médula espinal u otros nervios que se extienden desde la médula espinal. Los trastornos que pueden causar espasmos en la espalda incluyen:

Artritis en la columna
Curvatura de la columna, como lordosis o escoliosis (curvatura anormal de la columna)
Hernia de disco
Estenosis espinal (estrechamiento del canal espinal)
Espondilolisis o espondilolistesis (defectos en la columna vertebral o la columna vertebral)
Causas graves de espasmo de espalda
En algunos casos, el espasmo de espalda puede ser un síntoma de una afección grave o potencialmente mortal que debe evaluarse de inmediato en un entorno de emergencia. Éstas incluyen:

Complicaciones de la espondilitis anquilosante
Absceso epidural (infección localizada a lo largo del canal espinal)
Cálculos biliares
Cálculos renales
Pielonefritis (infección renal)
Tumor

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Cómo deshacerse de los espasmos de espalda

Descanso

Tan pronto como sienta un espasmo en la espalda, detenga inmediatamente lo que está haciendo y descanse. Continuar moviéndose empeorará el dolor y puede provocar una lesión muscular grave.

Con cuidado y lentamente, acérquese a una cama o una superficie plana cómoda para sentarse o acostarse y permanecer temporalmente inmóvil. Si es necesario, use cojines y almohadas como apoyo y respire profundamente para mantener la calma. También puede mantener las piernas elevadas con almohadas para aliviar la presión de la columna, lo que puede ayudar a aliviar el dolor.

Al permanecer inmóvil durante algún tiempo, evita que se activen los músculos lesionados. Esto, a su vez, puede reducir tanto la intensidad como la duración del dolor.

Se recomienda descansar de 1 a 2 días. El reposo en cama completo no es necesario, pero debe mantenerse alejado de cualquier actividad que agrave o cause espasmos en la espalda, como levantar objetos pesados ​​o ciertos ejercicios.

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Compresas frías

Otra primera línea de tratamiento conservador cada vez que sufre espasmos en la espalda es aplicar una compresa fría en el área afectada. Es particularmente eficaz para esguinces, torceduras y otras lesiones.

Durante las primeras 24 a 72 horas, una compresa fría es muy eficaz. La temperatura fría reduce la inflamación, lo que ayuda a aliviar el dolor. La temperatura fría también hace que los músculos se encojan, lo que ayuda a detener la energía que causa el espasmo.

Envuelva un puñado de cubitos de hielo en una toalla fina.
Colóquelo en la zona afectada durante unos 15 minutos.
Repita cada hora durante las primeras 24 a 72 horas.
Una bolsa de verduras congeladas o una bolsa de hielo comercial también funcionan bien, si no tienes cubitos de hielo.

Precaución: No coloque una bolsa de hielo directamente sobre su piel, ya que puede causar quemaduras por hielo o congelación.

Calor húmedo

Después de las primeras 72 horas, aplicar calor húmedo en el área afectada es una forma efectiva de aliviar un espasmo de espalda.

El calor aumenta la circulación sanguínea en el área y calienta el músculo para ayudarlo a estirarse y expandirse. El calor también evita que se desarrolle dolor de espalda cuando los músculos corren el riesgo de sufrir tirones.

Remoja una toalla en agua tibia y exprime el exceso. Coloque la toalla tibia y húmeda sobre el área afectada durante 10 minutos a la vez. Repita varias veces al día durante 2 a 3 días.
Un baño tibio una o dos veces al día también proporcionará un alivio calmante del dolor.
Precaución: Con calor, evite exagerar, ya que puede aumentar la hinchazón.

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Masaje

Los espasmos musculares dolorosos de la espalda pueden tratarse con una simple terapia de masaje. Un masaje suave a lo largo y a los lados del área afectada ayudará a que los músculos se relajen lentamente.
Además, el masaje ayuda a mejorar el flujo sanguíneo a la zona.

Como no es posible masajear su propia espalda de manera eficaz, es posible que deba obtener ayuda de un familiar o amigo.

Aplique un poco de aceite de oliva o coco tibio en el área afectada.
Masajee el área con movimientos largos y suaves durante 5 a 10 minutos.
Después del masaje, envuelva el área con una toalla tibia.
Hágalo varias veces al día.

Mostaza amarilla

Aunque no se ha probado científicamente, muchas personas han informado de un alivio rápido de un espasmo muscular simplemente comiendo mostaza amarilla.

Una posible razón detrás de esto podría ser su acción estimulante sobre los nervios de la boca, que a su vez podría estar influyendo en los nervios que causan el espasmo.

