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La anemia: los 10 mejores remedios caseros

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La anemia es una afección en la que la sangre no contiene suficientes glóbulos rojos sanos para transportar la cantidad adecuada de oxígeno a los tejidos del cuerpo. La anemia puede hacer que se sienta cansado y débil.

Hay varios tipos de anemia y cada tipo tiene sus propias causas. La anemia puede ser temporal o duradera, y puede variar de leve a grave. Acuda a su médico si sospecha que tiene anemia. Podría ser una señal de advertencia de una enfermedad grave.

Los tratamientos para la anemia van desde tomar suplementos nutricionales hasta someterse a procedimientos médicos. Es posible que pueda prevenir algunos tipos de anemia con una dieta variada y saludable.

Tipos de anemia

Talasemia
Anemia aplásica
Anemia falciforme
La anemia por deficiencia de hierro
Anemia por deficiencia de hierro

Los síntomas de la anemia.
Los síntomas de la anemia.

Los síntomas de la anemia.

Los signos y síntomas de la anemia pueden variar según la causa. Si la anemia es causada por una enfermedad crónica, la enfermedad puede enmascarar los síntomas de la anemia, por lo que la anemia se puede detectar cuando se realizan pruebas para otra enfermedad.

Dependiendo de sus causas, es posible que no experimente síntomas de anemia. Los signos y síntomas, si ocurren, incluyen:

Agotamiento
Debilidad
Palidez o coloración amarillenta de la piel
Arritmia
dificultad para respirar
Aturdimiento o mareos
Dolor en el pecho
Manos y pies fríos
Dolor de cabeza
Al principio, la anemia puede ser tan leve que no la note. Los síntomas empeoran a medida que aumenta la anemia.

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Cuando ver a un doctor

Concierte una cita con su médico si se siente abrumado y no conoce la causa.

La fatiga tiene muchas causas, incluida la anemia, así que no asuma que si está cansado debe estar anémico. Algunas personas descubren niveles bajos de hemoglobina, un signo de anemia, cuando donan sangre. Si le han dicho que no puede donar debido a un nivel bajo de hemoglobina, programe una cita con su médico.

Prevención de la anemia
Prevención de la anemia

Prevención de la anemia

Muchos tipos de anemia no se pueden prevenir. Sin embargo, puede evitar la anemia por deficiencia de hierro y la anemia por deficiencia de vitaminas comiendo una comida que contenga muchas vitaminas y minerales, que incluyen:

Planchar. Los alimentos ricos en hierro incluyen carne de res, legumbres, lentejas, granos ricos en hierro, verduras de hoja verde oscuro y frutas secas.
Folato Este nutriente y su forma sintética, “ácido fólico”, se puede encontrar en frutas, jugos de frutas, vegetales de hojas verde oscuro, guisantes verdes y rojos, pistachos y productos de cereales fortificados como pan, cereales, pasta y arroz.
Vitamina B-12 Los alimentos ricos en vitamina B-12 incluyen carnes, productos lácteos, cereales ricos y productos de soya.
Vitamina C. Los alimentos ricos en ella incluyen: frutas y jugos cítricos, pimientos, brócoli, tomates, fresas y sandía. Estos también te ayudan a absorber el hierro.

Remedios caseros para la anemia

Consumir granadas

Las granadas son fuentes ricas en hierro y vitaminas. El consumo de granada o su jugo en ayunas todas las mañanas puede aumentar los niveles de hierro en su cuerpo.

Algunos estudios encontraron que la suplementación con jugo de granada ayudó a la producción de glóbulos rojos y aumentó la concentración de hemoglobina en individuos sanos.

Cómo utilizar:
Incluya granada en una ensalada, o en forma de jugo o batidos en su dieta diaria. También puede usar suplementos de granada previa consulta con su médico.

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Comer huevos

Los huevos tienen un contenido naturalmente alto de hierro y bajo contenido de grasas saturadas y son una buena adición a su dieta.

Un estudio demostró que las proteínas de la clara de huevo desempeñaban un papel en el alivio de la anemia por deficiencia de hierro. Otro estudio apoyó el uso de huevos para tratar la anemia y la deficiencia de hierro.

Cómo utilizar:
Los huevos se pueden hervir y consumir. Además, se pueden agregar a diversas comidas, como verduras de hoja y cereales integrales.

Tienen alimentos fermentados

Los alimentos fermentados contienen microorganismos beneficiosos que pueden ayudar a mejorar el revestimiento intestinal, lo que lleva a la absorción adecuada de nutrientes. Estos alimentos también aumentan los niveles de inmunidad y reducen la inflamación.

Un estudio observó que el chucrut (repollo fermentado) ayuda a absorber el hierro de una comida.

Otro estudio concluyó que el consumo de tempeh (un producto de soja fermentado) mejoró la deficiencia de hierro materna durante el embarazo.
Cómo utilizar:
Agrega alimentos fermentados a tu dieta diaria en forma de sopas o ensaladas.

Consumir melaza blackstrap

Estos son ricos en hierro, minerales y vitaminas B. El consumo de 1 cucharada de melaza mezclada en una taza de agua caliente puede ayudar a mejorar la anemia por deficiencia de hierro, ya que contiene cobre, azufre y fructosa.

Se requieren más investigaciones sobre la seguridad y la eficacia de la melaza para su desarrollo como un suplemento dietético rentable.

Comer fenogreco

El consumo de fenogreco puede ayudar a prevenir la anemia.
Se sabe que las semillas de fenogreco tienen propiedades nutritivas y reconstituyentes. También ayuda a mejorar los niveles de hemoglobina en el cuerpo y puede usarse como un suplemento dietético regular. Por lo tanto, el fenogreco puede ayudar en el tratamiento y la prevención de la anemia. (

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Cómo utilizar:
Mezcle una cucharadita de hojas y semillas de fenogreco con un vaso de agua caliente. Deje reposar la mezcla durante 10 minutos y cuele. Agregue jugo de limón y miel según su gusto y consuma.

Comer remolacha

Cuando se consume como parte de la dieta o en forma de ensalada, la remolacha puede ayudar a mejorar las deficiencias asociadas con la anemia.

Sin embargo, su uso se basa en evidencia anecdótica y el mecanismo no está claro. Por lo tanto, se requiere más investigación para establecer su eficacia.

Consume semillas de sésamo

Dado que tienen un alto contenido de hierro, agregar semillas de sésamo negro a su dieta diaria ayuda a aumentar los niveles de hemoglobina en el cuerpo.

Además, también ayuda a mejorar la absorción de hierro. Sin embargo, estas afirmaciones se basan en evidencia anecdótica y se requiere más investigación para establecer la eficacia.

Come dátiles y pasas

Estos frutos secos están cargados de hierro, cobre, magnesio y vitaminas A y C. Por lo tanto, incluir dátiles y pasas en su dieta diaria puede facilitar la absorción de hierro y ayudar a estimular el sistema inmunológico.

Usa hojas de moringa

No solo es rico en hierro, sino que también contiene nutrientes que ayudan a la retención de hierro, incluidos el ácido fólico, la vitamina B12 y la vitamina C. Se ha descubierto que, de forma anecdótica, incluir hojas de moringa en su dieta habitual es eficaz.

Consumir higos

Se han utilizado de forma anecdótica para aumentar los niveles de hierro en el cuerpo debido a su alto contenido de hierro. Para ello, puede remojar 4-5 hojas de higuera en agua durante la noche y consumirlas por la mañana.

mayoclinic.org

emedihealth.com


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