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La influenza: 14 remedios naturales

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La influenza es una infección viral que ataca su sistema respiratorio: nariz, garganta y pulmones. La influenza se llama comúnmente gripe, pero no es lo mismo que los virus de la “influenza” estomacal que causan diarrea y vómitos.

Para la mayoría de las personas, la gripe se resuelve por sí sola. Pero a veces, la influenza y sus complicaciones pueden ser mortales. Las personas con mayor riesgo de desarrollar complicaciones por la influenza incluyen:

Niños pequeños menores de 5 años, y especialmente los menores de 6 meses
Adultos mayores de 65 años
Residentes de hogares de ancianos y otras instalaciones de atención a largo plazo
Mujeres embarazadas y mujeres hasta dos semanas después del parto.
Personas con sistemas inmunológicos debilitados
Nativos americanos
Personas que padecen enfermedades crónicas, como asma, enfermedad cardíaca, enfermedad renal, enfermedad hepática y diabetes.
Personas que son muy obesas, con un índice de masa corporal (IMC) de 40 o más.
Aunque la vacuna anual contra la influenza no es 100% efectiva, sigue siendo su mejor defensa contra la influenza.

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Los síntomas de la influenza
Los síntomas de la influenza

Los síntomas de la influenza

Al principio, la gripe puede parecer un resfriado común con secreción nasal, estornudos y dolor de garganta. Pero los resfriados generalmente se desarrollan lentamente, mientras que la gripe tiende a aparecer de repente. Y aunque un resfriado puede ser molesto, por lo general se siente mucho peor con la gripe.

Los signos y síntomas comunes de la gripe incluyen:

Fiebre
Dolor muscular
Escalofríos y sudores
Dolor de cabeza
Tos seca y persistente
Dificultad para respirar
Cansancio y debilidad
Congestión o secreción nasal
Dolor de garganta
Dolor de ojo
Vómitos y diarrea, pero esto es más común en niños que en adultos.

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Cuando ver a un doctor
Cuando ver a un doctor

Cuando ver a un doctor

La mayoría de las personas que contraen la gripe pueden tratarse en casa y, a menudo, no necesitan consultar a un médico.

Si tiene síntomas de gripe y tiene riesgo de complicaciones, consulte a su médico de inmediato. Tomar medicamentos antivirales puede reducir la duración de su enfermedad y ayudar a prevenir problemas más graves.

Si tiene signos y síntomas de gripe de emergencia, busque atención médica de inmediato. Para los adultos, los signos y síntomas de emergencia pueden incluir:

Dificultad para respirar o falta de aire.
Dolor en el pecho
Mareos continuos
Convulsiones
Empeoramiento de las condiciones médicas existentes.
Debilidad severa o dolor muscular.
Los signos y síntomas de emergencia en los niños pueden incluir:

Respiración dificultosa
Labios azules
Dolor en el pecho
Deshidración
Dolor muscular severo
Convulsiones
Empeoramiento de las condiciones médicas existentes.

Cómo tratar una influenza en casa
Cómo tratar una influenza en casa

Cómo tratar La influenza en casa

Los siguientes remedios caseros pueden ayudar a prevenir enfermedades, reducir los síntomas y acortar la duración de un resfriado o la influenza:

Zinc

Un suplemento de zinc puede ayudar a tratar un resfriado.
Los estudios sugieren que la suplementación con zinc puede ayudar a acortar la duración de un resfriado y disminuir los síntomas.

Los expertos creen que esto se debe a que el zinc evita que el rinovirus, el virus que causa el resfriado común, se replique en el cuerpo.

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Las personas pueden tomar zinc en forma de tableta, pastilla o jarabe, pero siempre deben seguir los consejos de dosificación en el empaque. Demasiado zinc puede causar náuseas y dolor de estómago.

El zinc está disponible en línea y en farmacias como suplemento o aerosol nasal. El uso de un aerosol nasal de zinc puede hacer que las personas pierdan temporalmente el sentido del olfato.

Miel

La miel tiene propiedades antimicrobianas que pueden permitirle combatir algunas bacterias y virus.

Un estudio encontró que la miel era eficaz para aliviar la tos como síntoma de un resfriado en niños mayores de 1 año. Los niños menores de 1 año no deben ingerir miel debido al riesgo de botulismo infantil.

Las personas pueden intentar mezclar un poco de miel en agua caliente para aliviar el dolor de garganta o la tos. Agregar limón proporciona un sabor extra y vitamina C.

Las personas pueden encontrar miel en supermercados, mercados locales y en línea.

La miel es mejor tratamiento para la tos y los resfriados

Equinácea

Algunas personas usan extractos de hierbas de la planta Echinacea para ayudar a prevenir los resfriados y aliviar los síntomas nasales.