Simplemente coma 1 cucharadita de mostaza amarilla para aliviar el espasmo. No coma en exceso esta salsa picante, ya que puede estimular demasiado el tracto digestivo.

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Pimienta de cayena

La pimienta de cayena contiene capsaicina, que tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el dolor debido a los espasmos musculares.

Cuando se aplica tópicamente, la capsaicina produce una sensación de calor que ayuda a relajar los músculos tensos de la espalda.

Mezcle ½ cucharadita de pimienta de cayena en polvo y 1 cucharada de aceite de oliva tibio.
Aplicar sobre la zona afectada y masajear suavemente durante 1 minuto.
Enjuague después de 20 a 30 minutos.
Utilice este sencillo remedio dos veces al día durante unos días para una recuperación completa.
También puede usar cremas de venta libre que contienen capsaicina para masajear el área afectada.

Precaución: No aplique pimienta de cayena sobre la piel rota o irritada.

Sal de Epsom

Un nivel bajo de magnesio en el cuerpo puede aumentar su riesgo de espasmos musculares. Por lo tanto, si la causa de su espasmo en la espalda puede ser un nivel bajo de magnesio, pruebe con un baño de sal de Epsom.

El magnesio en la sal de Epsom promueve la relajación y la curación de los músculos. Pero solo debe usar sal de Epsom después de las primeras 48 horas de desarrollar el espasmo muscular.

Llena tu bañera con agua tibia.
Agregue de 1 a 2 tazas de sal de Epsom y revuelva bien.
Sumérjase en este baño durante 20 minutos.
Por lo general, tomar este baño una vez reducirá el dolor. Pero, si es necesario, puede repetir este remedio al día siguiente.
Precaución: No se recomienda un baño de sal de Epsom para personas que tienen problemas cardíacos, presión arterial alta o diabetes.

Manzanilla

La manzanilla es una hierba medicinal antigua que puede reducir las molestias asociadas con los espasmos musculares en la espalda.

Es rico en flavonoides que tienen propiedades antiinflamatorias y ayudan a reducir el dolor. Además, tiene un efecto calmante y relajante en el cuerpo que facilita la curación más rápida de los tejidos musculares.

Mezcle unas gotas de aceite de manzanilla en 2 cucharadas de aceite de coco. Úselo para masajear la zona afectada 2 o 3 veces al día.
Además, beba té de manzanilla 2 o 3 veces al día para ayudar a relajar los músculos doloridos. Para hacer el té, sumerja una bolsita de té de manzanilla en una taza de agua caliente durante 5 minutos. Bebe el té mientras aún esté tibio.

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Hidratación

La deshidratación es una de las principales causas de espasmos musculares. Además, un equilibrio de electrolitos deficiente puede contribuir a los espasmos musculares en la región lumbar.
Por lo tanto, rehidratar su cuerpo puede ayudar a lidiar con el problema en gran medida.

Esté atento a beber agua con más frecuencia para mantener su cuerpo hidratado todo el tiempo.
Además de beber agua, coma más frutas y verduras a base de agua para reducir la posibilidad de deshidratación.
También puede optar por bebidas deportivas que contengan electrolitos para equilibrar los electrolitos en su sistema. La deshidratación puede provocar un desequilibrio de electrolitos.

Cuidado quiropráctico

La atención quiropráctica es otro tratamiento natural popular para el dolor de espalda debido a espasmos musculares repentinos.

En un centro de atención quiropráctica, los quiroprácticos utilizan técnicas como palpación, presión, masajes, manipulación manual de la columna, programas de ejercicios y asesoramiento sobre el estilo de vida. Juntas, estas técnicas ayudan a reducir el dolor, la hinchazón y la inflamación.

Consulte a un médico quiropráctico para obtener el tratamiento adecuado, según la causa exacta de su espasmo muscular.

Al igual que la atención quiropráctica, la acupuntura es otra opción eficaz para tratar los espasmos musculares de la espalda.

En la acupuntura, ciertos puntos del cuerpo se estimulan con agujas de acupuntura para ayudar a relajar los músculos tensos. Esto a su vez reduce el dolor y la inflamación.

Siempre haga que la acupuntura sea realizada por un acupunturista capacitado y experimentado.

Fuentes:

https://www.healthgrades.com/right-care/back-pain/back-spasm

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/symptoms-causes/syc-20369906

https://www.top10homeremedies.com/how-to/get-rid-back-spasms.html

https://www.spineuniverse.com/conditions/ultimate-guide-back-spasms

https://www.nhs.uk/conditions/back-pain/treatment/

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15466-muscle-spasms


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