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formas naturales para el estiramiento vaginal

La gente considera que la opresión de la vagina es fundamental para el placer sexual. se cree que la vagina puede perder su elasticidad y aflojarse para siempre. La opresión vaginal durante las relaciones sexuales depende de la excitación sexual y de los músculos del suelo pélvico alrededor de la vagina. La excitación sexual determina cómo se contraen o relajan los músculos del suelo pélvico durante las relaciones sexuales. La sensación de excitación sexual relaja los músculos haciendo que el espacio vaginal esté menos constreñido o «más suelto» y los sentimientos de ansiedad hacen que los músculos se comprometan más y «se tensen».

La capacidad del tejido vaginal para estirarse y luego volver al mismo tamaño puede cambiar ligeramente con la edad y después del parto, pero tales cambios se atribuyen a cambios en los músculos del piso pélvico. La salud de los músculos del suelo pélvico puede influir en las relaciones sexuales poco después del parto o durante la etapa posmenopáusica de la vida. Las fluctuaciones hormonales y la tensión física o el estrés en la vagina y otros órganos pélvicos pueden provocar laxitud vaginal. Recuperar la fuerza de los músculos del suelo pélvico puede ayudarles a volver a su estado normal. Un suelo pélvico sano también puede influir en el sexo al prevenir el prolapso y la incontinencia.

formas naturales para el estiramiento vaginal
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Una vagina sana es clave para la salud pélvica y la felicidad en general. La laxitud vaginal se puede superar con algunas opciones naturales, fáciles e indoloras:

El primer y más importante paso sería seguir una buena dieta adecuada que mejorará la fuerza de los músculos internos y, por lo tanto, contribuirá a una mejor salud vaginal. Llevar una dieta saludable con alto contenido de fibra puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y también reduce las posibilidades de estreñimiento frecuente que puede causar el debilitamiento de los músculos pélvicos. El suelo pélvico se puede fortalecer con una dieta estricta que incluya alimentos ricos en estrógenos como granadas, soja, zanahorias, manzanas, bayas, etc.

El suelo pélvico se puede mantener más fuerte controlando el estrés y limitando la tensión innecesaria al evitar levantar pesos pesados ​​y adoptar una posición en cuclillas durante las deposiciones, especialmente si está estreñido.
El piso pélvico es parte de un grupo más grande de músculos llamado «núcleo». Mantener todos los músculos centrales tonificados, junto con los muslos y los glúteos, podría ser la mejor opción para la salud del suelo pélvico. Los ejercicios que pueden fortalecer el suelo pélvico son:

Los ejercicios de Kegel son una de las formas más recomendadas y populares de tensar la vagina. El ejercicio de apretar y soltar es lo que constituye el ejercicio de Kegel. El ejercicio de Kegel es la acción de involucrar los músculos del piso pélvico, manteniéndolos durante 5 a 10 segundos y soltándolos. Esto se hace de 5 a 10 veces seguidas, algunas veces al día. Los músculos del suelo pélvico se fortalecen debido a esto y, por lo tanto, ayudan a tensar la vagina.
Tener buen sexo es fantástico para fortalecer los músculos del suelo pélvico y es tan efectivo como los ejercicios de Kegel. No hay nada bueno o malo en disfrutar del sexo. Las contracciones que tiene una mujer mientras alcanza el orgasmo son el fortalecimiento ideal para los músculos vaginales. Las paredes vaginales se contraen a intervalos de aproximadamente 0,8 segundos y luego se relajan cuando el clímax disminuye.

las sentadillas son buenas para tonificar el suelo pélvico y tensar la vagina. De pie con las piernas abiertas y las caderas hacia afuera, tiene que bajar como si estuviera sentado en un banco. Luego, suba, párese por un tiempo y luego vuelva a ponerse en cuclillas y siéntese.

sentadillas para estiramiento vaginal – ginecólogo chennai
Se puede realizar un estiramiento pélvico para fortalecer los músculos pélvicos. La forma más fácil de hacer el estiramiento pélvico es sentarse en el borde de una silla y mantener las piernas abiertas, inclinarse hacia los tobillos y extender los brazos. El área de la pelvis debe estar doblada hacia adentro. Este ejercicio es una de las formas más efectivas de fortalecer los músculos vaginales y tensar la vagina.