La investigación ha demostrado que los componentes de la equinácea pueden ayudar al sistema inmunológico. Algunos tienen propiedades antivirales y pueden combatir los virus de la influenza.

La investigación sobre la eficacia de la equinácea en el tratamiento de un resfriado ha producido resultados mixtos hasta la fecha, y algunos estudios no muestran ningún beneficio.

Otros estudios han encontrado que ciertos productos de equinácea pueden reducir la probabilidad de que una persona contraiga un resfriado entre un 10 y un 20 por ciento.

Las personas pueden comprar equinácea como suplemento o té de hierbas.

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Ajo

El ajo puede ayudar a combatir un resfriado común porque tiene propiedades antibacterianas y antivirales.

Un estudio encontró que las personas que tomaron un suplemento diario de ajo durante 3 meses tenían menos resfriados que las del grupo placebo.

El ajo ha sido durante mucho tiempo un remedio casero para los resfriados y la gripe. Las personas pueden comer ajo crudo, incorporar ajo cocido en las comidas o tomar un suplemento. A menos que una persona tenga alergia al ajo, generalmente es seguro de usar.

El ajo fresco está disponible en los supermercados. Las personas a las que no les gusta el sabor pueden comprar suplementos de ajo en línea.

Mentol

Una persona puede usar hojas de mentol para la terapia de vapor.
Los senos nasales bloqueados y las vías respiratorias congestionadas son síntomas comunes de un resfriado, que el mentol puede ayudar a aliviar. El mentol proviene de muchos tipos de plantas de menta. Tiene efectos antibacterianos y analgésicos y es un ingrediente en muchos tratamientos de vapor.

Las personas también pueden agregar mentol al agua caliente para inhalar vapor. Aunque un estudio de 2013 encontró que la inhalación de mentol ayudó a reducir la tos debido a irritantes ambientales, existe una investigación limitada sobre su efectividad para despejar las vías respiratorias congestionadas.

Otra investigación encontró que el masaje de vapor que contiene mentol, eucalipto y alcanfor mejoró significativamente el sueño en niños y adultos con síntomas de resfriado. Sin embargo, los investigadores encontraron que los riesgos podrían superar los beneficios, ya que el mentol puede picar e irritar la piel.

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Vitamina D

La vitamina D-3 puede ser un complemento útil para prevenir o reducir las posibilidades de contraer un resfriado.

La investigación ha encontrado un vínculo entre la suplementación con vitamina D y una frecuencia reducida de resfriados en estudiantes universitarios.

Las personas que viven en climas más fríos también pueden encontrar que un suplemento aumenta sus niveles de vitamina D durante los meses de invierno, cuando es posible que su piel no reciba mucha exposición a la luz solar.

Reducir el estrés y dormir bien

El estrés o la falta de sueño pueden aumentar el riesgo de contraer un resfriado o gripe.

Un estudio sugiere que reducir los niveles de estrés a través de prácticas de meditación de atención plena o ejercicio reduce el riesgo de contraer una de estas enfermedades.

Las personas que participaron en un programa de ejercicio o meditación de atención plena perdieron menos días de trabajo debido a una enfermedad que las personas del grupo de control.

Un pequeño estudio en 2015 también encontró que las personas que dormían menos horas eran más susceptibles a los resfriados.

Probióticos

Los probióticos son bacterias vivas que apoyan la salud intestinal y pueden ayudar a prevenir que las personas contraigan resfriados o gripe.

Las investigaciones han demostrado que los probióticos pueden ayudar a proteger el sistema inmunológico contra los virus de la influenza. En un ensayo controlado, hubo menos casos de resfriados en las personas que tomaban probióticos que en las que no.

Las personas pueden comprar suplementos probióticos en tiendas naturistas o en línea. Los probióticos también están presentes en muchos alimentos, que incluyen:
yogur
Chucrut
miso
tempeh

ginseng

Una persona puede consumir ginseng crudo o como té de hierbas.
El ginseng puede ayudar a reducir los síntomas del resfriado o la gripe, aunque los estudios han proporcionado resultados mixtos sobre su eficacia.

La investigación sobre un producto a base de hierbas que contiene ginseng norteamericano encontró que redujo el riesgo y la duración de los síntomas del resfriado y la gripe en los adultos mayores.

Las personas pueden consumir ginseng crudo o tomarlo en forma de cápsula o té de hierbas.

Bayas

Las bayas contienen polifenoles, que tienen propiedades antivirales y pueden ayudar a combatir los virus de la influenza.

