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estos remedios naturales pueden vencer la depresión

La depresión es un trastorno grave del estado de ánimo con síntomas que varían de leves a debilitantes y potencialmente mortales. Algunas personas buscan controlar la depresión con remedios herbales, en lugar de con medicamentos recetados por un médico.

El número de personas que sufren de depresión continúa aumentando a lo largo de los años, y ese hecho en sí mismo es deprimente. Cada año, millones de personas sufren de depresión, y uno de cada 10 adultos deprimidos toma medicamentos antidepresivos. pero estos medicamentos a menudo son ineficaces y causan efectos secundarios nocivos que solo empeoran la condición de la persona.

Síntomas de depresión

Los síntomas de la depresión incluyen:
sentimientos de tristeza o desesperanza
frustración e irritabilidad
pérdida de interés en pasatiempos o actividades que generalmente brindan placer
problemas de sueño, ya sea demasiado sueño o insomnio
fatiga
cambios en el apetito
dificultad para concentrarse
pensamientos de muerte o suicidio
síntomas físicos, incluidos dolor de cabeza y dolor de espalda
Los médicos consideran que una persona debe experimentar al menos 5 de estos síntomas, de manera disruptiva, durante al menos 2 semanas para cumplir con los criterios para un diagnóstico de depresión.

Pero hay algunas hierbas y plantas naturales que pueden usarse como remedios caseros naturales seguros para superar la depresión sin efectos secundarios.

Considere tomar antidepresivos naturales más seguros, como los que se detallan a continuación.

Curcumina

 La curcumina es el ingrediente activo principal en la especia dorada llamada cúrcuma. Se ha demostrado que la curcumina es tan efectiva como Prozac, el ISRS (inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina) más popular. Funciona al aumentar los niveles de serotonina, que es el químico cerebral responsable de la felicidad, y la dopamina, que es la molécula de motivación y es responsable del sistema de recompensa de placer del cerebro.

Aceite de pescado

 Las personas con depresión a menudo tienen bajos niveles de ácidos grasos omega-3. La deficiencia de un omega-3 en particular, el ácido docosahexaenoico (DHA), se asocia con depresión, trastorno bipolar y esquizofrenia. Por lo tanto, complementar con estas grasas saludables puede ayudar a aliviar los síntomas. Puede obtener omega-3 del pescado graso como las sardinas y el salmón. También puede tomar suplementos de aceite de pescado si el pescado no es una parte regular de su dieta.

Té verde

 El té verde contiene un compuesto llamado galato de epigalocatequina (EGCG), que se sabe que combate la depresión. Este compuesto también aumenta su resistencia al estrés. Además, también combate la ansiedad de manera tan efectiva como los medicamentos contra la ansiedad.

Kava

 Kava es un té tradicional en las culturas del Pacífico sur que se consume para relajarse. Este remedio es útil para personas con depresión junto con estrés o ansiedad. Funciona al aumentar el nivel de GABA, el químico cerebral relajante.

Azafrán

El azafrán es un antidepresivo natural que es tan efectivo como el Prozac. Funciona al actuar sobre el metabolismo de la serotonina. Al comprar un suplemento de azafrán, asegúrese de que sea de alta calidad.

Hierba de San Juan

 Esta hierba es uno de los antidepresivos naturales más populares, ya que aumenta los niveles de serotonina. Si bien reduce efectivamente la depresión, tiene muchos efectos secundarios como ansiedad, náuseas, ataques de pánico y mareos.

Ginseng

Este suplemento proviene de la raíz nudosa de la planta de ginseng estadounidense o asiática. El ginseng siberiano, asiático y Eleuthero son plantas diferentes con diferentes ingredientes activos.

Los practicantes de la medicina china han usado el ginseng durante miles de años para ayudar a las personas a mejorar la claridad mental y la energía y reducir los efectos del estrés.

Algunas personas asocian estas propiedades del ginseng con posibles soluciones para la baja energía y la motivación que puede ocurrir con la depresión.

Sin embargo, el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH) informa que ninguno de los muchos estudios que las personas han realizado sobre el ginseng han sido de calidad suficiente para formular recomendaciones de salud.

 Manzanilla

Un estudio realizado en 2012 revisó datos sobre la manzanilla, que proviene de la planta Matricaria recutita, y su papel para ayudar a controlar la depresión y la ansiedad.

Los resultados muestran que la manzanilla produjo un alivio más significativo de los síntomas depresivos que un placebo. Sin embargo, se necesitan más estudios para confirmar los beneficios para la salud de la manzanilla en el tratamiento de los síntomas depresivos.

 Lavanda

El aceite de lavanda es un aceite esencial popular. Las personas generalmente usan aceite de lavanda para relajarse y reducir la ansiedad y los trastornos del estado de ánimo.

Una revisión de 2013 de varios estudios sugirió que la lavanda podría tener un potencial significativo para reducir la ansiedad y mejorar el sueño.

Lavender tiene resultados mixtos en estudios que evalúan su impacto en la ansiedad. Sin embargo, su efectividad como tratamiento para la depresión en curso tiene poca evidencia de alta calidad en apoyo en el momento actual.

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