Remedios caseros

Estos remedios caseros son efectivos para eliminar el dolor de espalda


El dolor de espalda es un problema común que puede interferir con el trabajo y la vida personal de una persona. Afortunadamente, existen muchos remedios caseros para ayudar a aliviar el molesto dolor de espalda.
El dolor lumbar es un problema generalizado, que causa más discapacidad global que cualquier otra afección. Hasta el 80 por ciento de los adultos experimentarán dolor de espalda baja al menos una vez en sus vidas.

Las personas también pueden experimentar dolor en otras áreas de la espalda, incluida la espalda media y superior.

Los músculos de la espalda y la columna soportan gran parte del peso del cuerpo. Una persona usa los músculos para los movimientos cotidianos, como sentarse, pararse y caminar.

Los analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno o el acetaminofeno, pueden ayudar a aliviar el dolor. Para aquellos que deseen probar remedios caseros, algunos de los siguientes tratamientos pueden ayudar:

Causas del dolor de espalda

Cualquier daño o lesión en los músculos, ligamentos o discos de la espalda puede provocar dolor de espalda. Las causas más comunes de ligamentos tensos, músculos o espasmos incluyen:

Levantamiento incorrecto de un objeto.
Levantar objetos pesados
Postura mala o incómoda
Colchón inadecuado
Trastornos del sueño
Condiciones médicas como fiebre o infección que afecta la columna vertebral.
Artritis
Edad (las personas mayores se ven más afectadas por el dolor de espalda)
Sexo (las mujeres son más propensas al dolor de espalda que los hombres)
El embarazo
De fumar
Entrenamiento físico intenso o ejercicio
Cualquiera de estos podría ser una causa de su dolor de espalda. En algunos casos, la causa puede permanecer desconocida. Las personas afectadas por el dolor de espalda presentan ciertos síntomas. Echemos un vistazo a ellos.

Síntomas de dolor de espalda

Los signos y síntomas comunes del dolor de espalda son:

Aumento de la temperatura corporal
Hinchazón en la espalda
Dolores de espalda incesantes
Entumecimiento alrededor de la espalda y las nalgas.
En algunos casos, el dolor se extiende a las piernas y las rodillas.
El dolor empeora después de largos períodos de estar sentado.

Estos síntomas suelen ser leves a moderados. Si los síntomas son críticos, busque ayuda médica de inmediato. Pero si sufre de dolor de espalda leve a moderado, seguir los remedios seguros y naturales mencionados a continuación puede ayudar a aliviar el dolor.

Remedios caseros para el alivio del dolor de espalda

Aceite de lavanda

Necesitará
3 a 4 gotas de aceite de lavanda

Lo que tienes que hacer
Aplique aceite de lavanda en el área afectada en su espalda.
Masajear suavemente.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Haga esto al menos dos veces al día.

Cómo funciona esto
El aceite de lavanda tiene muchos usos medicinales. Las propiedades antiespasmódicas y analgésicas del aceite de lavanda pueden ayudar a aliviar el dolor y los espasmos musculares, mientras que sus propiedades antiinflamatorias pueden ayudar a reducir la hinchazón.

 Aceite de menta

Necesitará
5 a 6 gotas de aceite de menta
1 cucharada de cualquier aceite portador (aceite de coco o de almendras)

Lo que tienes que hacer
Mezcle unas gotas de aceite de menta con un aceite portador de su elección.
Aplique esta mezcla al área afectada.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Haz esto dos veces al día.

Cómo funciona esto
La naturaleza calmante y antiinflamatoria del aceite esencial de menta puede brindarle un alivio rápido del dolor de espalda. El aceite de menta también presenta propiedades antiespasmódicas, que pueden ayudar a aliviar los espasmos musculares.

Aceite de castor

Necesitará
1 cucharada de aceite de ricino

Lo que tienes que hacer
Caliente el aceite de ricino y masajee esto en el área afectada de su espalda.
Déjalo actuar durante la noche.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Haz esto una vez al día.

Cómo funciona esto
El aceite de ricino contiene ácido ricinoleico que exhibe propiedades antiinflamatorias y analgésicas. No solo trata la inflamación que acompaña al dolor de espalda sino que también acelera la recuperación

Aceite de oliva

Necesitará
1 cucharada de aceite de oliva

Lo que tienes que hacer
Calienta un poco de aceite de oliva y masajea suavemente tu espalda.
Déjalo actuar durante la noche.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Debe hacer esto al menos una vez al día.

Cómo funciona esto
Se ha demostrado que el aceite de oliva exhibe propiedades antiinflamatorias y analgésicas. Una combinación de estas propiedades puede ser de gran ayuda para tratar el dolor de espalda y sus síntomas dolorosos.

 Baño de sal de Epsom

Necesitará
1 a 2 tazas de sal de Epsom
1 cubo de agua

Lo que tienes que hacer
Agregue sal de Epsom a un balde de agua.
Remojar y relajarse en esta agua durante 10 a 15 minutos.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Haz esto tres veces en una semana.

Cómo funciona esto
La sal de Epsom, también conocida como sulfato de magnesio, es antiinflamatoria debido a su alto contenido de magnesio. También se ha encontrado que el magnesio es útil para aliviar el dolor.

Fenogreco

Necesitará
1 cucharadita de fenogreco en polvo
1 vaso de leche caliente
Miel (opcional)

Lo que tienes que hacer
Tome una cucharadita de fenogreco en polvo y agréguelo a un vaso de leche caliente.
Consume esto.
También puedes agregar miel para darle sabor.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Debes hacer esto una vez cada noche.

