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Estos son los mejores estimulantes inmunológicos naturales que realmente funcionan

Mantener un estilo de vida saludable, activo y vibrante es una prioridad en la lista para la mayoría de nosotros. Para ayudar a lograr esto, debemos comprender la intrincada relación entre la salud intestinal y el sistema inmunitario. El sistema inmunitario del cuerpo es una de las mejores defensas cuando se trata de combatir enfermedades y dolencias. Alrededor del 80 por ciento de su sistema inmunitario se encuentra en el tracto gastrointestinal. Cuidar su salud intestinal es uno de los pasos más importantes para mantener una buena salud, necesaria para absorber nutrientes y mantener fuerte su sistema inmunológico.

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Aquí hay algunos estimuladores clave del sistema inmunológico natural.

Prebióticos

Los humanos no pueden digerir estas fibras vegetales solubles, pero se requieren como fuente de alimento para las bacterias probióticas. Los prebióticos y los probióticos trabajan juntos, y ambos son necesarios para que el tracto gastrointestinal funcione correctamente. Los alimentos prebióticos incluyen espárragos, plátanos, cebada, raíz de achicoria, cacao, hojas de diente de león, ajo, alcachofa de Jerusalén, puerros, avena, cebolla, cáscara de psyllium, batatas y trigo integral.

Probióticos

Estas bacterias vivas colonizan el tracto intestinal y juegan un papel clave en la salud intestinal, lo que ayuda a apoyar el sistema inmunológico. Asegúrese de consumir diariamente una o dos porciones de alimentos probióticos con opciones fermentadas como kéfir, kimchi, kombucha, miso, natto, encurtidos, yogur natural, chucrut, tamari y tempeh. Para construir y mantener un sistema inmunológico saludable, también es importante alimentar a su cuerpo con ciertos nutrientes y mantenerse adecuadamente hidratado. Incluya una variedad de estos alimentos inmunoestimulantes en su ingesta diaria.

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semillas de chia

La investigación muestra que su contenido de ácidos grasos ayuda a estimular el sistema inmunológico. También son una buena fuente de hierro, que es necesaria para transportar oxígeno alrededor del cuerpo y ayudar al sistema inmunológico.

Ajo

Cargado con antioxidantes, el ajo también contiene aliina, un compuesto que ayuda a combatir los gérmenes. Cuando el ajo crudo se machaca o se corta en rodajas, la aliina se convierte en alicina, su ingrediente activo que estimula la inmunidad.

col rizada

Alto en antioxidantes y uno de los alimentos más ricos en nutrientes del planeta, el «rey de las verduras» fortalece su sistema inmunológico y protege su cuerpo de enfermedades. Agregue col cruda a los batidos, disfrute de las hojuelas de col rizada o saltee la col rizada con aceite de aguacate como guarnición.

Matcha

Este té verde molido está lleno de vitaminas, minerales, oligoelementos y eliminadores de radicales libres, lo que lo convierte en una fuerza poderosa para combatir los resfriados y la gripe. Disfruta del matcha como bebida o en productos horneados. El matcha orgánico es su mejor opción, pero asegúrese de guardarlo en el refrigerador.

Pimientos rojos y amarillos

Los pimientos están llenos de vitamina C, que se cree que aumenta la producción de glóbulos blancos y es esencial para desarrollar y mantener un sistema inmunológico fuerte.

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Cúrcuma

Esta especia contiene altas concentraciones de curcumina, que tiene fuertes propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antivirales. Recomendamos tomar la cúrcuma como suplemento dietético.

Suplementos de vitamina D

Para que su sistema inmunológico funcione correctamente, necesita niveles adecuados de vitamina D. Dado que la mayor parte de la ingesta de vitamina D proviene de la luz solar, le recomendamos que tome un suplemento diario de vitamina D3.

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