formas naturales para el estiramiento vaginal
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Ejercicio de estiramiento pélvico para estiramiento vaginal – Chennai Gynecologist
Los puentes de glúteos son excelentes para tensar la vagina mientras está acostada. Colocando las rodillas hacia arriba y ligeramente separadas con los pies tocando el piso, levantando lenta pero seguramente las caderas del piso y tensando los glúteos, forme un puente desde los hombros tocando el piso y sostenga en la parte superior, antes de llevar lentamente las caderas hacia atrás. abajo.

puente de glúteos para estiramiento vaginal ginecólogo de chennai
Los levantamientos de piernas son excelentes ejercicios para tensar la vagina y ayudar a desarrollar la fuerza de los músculos pélvicos. Tumbado con la espalda en el suelo, tense los músculos abdominales y levante lentamente las piernas sin doblar las rodillas, una tras otra hacia el techo. Esto realmente ayudará a trabajar los músculos del piso pélvico y a mantenerlos firmes y firmes.

Los abdominales con balón medicinal son un método más avanzado de estiramiento vaginal y también son excelentes para ayudar a los paquetes abdominales. Sentado con las rodillas dobladas y los pies en el suelo, acostarse con la espalda en el suelo. Sosteniendo un balón medicinal con las manos extendidas, siéntese lentamente, tensando los músculos abdominales gradualmente.
Siéntese con lanzamiento de pelota medicinal para tensar la vagina – ginecólogo de chennai

Los ejercicios de inclinación pélvica pueden fortalecer los músculos vaginales. De pie con los hombros y la espalda contra la pared y manteniendo ambas rodillas suaves, tire del ombligo hacia la columna, mientras que la espalda debe aplanarse contra la pared. Apriete el ombligo durante 4 segundos y luego suéltelo. Una serie de 10 repeticiones es ideal para trabajar la musculatura pélvica.

Los conos vaginales fortalecen los músculos del suelo pélvico mediante el uso de resistencia. También conocido como pesas vaginales, se trata de un objeto pesado con forma de bulbo del tamaño de un tampón que cuando se inserta en la vagina, los músculos se aprietan para mantenerlo en su lugar a través de una contracción pasiva. Los pesos se pueden combinar con contracciones activas u otro ejercicio al mismo tiempo. El peso del cono se puede aumentar para mantener el cono en su lugar, aumentando así el trabajo de los músculos vaginales.

Las pesas vaginales se usan durante períodos cortos de tiempo hasta varias veces al día. La duración del uso dependerá de su peso y de los objetivos independientes.

Remedios de hierbas
Remojar en baños de vinagre disuelto en agua es un remedio casero popular y fácil para una vagina apretada. El gel de aloe vera se puede diluir en un recipiente con agua y usarse como lavado para el área vaginal. Se sabe que la propiedad astringente del Aloe vera ayuda a tensar los tejidos. Estos remedios seguidos durante un período de tiempo pueden ayudar a restaurar la tensión vaginal.

remedios a base de hierbas para el estiramiento vaginal- ginecólogo de Chennai
Los posibles beneficios sexuales del yoga pueden deberse a sus efectos relajantes, la forma en que centra la atención en las sensaciones, los efectos de fortalecimiento de la pelvis de muchas posturas de yoga, la mejor imagen de sí mismo al hacer ejercicio o una combinación de estos.

Yoga para estiramiento vaginal ginecólogo chennai
Si bien muchos de los métodos naturales mencionados anteriormente son seguros y apropiados para mujeres de diversos niveles de condición física, las mujeres mayores y aquellas con problemas de movilidad u osteoporosis deben consultar con su proveedor de atención médica. La orientación de un uroginecólogo y un fisioterapeuta del suelo pélvico puede ayudar a lograr la tensión vaginal deseada de forma natural.

Referencias chennaigynecologist.com asiaone.com aestheticmed.co.uk
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