Comida saludableNutriciónPrevenciónsliderSúper alimentos

inflamación: 8 suplementos naturales para frenarla

Comparte y difunde el amor

La inflamación es una respuesta inmune natural. Puede causar hinchazón, enrojecimiento y dolor cuando el cuerpo se enfrenta a irritación, infección o lesión. Pero cuando la inflamación se vuelve crónica, puede resultar en condiciones que afectan la calidad de vida de una persona, como la artritis.

Puede controlar la inflamación tomando suplementos naturales. Aquí hay ocho compuestos naturales y hierbas que pueden ayudar a su cuerpo a combatir el dolor y la inflamación, así como a prevenir algunas de las complicaciones a largo plazo de la inflamación crónica.

inflamación

Frena la inflamación con estos 8 suplementos naturales

Capsaicina

Si no eres fanático de los pimientos picantes, aquí tienes una buena razón por la que debes comerlos: la investigación muestra que la capsaicina, el compuesto responsable del picante característico de los pimientos picantes, puede ayudar a reducir el dolor nervioso y muscular, gracias a un componente clave llamada sustancia P. La capsaicina también puede reducir la inflamación, lo que puede ayudar a aliviar los síntomas de muchas formas de artritis, como la osteoartritis y la artritis reumatoide.

La capsaicina se puede utilizar como crema tópica o como suplemento. El compuesto puede irritar los ojos y la piel, así que asegúrese de lavarse bien las manos después de su uso.

Garra de gato

La uña de gato es una medicina tradicional que se ha utilizado durante siglos en América del Sur. La corteza y la raíz de la uña de gato se utilizan para tratar muchas afecciones, incluidas las infecciones y la inflamación.

La investigación muestra que la uña de gato puede reducir el dolor y la rigidez en las articulaciones de las personas con osteoartritis y artritis reumatoide. Debido a estos efectos, la uña de gato también puede reducir la necesidad de analgésicos.

leer también  La guayaba tiene poderosos efectos anticancerígenos

Las dos variedades más comunes de uña de gato son Uncaria tomentosa y U. guianensis. Estas hierbas se pueden consumir como té o como suplemento.

Curcumina

Es posible que haya oído hablar de la cúrcuma, una especia picante conocida por sus numerosos beneficios para la salud. Estos beneficios se remontan a su ingrediente activo, la curcumina.

Los suplementos de curcumina pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor. También pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y el cáncer.

Incienso

Se ha informado que el incienso, o la savia resinosa seca del árbol Boswellia sacra, alivia la inflamación y el dolor. De hecho, puede ayudar a reducir la pérdida de cartílago en personas con osteoartritis e incluso revertir sus síntomas.

Puede combinar incienso con curcumina para obtener un potente remedio natural para la inflamación. Según la investigación, las personas pueden tolerar esta combinación mejor que el diclofenaco, un fármaco antiinflamatorio no esteroideo (AINE) que se suele utilizar para el dolor y las enfermedades inflamatorias.

Té verde

El té verde posee poderosas propiedades antiinflamatorias debido a su abundancia de antioxidantes llamados polifenoles. Se ha demostrado que el té verde ayuda a retrasar la pérdida de cartílago y reduce los síntomas de la artritis. El té verde también puede ayudar a tratar otras afecciones inflamatorias como la enfermedad de Crohn, la colitis ulcerosa y la enfermedad inflamatoria intestinal.

Puede preparar hojas de té verde para obtener una bebida herbal potente o tomar suplementos de té verde.

Ácidos grasos omega-3

Los ácidos grasos omega-3 se encuentran entre los agentes antiinflamatorios más potentes que se encuentran en los alimentos. Pueden tomarse como complemento o consumirse a través de alimentos como el salmón, la caballa y otros pescados grasos; aceite de hígado de bacalao; ostras; y semillas como semillas de lino y semillas de chía.

leer también  desintoxicación: 10 alimentos maravillosos para limpiar tu hígado y tu cuerpo

Mismo

La S-adenosilmetionina (SAM-e) es una sustancia que el cuerpo produce naturalmente. La investigación muestra que SAM-e es tan eficaz como los AINE para aliviar el dolor y la inflamación asociados con la artritis.

La dosis recomendada de SAM-e para personas con osteoartritis es de 600 a 1200 mg al día. En dosis más altas, SAM-e puede causar vómitos, diarrea, gases y náuseas.

Zinc

La investigación sugiere que el zinc puede ayudar a reducir el estrés oxidativo, que desencadena la inflamación. La deficiencia de zinc también se ha relacionado con inflamación, dolor y un mayor riesgo de artritis.

La dosis recomendada de suplementos de zinc es de 11 mg para hombres y 8 mg para mujeres al día. No tome más de la dosis recomendada para evitar efectos adversos.

Existe bastante evidencia científica que respalda la potencia y eficacia de los remedios naturales, como los suplementos mencionados anteriormente. Dicho esto, si está tomando medicamentos recetados, es mejor consultar primero con su médico antes de probar cualquier tratamiento nuevo.

medicalnewstoday.comnature.commindbodygreen.com


Comparte y difunde el amor
Etiquetas

Artículos relacionados

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Translate »

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker