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la mejor dieta para su vejiga hiperactiva

La vejiga hiperactiva, también llamada VH, provoca una necesidad frecuente y repentina de orinar que puede ser difícil de controlar. Es posible que sienta que necesita orinar muchas veces durante el día y la noche, y también puede experimentar una pérdida involuntaria de orina (incontinencia de urgencia). Si tiene una vejiga hiperactiva, puede sentirse avergonzado, aislarse o limitar su trabajo y su vida social. La buena noticia es que una breve evaluación puede determinar si existe una causa específica para sus síntomas de vejiga hiperactiva.

Es posible que pueda controlar los síntomas de una vejiga hiperactiva con estrategias de comportamiento simples, como cambios en la dieta, micción cronometrada y técnicas de sujeción de la vejiga utilizando los músculos del piso pélvico. Si estos esfuerzos iniciales no ayudan lo suficiente con sus síntomas de vejiga hiperactiva, hay tratamientos adicionales disponibles.

¿Cuáles son los síntomas específicos de la vejiga hiperactiva?

La vejiga hiperactiva representa una colección de síntomas que pueden incluir:
Urgencia urinaria: es la imposibilidad de posponer la necesidad de orinar. Cuando sienta que necesita orinar, tiene un tiempo limitado para ir al baño.
Frecuencia de micción: las personas que experimentan este síntoma necesitan orinar con mucha frecuencia. Por lo general, es un aumento en la cantidad de veces que orina en comparación con lo que experimentó anteriormente.
Incontinencia de urgencia: en este caso, puede haber una pérdida de orina cuando siente la necesidad de orinar.
Nocturia: este síntoma se caracteriza por la necesidad de levantarse y orinar al menos dos veces por noche.

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¿Qué causa la vejiga hiperactiva?

Una vejiga hiperactiva puede deberse a varias causas, o incluso a una combinación de causas. Algunas posibles causas pueden incluir:

Músculos pélvicos débiles: el embarazo y el parto pueden hacer que los músculos pélvicos (los músculos y tejidos que sostienen los órganos en la parte inferior del abdomen) se estiren y debiliten. Esto puede hacer que la vejiga se salga de su posición normal. Todos estos factores pueden provocar fugas.
Daño a los nervios: a veces se envían señales al cerebro y la vejiga para que se vacíen en el momento equivocado. Los traumatismos y las enfermedades pueden hacer que esto suceda. Estos pueden incluir:
Cirugía pélvica o de espalda.
Hernia de disco.
Radiación.
Enfermedad de Parkinson.
Esclerosis múltiple.
Golpe.
Medicamentos, alcohol y cafeína: todos estos productos pueden adormecer los nervios, lo que afecta la señal al cerebro. Esto podría resultar en un desbordamiento de la vejiga. Los diuréticos y la cafeína pueden hacer que la vejiga se llene rápidamente y posiblemente gotee.
Infección: una infección, como una infección del tracto urinario (ITU), puede irritar los nervios de la vejiga y hacer que la vejiga se apriete sin previo aviso.
Exceso de peso: el sobrepeso ejerce una presión adicional sobre la vejiga. Esto puede provocar incontinencia de urgencia.
Deficiencia de estrógenos después de la menopausia: este cambio hormonal podría contribuir a la pérdida de orina debido a la urgencia. Pregúntele a su médico si la terapia de estrógeno solo vaginal es adecuada para usted. Esto es diferente de la terapia hormonal «sistémica», que se absorbe en todo el cuerpo.
A menudo, puede que no haya una explicación específica de por qué ocurre esto.

Dieta para la vejiga hiperactiva

Lo que come puede tener un impacto directo en su salud urinaria. Los alimentos y las bebidas pueden estresar su vejiga, aumentando su riesgo de irritación y síntomas de VH.

Sin embargo, es posible que lo que le afecte no afecte a otra persona. Llevar un registro de alimentos puede ayudarlo a determinar qué alimentos pueden empeorar sus síntomas.