Cómo funciona esto
La alholva es bastante popular por sus propiedades antiinflamatorias naturales. Algunos estudios también han encontrado que es útil para aliviar el dolor. Esto hace que el fenogreco sea uno de los mejores remedios caseros naturales para el alivio del dolor de espalda.

Cúrcuma

Necesitará
1 cucharadita de cúrcuma
1 vaso de leche caliente
Lo que tienes que hacer
Mezcle una cucharadita de cúrcuma en un vaso de leche caliente.
Consume esta mezcla.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Beber esto al menos dos veces al día.

Cómo funciona esto
La cúrcuma contiene un compuesto llamado curcumina, que tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas y amplias aplicaciones medicinales. Estas propiedades de la cúrcuma se pueden usar para tratar y aliviar el dolor de espalda y sus síntomas.

 Almohadilla térmica

Necesitará
Almohadilla térmica

Lo que tienes que hacer
Aplique una almohadilla térmica sobre su espalda y déjela actuar durante 25 a 30 minutos.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Haga esto al menos una vez al día.

Cómo funciona esto
Las almohadillas térmicas pueden hacer maravillas para aliviar el dolor de espalda. Se encuentra que la terapia de calor tiene efectos analgésicos (para aliviar el dolor) en los músculos afectados y, por lo tanto, puede ayudar a aliviar los espasmos y el dolor muscular.

 Paquetes de hielo

Necesitará
Paquete de hielo

Lo que tienes que hacer
Aplique una compresa de hielo en la zona lumbar y déjela actuar durante 15 a 20 minutos.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Haz esto 1 o 2 veces al día.

Cómo funciona esto
Al igual que las almohadillas térmicas, también se descubre que las compresas de hielo tienen efectos antiinflamatorios y analgésicos sobre el dolor de espalda.

Jengibre

Necesitará
1 a 2 pulgadas de jengibre
1 taza de agua caliente
Miel (opcional)

Lo que tienes que hacer
Sumerja el jengibre en una taza de agua caliente durante 5 a 10 minutos.
Agregue miel al gusto y consuma antes de que se enfríe.
Alternativamente, puedes usar aceite de jengibre para masajear tu espalda.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Haga esto al menos dos veces al día.

Cómo funciona esto
El gingerol es uno de los componentes activos del jengibre. Es ampliamente utilizado por sus efectos antiinflamatorios y analgésicos  .

Hojas de albahaca

Necesitará
1 a 2 cucharaditas de hojas de albahaca
1 taza de agua caliente
Miel (opcional)

Lo que tienes que hacer
Empape las hojas de albahaca en agua caliente durante 10 minutos.
Agregue miel para darle sabor y consuma este té antes de que se enfríe.
Alternativamente, puede aplicar aceite de albahaca.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Puedes beber este té de 2 a 3 veces al día.

Cómo funciona esto
Las hojas de albahaca contienen algunos aceites importantes como eugenol, citronelol y linalool. Estos aceites exhiben propiedades antiinflamatorias y analgésicas, que pueden usarse para tratar el dolor de espalda.

Ajo

Necesitará
8 a 10 dientes de ajo
Una toalla limpia

Lo que tienes que hacer
Aplasta los dientes de ajo para formar una pasta fina.
Aplique esta pasta en el área afectada y cúbrala con una toalla limpia.
Déjelo actuar durante 25 a 30 minutos y luego límpielo con un paño húmedo.
Alternativamente, también puedes masticar de 2 a 3 dientes de ajo cada mañana.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Siga este remedio al menos dos veces al día.

Cómo funciona esto
El ajo contiene componentes como el selenio y la capsaicina, que son conocidos por sus efectos antiinflamatorios y analgésicos. Los efectos combinados de estos compuestos de ajo pueden ser muy útiles para tratar el dolor de espalda.

Té de manzanilla

Necesitará
1 cucharadita de manzanilla seca
1 taza de agua caliente
Miel (opcional)

Lo que tienes que hacer
Remoje la manzanilla seca en una taza de agua caliente durante 5 a 10 minutos.
Agregue miel para darle sabor y consuma este té antes de que se enfríe.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Haga esto al menos dos veces al día.

Cómo funciona esto
La manzanilla también se conoce como aspirina a base de hierbas debido a sus efectos antiinflamatorios y analgésicos. Estas propiedades de la manzanilla pueden aliviar el dolor, la hinchazón y la inflamación.

Consejos preventivos

  • Evite los alimentos como el azúcar, los granos refinados, los productos lácteos y la carne roja, todos conocidos por causar inflamación que puede empeorar su dolor de espalda.
  • Aumente su consumo de frutas y verduras frescas, pescado, nueces y yogurt. Estos alimentos no solo son antiinflamatorios sino también una rica fuente de calcio.
  • Practique posturas de yoga y ejercicios como la postura del niño, la postura de la paloma y la postura del triángulo que requieren que estire la espalda y las piernas.
  • Asegúrese de brindar apoyo a su espalda cuando se siente o se acueste por largos períodos.
  • Disfrute de un masaje suave y relajante como terapia para tratar su dolor de espalda.
  • Beba mucha agua para mantener los discos de su columna vertebral hidratados y saludables.
Fuentes healthline stylecraze mayoclinic

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