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la hinchazón menstrual .. Cómo deshacerse de él?

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la hinchazón menstrual :La hinchazón es un síntoma común de la menstruación, y la mayoría de las personas que tienen períodos experimentarán en diversos grados. Entonces, si notas que incluso tus jeans favoritos te hacen sentir incómodo una semana más o menos antes de tu período, no estás solo. De hecho, un estudio de 2014 publicado en la revista BMC Women’s Health encontró que el 62% de las mujeres experimentan algún tipo de hinchazón antes de tener su período, y el 51% se siente hinchado durante su período.

Pero solo porque la hinchazón menstrual es común, no significa que tenga que sufrirla. Al comprender qué causa la hinchazón antes y / o durante la menstruación, incluida una serie de factores no hormonales que contribuyen a la hinchazón previa al período, puede trabajar para mitigar la aparición, o al menos la gravedad, de sentirse hinchado durante su período. haciendo algunos cambios simples en el estilo de vida.

la hinchazón menstrual .. Cómo deshacerse de él?
la hinchazón menstrual .. Cómo deshacerse de él?

El Día de la Mujer habló con dos médicos para comprender mejor qué causa este síntoma típico e incómodo de la menstruación, cómo reducir la hinchazón del período cuando sea posible y cuando la hinchazón antes o durante el período podría duplicarse como una señal de que algo más grave está sucediendo y que podría requerir La atención de un profesional médico.

¿Qué causa la hinchazón menstrual?

“Hay varias causas de hinchazón”, dice la Dra. Alyssa Dweck, MD, al Día de la Mujer. “Primero, la progesterona, la hormona producida en grandes cantidades desde la mitad del ciclo hasta la menstruación, afecta la motilidad intestinal”, dice ella. En otras palabras, un cambio en la cantidad de progesterona en el cuerpo puede afectar la forma en que sus intestinos mueven los desechos a través y fuera de su cuerpo, ya sea acelerando el proceso o ralentizándolo. “Si los intestinos se mueven más rápido o más lento, pueden aparecer síntomas que incluyen gases, hinchazón, estreñimiento o heces blandas”, explica Dweck.

Además de los cambios hormonales que ocurren durante la menstruación, Dweck dice que los cambios en el estilo de vida que generalmente coinciden con el período también pueden causar hinchazón. Puede encontrar ansias de alimentos más salados o más azucarados alrededor de su período, por ejemplo, gracias a un aumento en el estrógeno y la progesterona. Si bien esos alimentos son indudablemente reconfortantes, también pueden provocar hinchazón.

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¿Cómo puedes deshacerte de la hinchazón menstrual?

Si la hinchazón antes y / o durante su período es un problema para usted, trate de evitar los alimentos que causan o aumentan la frecuencia y la gravedad de la hinchazón. Si necesita un bocadillo salado, intente consumir esos alimentos con moderación. “Reducir la ingesta de sal puede disminuir la retención de agua, y el cuerpo responderá con una sensación disminuida de hinchazón”, dice la Dra. Karen Patrusky, MD, a Woman’s Day.

En cambio, Patrusky dice que debe comer alimentos ricos en potasio, como plátanos y aguacates, así como alimentos ricos en magnesio, como nueces y semillas. Los alimentos que son diuréticos naturales, como los espárragos, el pepino, el jengibre y la sandía, también pueden ayudar a aliviar la hinchazón incómoda. Y, por supuesto, beber mucha agua puede ayudar a eliminar los riñones y mejorar los síntomas del período.

Patrusky también sugiere que te sudes para reducir la hinchazón, incluso si te sientes menos que a la altura. “El ejercicio puede mejorar la energía y el estado de ánimo al aumentar las endorfinas”, dice ella. “El ejercicio también induce el sudor, estimula la hidratación y nos hace más conscientes de los alimentos que ponemos en nuestros cuerpos”.

Si eso no funciona, también puedes probar algunos medicamentos de venta libre. “Si sus síntomas son notables, pueden justificar un medicamento, como Midol Complete, que proporciona un período de síntomas múltiples y alivio del síndrome premenstrual, incluidos los calambres y la hinchazón”, dice Dweck. “Las píldoras anticonceptivas también han sido útiles para algunas mujeres para minimizar los síntomas del síndrome premenstrual”.

¿Cuándo el período de hinchazón es un signo de algo más serio?
“Los síntomas de la hinchazón deben ser de corta duración, durar solo unos pocos días”, dice Dweck. “Por lo general, se resuelven con el inicio del flujo”. Pero hay momentos en que la hinchazón puede justificar un viaje al médico, especialmente si sus síntomas comienzan a interferir con sus actividades cotidianas.

“Ciertas afecciones ováricas y gastrointestinales pueden presentarse con hinchazón persistente, y esto debe ser evaluado por su médico”, explica Patrusky. Y aunque estos problemas pueden ser graves, Dweck dice que es mejor evitar caer en un agujero de ansiedad de Google, especialmente si cree que sus síntomas de hinchazón son un signo de problemas de salud potencialmente graves.

“Dr. Google seguramente asustará a muchos lectores sobre la hinchazón y el cáncer de ovario “, explica. “El cáncer de ovario es raro, pero difícil de diagnosticar temprano, y a menudo se asocia con vagos síntomas gastrointestinales”. Sin embargo, ella dice que cualquier gravedad persistente, que empeora o aumenta en la hinchazón justifica un viaje a su médico. “Esto también se aplica al síndrome premenstrual o la hinchazón menstrual que no se resuelve cíclicamente”, dice Dweck.

womansday.com


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