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fatiga crónica: 8 remedios caseros


El síndrome de fatiga crónica (SFC) es un trastorno complicado caracterizado por una fatiga extrema que dura al menos seis meses y que no puede explicarse completamente por una condición médica subyacente. La fatiga empeora con la actividad física o mental, pero no mejora con el descanso.

Otros síntomas característicos incluyen:

Duerme que no es refrescante
Dificultades con la memoria, el enfoque y la concentración.
Mareo que empeora al pasar de estar acostado o sentado a estar de pie
Esta condición también se conoce como encefalomielitis miálgica (EM). A veces se abrevia como ME / CFS. El término propuesto más recientemente es enfermedad sistémica por intolerancia al esfuerzo (SEID).

Se desconoce la causa del síndrome de fatiga crónica, aunque existen muchas teorías, que van desde infecciones virales hasta estrés psicológico. Algunos expertos creen que el síndrome de fatiga crónica podría desencadenarse por una combinación de factores.

No existe una prueba única para confirmar un diagnóstico de síndrome de fatiga crónica. Es posible que necesite una variedad de pruebas médicas para descartar otros problemas de salud que tengan síntomas similares. El tratamiento para el síndrome de fatiga crónica se centra en mejorar los síntomas.

Síntomas

Los síntomas del síndrome de fatiga crónica pueden variar de una persona a otra, y la gravedad de los síntomas puede variar de un día a otro. Los signos y síntomas pueden incluir:

Fatiga
Problemas de memoria o concentración.
Dolor de garganta
Dolores de cabeza
Ganglios linfáticos agrandados en el cuello o las axilas
Dolor muscular o articular inexplicable
Mareo que empeora al pasar de estar acostado o sentado a estar de pie
Sueño reparador
Agotamiento extremo después del ejercicio físico o mental.

8 remedios naturales para el síndrome de fatiga crónica

Valeriana

Tome de 600 a 900 miligramos de un extracto de valeriana estandarizado a 0.4 por ciento de ácidos valerínicos una hora antes de acostarse. La valeriana te ayuda a dormir bien por la noche, lo que también ayuda a combatir la fatiga. Para tratar el síndrome de fatiga crónica (SFC), tome la hierba todas las noches durante al menos dos meses.

valeriana para ansiedad, insomnio, alivio del dolor, relajante muscular y sofocos

Suplementos verdes

Productos como Emerald Green y Synergy contienen verduras en polvo, generalmente en forma de pastos (como trigo o cebada) y verduras como espinacas. Muchos de estos suplementos contienen el equivalente antioxidante de seis o más porciones de frutas y verduras.

Aunque los investigadores no han estudiado su uso en personas con SFC, encontramos que ayudan a respaldar el sistema inmunológico y a proteger contra el daño de los antioxidantes que a menudo contribuye al dolor muscular en personas con SFC. Tome de una a tres tabletas al día o cinco miligramos de producto en polvo mezclado con jugo o batido durante al menos tres meses.

Extracto de regaliz

Algunas personas con SFC tienden a tener una presión arterial anormalmente baja. Si usted es uno de ellos y sus síntomas incluyen principalmente fatiga, no dolor, este suplemento puede ayudar con los niveles de energía. La hierba contiene un compuesto antiinflamatorio que aumenta los niveles de sodio en la sangre, lo que generalmente conduce a una presión arterial más alta. Tome 500 miligramos, dos o tres veces al día.

Regaliz para tratar los problemas de menopausia, sistema respiratorio, estrés, cáncer y dolor de estómago

ginseng

El ginseng, considerado una hierba «tónica», puede ayudar con la fatiga, especialmente si es leve. En un estudio, los pacientes con SFC con fatiga leve que tomaron ginseng siberiano diariamente durante 4 meses informaron menos fatiga que mejoró más rápido que aquellos que tomaron un placebo. Aquellos con fatiga severa, sin embargo, no mostraron mejoría en la fatiga, aunque informaron menos depresión. Tome de 400 a 500 miligramos de extracto estandarizado que contenga 2,24 miligramos de eleuterósidos B y E combinados al día.

Gingko

Esta hierba puede mejorar la concentración y el estado de alerta al aumentar el flujo sanguíneo al cerebro. Debido a que es un antioxidante, también puede ayudar a proteger los músculos del daño oxidativo que contribuye al dolor muscular en el SFC. Tome de 80 a 120 miligramos dos veces al día de un producto estandarizado al 24 por ciento de flavonoides y del seis al siete por ciento de lactonas terpénicas.

Coenzima Q10

Es posible que las personas con SFC no produzcan suficiente trifosfato de adenosina (ATP), la moneda de energía de las células del cuerpo. Cuando los niveles de ATP bajan demasiado, se siente cansado hasta los huesos. La coenzima Q10 ayuda a su cuerpo a producir más ATP. También es un antioxidante, por lo que puede aumentar su inmunidad y ayudar con su dolor muscular.

En un estudio de 155 personas con SFC, este suplemento aumentó su capacidad para hacer ejercicio, una señal de que tenían más energía. El sesenta y nueve por ciento de los que tomaron el suplemento también informaron mejoras en una serie de otros síntomas durante los 6 meses que lo tomaron. Tome 100 miligramos al día o 60 miligramos dos veces al día.

Acidos grasos esenciales

Las personas con SFC tienden a tener niveles bajos de ácidos grasos esenciales, que son importantes para reducir la inflamación y aumentar la inmunidad. En un estudio, las personas que se suplementaron con ácidos grasos esenciales experimentaron menos síntomas después de ocho a 12 semanas. Tome dos gramos de aceite de pescado y dos gramos de aceite de lino o cuatro gramos de una combinación de aceite de onagra y aceite de pescado.

Melatonina

Para ayudarlo a dormir por la noche, tome de 1 a 3 miligramos de melatonina una hora antes de acostarse en lugar de o además de la valeriana. Aunque no hay estudios sobre su uso para el síndrome de fatiga crónica, otra investigación encuentra que este suplemento puede mejorar los ciclos de sueño-vigilia y los niveles de energía en los trabajadores por turnos y las personas que sufren de desfase horario.

 

Referencias: mayoclinic.org readersdigest.ca verywellhealth.com

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