La investigación ha demostrado que las bayas de saúco pueden reducir los síntomas de la gripe y que una bebida de arándano puede ayudar a mantener la función inmunológica. En algunos estudios in vitro, los extractos de bayas demostraron el potencial de ayudar a combatir la influenza.

Las fresas, los arándanos, las moras y las frambuesas también son buenas fuentes de vitamina C, que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico.

Vitamina C

La vitamina C es vital para mantener saludable el sistema inmunológico. Mucha gente cree que puede ayudar a reducir la frecuencia de los resfriados.

Aunque no existe evidencia científica que demuestre que tomar vitamina C previene los resfriados o reduce los síntomas durante un resfriado, los investigadores han sugerido que una ingesta regular de vitamina C podría beneficiar a algunas personas de estas formas. Afirmaron que si bien se necesita más investigación, la seguridad general y el bajo costo de la vitamina C significan que es un método de bajo riesgo para que las personas lo prueben individualmente.

Las frutas cítricas y los aguacates contienen altos niveles de vitamina C. Las personas también pueden comprar suplementos de vitamina C en farmacias y en línea.

Enjuague con agua salada

Un enjuague con agua tibia y sal (a veces llamado gárgaras con agua salada) puede aliviar el dolor de garganta. También puede ayudar a eliminar la mucosidad. A continuación, le indicamos cómo enjuagar con agua salada:

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Hierva o caliente el agua y déjela enfriar hasta que esté tibia oa temperatura ambiente. Mezcle 1/2 cucharadita de sal en 8 onzas de agua tibia.
Lleve el agua salada hacia la parte posterior de la garganta y haga gárgaras durante unos 10 a 30 segundos para que se enjuague la boca y la garganta.
Escupir el agua en un fregadero y repetir de 2 a 4 veces.
No trague el agua salada. No permita que los niños hagan gárgaras hasta que puedan hacerlo de manera segura con agua corriente.

Beber té de hierbas

Varias hierbas tienen propiedades antivirales y antibacterianas naturales. El anís estrellado es una especia en forma de estrella de la que tradicionalmente se extraía el oseltamivir.

El fosfato de oseltamivir (mejor conocido como Tamiflu) es un medicamento recetado que se usa para acelerar la recuperación de la gripe o para prevenirla. Sus propiedades antivirales son eficaces contra algunos tipos de virus de la gripe. Otras hierbas y tés de hojas verdes también tienen beneficios antioxidantes y que combaten los gérmenes.

Un té de hierbas puede ayudar a su cuerpo a combatir el virus de la gripe. Una bebida herbal caliente también alivia la garganta y los senos nasales.

Puede preparar un té de hierbas para combatir la gripe con anís estrellado y otras hierbas como:

té verde o negro
cúrcuma
jengibre fresco o seco, o pasta de jengibre
clavos de olor
Endulza las infusiones de hierbas con miel pura. Se ha descubierto que la miel, la jalea real y otros productos apícolas tienen propiedades antivirales y antibacterianas naturales.

Muchos tés en bolsas están disponibles con estos como ingredientes secos combinados.

Aplicar aceites esenciales

Algunos tipos de aceites esenciales pueden ayudarlo a protegerse contra ciertos virus y bacterias. Un estudio encontró que el aceite de árbol de té ayuda a combatir el virus de la gripe al disminuir o detener la tasa de multiplicación del virus. Según el estudio, el aceite de árbol de té funciona mejor cuando se usa dentro de las dos horas posteriores a la infección. Esto muestra que puede ayudar a evitar que el virus de la gripe se multiplique.

En la práctica, puede agregar unas gotas de aceite de árbol de té al jabón líquido para manos cuando se lave las manos o lo mezcle con la loción que usa. Algunos enjuagues bucales fabricados comercialmente lo incluyen como ingrediente.

Otros aceites esenciales de plantas y hierbas también pueden funcionar como antibióticos y antivirales naturales. Éstos incluyen:

aceite de canela
aceite de menta
aceite de eucalipto
aceite de geranio
aceite de limon
aceite de tomillo
aceite de oregano
Use aceites esenciales solo como se indica. No ingiera aceites esenciales, muchos son tóxicos. La mayoría de los aceites esenciales se pueden usar en la piel después de mezclarlos con aceites como el de almendras o de oliva. Puede agregar hierbas y especias frescas y secas a los alimentos para obtener beneficios similares.

La difusión de aceites esenciales en el aire con un difusor también puede ayudar contra algunos tipos de virus y bacterias. Tenga en cuenta que la aromaterapia influye en los niños, las mujeres embarazadas y en período de lactancia y las mascotas.

mayoclinic.org

healthline.com

medicalnewstoday.com


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