Los factores relacionados con la dieta que pueden interferir con la salud urinaria incluyen:

Bebidas con gas. Las bebidas burbujeantes pueden agravar los síntomas de la VH e irritar los músculos de la vejiga.
Ingesta de líquidos. Beber suficiente agua es importante para su salud en general, pero beber demasiado puede aumentar la frecuencia con la que necesita orinar.
Beber antes de acostarse. Si bebe líquido dos o tres horas antes de acostarse, es posible que se despierte con más frecuencia para orinar por la noche.
Sensibilidad al gluten. Las personas alérgicas o sensibles al gluten (una proteína que se encuentra en alimentos a base de trigo como el pan, la pasta y las galletas saladas) pueden experimentar más síntomas de vejiga hiperactiva.
Cafeína. Este estimulante puede aumentar los síntomas de vejiga hiperactiva. La cafeína se encuentra en los refrescos, el café, el chocolate, los helados y algunos medicamentos de venta libre.
Alimentos irritantes. Algunas personas pueden encontrar que alimentos como frutas cítricas, productos de tomate, alimentos picantes, edulcorantes artificiales, bebidas alcohólicas, saborizantes artificiales o conservantes aumentan los síntomas de la vejiga hiperactiva.
A medida que averigua cuál es la mejor dieta para reducir los síntomas de la VH, es posible que desee considerar la posibilidad de tomar suplementos nutricionales.

 

la vejiga hiperactiva: ¿Qué alimentos deben incluir en tu dieta?

Si tiene VH, es importante evitar los alimentos que pueden irritar su vejiga. Opte por alimentos ricos en vitaminas, como

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y verduras no ácidas.
Las frutas para la salud de la vejiga incluyen:
plátanos
manzanas
uvas
Coco
sandía
fresas
moras
Las verduras para la salud de la vejiga incluyen:
espárragos
brócoli
pepinos
col rizada
zanahorias
apio
lechuga
pimientos
Los alimentos ricos en fibra también son importantes. Pueden ayudar a prevenir el estreñimiento, que puede ejercer presión adicional sobre la vejiga.
Los alimentos ricos en fibra incluyen:
lentejas
frijoles
frambuesas
alcachofa
cebada
salvado
avena
Almendras
La proteína también es esencial para su salud en general. Buenas fuentes de proteínas incluyen:
pez
pollo
tofu
huevos
Siéntase libre de experimentar con diferentes condimentos para dar un nuevo giro a los platos de uso habitual. Esto puede ayudar a mantener interesantes los artículos básicos, al mismo tiempo que lo ayuda a evitar irritantes potenciales.

¿Qué debe limitar o eliminar de su dieta?

Ciertos alimentos y bebidas contienen irritantes que pueden amplificar sus síntomas de VH.
Puede resultarle beneficioso limitar o evitar:
bebidas carbonatadas, como agua con gas
bebidas con cafeína, como café y té
chocolate
bebidas alcohólicas
bebidas deportivas, como Gatorade
Fruta cítrica
tomates y productos a base de tomate, incluida la salsa de tomate, la salsa de tomate y el chile
comida picante
alimentos que contienen aromatizantes y conservantes artificiales
alimentos que contienen azúcar o sustitutos del azúcar
miel
cebolla cruda
Eliminar los alimentos irritantes no tiene por qué ser un enfoque de todo o nada. Puede encontrar que puede tolerar ciertos alimentos en pequeñas cantidades o cuando se comen ocasionalmente.
Si decide eliminar por completo un determinado alimento, es posible que pueda reintroducirlo en su dieta más adelante.

Tratamiento natural de vejiga hiperactiva

Los tratamientos naturales pueden incluir ejercicios, terapia conductual y física, hierbas y suplementos, y más.

Vitaminas y suplementos.
Algunas hierbas, suplementos y vitaminas se utilizan como tratamiento alternativo para la vejiga hiperactiva. Estos incluyen mezclas de hierbas chinas, como gosha-junki-gan, extractos de hongos, como ganoderma lucidum, y extractos de plantas, como seda de maíz y capsaicina.

Los suplementos, como el hidróxido de magnesio y la L-arginina, se han estudiado más a fondo en personas con vejiga hiperactiva o incontinencia y se han mostrado prometedores como una forma de aliviar los síntomas.

Antes de tomar cualquiera de estos suplementos o vitaminas, consulte con su médico. Algunos suplementos pueden interferir con los medicamentos recetados.

Acupuntura
La acupuntura consiste en colocar agujas de punta fina en áreas específicas del cuerpo. Se cree que la activación de estos puntos restaura el flujo de energía («qi») y esto puede aliviar los síntomas. Algunas fuentes de investigación muestran que el uso de la acupuntura para el alivio de los síntomas de la VH es prometedor. Sin embargo, la evidencia de que funciona es insuficiente en este momento.

Aceites esenciales
La vejiga hiperactiva a menudo es el resultado de la activación de los nervios y la contracción inesperada de los músculos. Los aceites esenciales que pueden ayudar a calmar estos nervios y músculos pueden ayudarlo a aliviar los síntomas.
Los aceites esenciales que se utilizan comúnmente para el tratamiento de la VH incluyen:
aceite de ylang-ylang
aceite de lavanda
aceite de salvia
aceite de semilla de calabaza

Remedios homeopáticos
Este tipo de tratamiento para la VH se basa en escuchar a su cuerpo y encontrar tratamientos que puedan abordar todo su cuerpo, no solo los síntomas de la vejiga hiperactiva. Los remedios homeopáticos comunes incluyen eliminar los alimentos que son irritantes y causan urgencia urinaria.
Asimismo, el entrenamiento de la vejiga y el entrenamiento de los músculos pueden considerarse homeopáticos. Estos pueden ayudarlo a aprender a aumentar el tiempo que puede pasar entre sentir la necesidad de orinar y orinar realmente.
Los remedios caseros y naturales pueden reducir los síntomas de la vejiga hiperactiva y ayudarlo a controlar la micción más fácilmente.

Hierbas que ayudan a la vejiga hiperactiva

Fucus
Bladderwrack es una forma de alga. Debido a su alto contenido de yodo, esta hierba es más reconocida en el tratamiento de la tiroides hipoactiva (hipotiroidismo). También se utiliza en el tratamiento de la VH.
En esta etapa, no hay pruebas suficientes para considerar que el fucus es un método de tratamiento eficaz. Debe evitarlo si:
tomar hormonas sintéticas o naturales para el hipotiroidismo
tiene una tiroides hiperactiva (hipertiroidismo)
use otras formas de yodo, como las algas
está embarazada o amamantando

Gosha-jinki-gan
Otras hierbas tienen un poco más de respaldo de la ciencia, como Gosha-jinki-gan. Un estudio de 2007Trusted Source se centró en los efectos de esta hierba durante 6 semanas sobre la actividad de la vejiga en hombres mayores con síntomas de VH.
Según el estudioTrusted Source, se observaron mejoras significativas en los síntomas de VH.
Los investigadores concluyeron que Gosha-jinki-gan puede ser una nueva terapia potencial para la VH en hombres con obstrucción prostática benigna. Esto brinda cierta esperanza para el tratamiento de la VH.

Cola de caballo
La cola de caballo es una hierba que se usa para tratar una variedad de dolencias. Entre ellos se encuentran algunos síntomas de VH que incluyen:
pérdidas urinarias (incontinencia)
piedras en la vejiga
infecciones del tracto urinario
La cola de caballo también se puede utilizar para «alteraciones generales» relacionadas con la vejiga. Todavía no hay pruebas suficientes para demostrar que la cola de caballo sea eficaz para tratar la VH. Solo las partes aéreas de la planta se consideran seguras para el consumo humano.

Palma enana americana
Las plantas de palma enana americana son comunes en las partes orientales de los Estados Unidos, como Florida. Si bien el árbol puede verse bien en su jardín, alguna evidencia sugiere que también puede hacer bien a su vejiga.
En realidad, la hierba se deriva de las bayas de saw palmetto. Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH), se ha utilizado tradicionalmente para tratar la VH en hombres con problemas de próstata.
Sin embargo, un estudio de NCCIH encontró que la palma enana americana no disminuyó los síntomas urinarios asociados con problemas de próstata más que un tratamiento con placebo.

Referencias healthline.com mayoclinic.org urologyhealth.org

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